Hevitra ato Anatiny
Na eo aza ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena avo lenta, mila ny vatana koa fitoniana milamina amin'ny laoniny. Yoga sy Pilates miaraka amin'i Janet Jenkins dia fampihetseham-batana kalitao avy amin'ny mpanazatra Hollywood mankany amin'ny tonon'ny hozatra, manenjana, manovaova.
Pilates miaraka amin'i Janet Jenkins
Pilates dia hanampy anao hamolavola kibo fisaka, hozatra matanjaka, fihetsika tsara ary fihenjana tsara. Ny kilasy Pilates tsy tapaka dia hamela anao hanatsarana ny tanjaky ny hozatra, fiaretana hozatra ary malefaka. Maharitra 45 minitra ny fiofanana, atao amin'ny gym Mat ny fanazaran-tena rehetra. Ny karazana fanatanjahan-tena mora indrindra sy azo antoka indrindra dia miasa tanteraka amin'ny feon'ny hozatry ny vatana iray manontolo: tsindriana, lamosina, tongotra ary vodiny. Misaotra fanatanjahan-tena tsara dia hanatanjaka ny hazondamosina ary hanatsara ny fihetsika.
Yoga miaraka amin'i Janet Jenkins
Ny yoga miaraka amin'i Janet Jenkins dia eo amin'ny hafainganam-pandrefesana bebe kokoa. Raha any Pilates dia mbola misy mahazatra antsika fanazaran-tena amin'ireo faritra misy olana, dia toy izany ny fiovan'ny yoga static mahazatra amin'ny famelarana sy ny fandrindrana. Ao anatin'ny 45 minitra dia hiasa ianao malefaka amin'ny valahana, lamosina, valahana ary soroka. Ankoatry ny tonon'ny hozatra dia mampitony ny sainao sy ny fahatsiarovanao ianao. Janet dia manolotra safidy safidy yoga, izany hoe manambatra ny fampihetseham-batana amin'ny fihenan-danja sy ny fialan-tsasatra.
Mba hahatratrarana valiny hita maso, ataovy Pilates na yoga miaraka amin'i Janet Jenkins 4-5 isan-kerinandro. Na izany aza, ho an'ny fihenan-danja haingana dia ny vahaolana mety indrindra dia fitambaran'ireto fampihetseham-batana miala sasatra ireto. Ohatra, jereo ny programa, Janet "Maty adiny iray", izay manolotra ny aerobic sy ny enta-mavesatra. Pilates sy yoga dia tsy mety amin'ny fihenan-danja. Fa miaraka amina fanazaran-tena hafa dia hanampy anao hanatsara ny vatanao izy ireo.
Ny mahatsara sy maharatsy ny fiofanana
matihanina:
- Yoga sy Pilates dia manampy amin'ny fampandehanana ny hozatra tsy misy fiofanana mahery vaika vysokogornyh.
- Ho an'ireo fanazaran-tena ireo dia tsy mila fitaovana fanampiny.
- Ireo programa ireo dia manampy anao hanatsara ny fivelarana sy ny fahafaha-miovaova.
- Izy ireo dia mahasoa ny hazondamosina sy ny fihetsika, noho izany hiaro tena amin'ny olana an-damosina ianao.
- Yoga sy Pilates miala sasatra, manatsara ny toe-po ary manala ny fihenjanana.
- Ny fampiharana toy izany dia mampiroborobo ny fivezivezena, ary noho izany mampihena ny mety ratra amin'ny hetsika fanatanjahan-tena.
- Raha mandray anjara mavitrika amin'ny fanatanjahan-tena ianao dia ataovy izay hahazoana antoka fa indray mandeha isan-kerinandro, mihinana yoga na Pilates. Izy io dia hampitony sy hamerina ny hozatra.
maharatsy ny mifampiresaka:
- Yoga sy Pilates dia mety hitarika ho amin'ny hozatry ny hozatra, fa ny mampihena ny lanjany, tsy manao afa-tsy ity karazana fanatanjahan-tena ity, dia tena sarotra.
- Janet dia mampianatra endrika Pilates sy yoga somary primitive: tsy hahita fanazaran-tena mahaliana na asana ianao. Fitongilanana mahery vaika amin'ny fanatanjahan-tena nentim-paharazana.
Famerenana amin'ny ny yoga avy amin'i Janet Jenkins:
Yoga sy Pilates miaraka amin'i Janet Jenkins dia hifanaraka amin'ireo izay mitady fomba matihanina amin'ireo programa momba ny fitaizam-batana ireo. Ary maniry fotsiny miasa amin'ny mamelatra sy manovaovaary manatanjaka ny hozatra. Mifanerasera tsy tapaka amin'ny mpanazatra Hollywood hananana vatana manify sy tonony.
Jereo ihany koa ny topy maso ny programa: yoga yoga miaraka amin'i Janet Jenkins.