Hevitra ato Anatiny
Niova ny gadona mahazatra eo amin'ny fiainana, lasa miadana ary, mazava ho azy, izany dia manohintohina ny fiantraikany amin'ny toetry ny vatana sy ny hoditra. Ahoana no hisorohana ny fitomboan'ny lanja, ny fomba hanatsarana ny sakafo ho an'ny fepetran'ny confinement?
1. Mihetsika
Amboary ny hetsika ataonao ho tombontsoan'ny fihetsiketsehana - mandeha amin'ny tohatra fa tsy amin'ny ascenseur, ampiasao izay fialan-tsiny hitsanganana sy handeha. Mandehana mankany amin'ny fivarotana. Tsara ny maka treadmill.
2. Misotroa rano betsaka
Raha miasa any an-trano ianao, dia mitazà tavoahangy rano eo amin'ny biraonao izay mitovy amin'ny habetsahana ilainao isan'andro. Ary ao amin'ny efitra fisakafoana, asio siny misy rano amin'ny toerana mibaribary. Fenoy kaontenera ny hariva mba ho rano foana ny maraina. Ny rano tsotra dia hanampy amin'ny hanoanana manjavozavo ary normalize ny fifandanjan'ny rano-tsira, hanafaingana ny metabolism. Ary koa, isaky ny mikaroka sakafo kely ny tananao dia misotro rano aloha, satria indraindray ny vatantsika dia mampifangaro ny fahatsapana hanoanana amin'ny hetaheta.
3. Misotro dite maitso
Raha mazoto misotro zava-pisotro mafana ianao dia atakalo dite maitso tsy misy siramamy ny kafe sy ny dite mainty. Ity karazana dite ity dia manome angovo be dia be, tonony, manara-penitra ny metabolisma ary manampy ny vatana hanadio ny poizina.
4. Manàna sakafo feno
Raha teo aloha ny fianakaviana iray manontolo no nivory teo amin'ny latabatra afa-tsy amin'ny hariva ho an'ny sakafo hariva, ankehitriny dia misy ny fahafahana hihaona matetika kokoa. Ary koa - misakafo maraina! Fa tandremo tsara ny sakafo antoandro, aza atao tsinontsinona izany noho ny fanahiana amin'ny asa, satria atahorana hanonitra ny kaloria very amin'ny sakafo antoandro ianao noho ny tsakitsaky na sakafo hariva, izay hanosika anao ny vatana. Ary efa baomba fotoana izao, izay na ho ela na ho haingana dia "hipoaka" miaraka amin'ny santimetatra fanampiny amin'ny andilana.
5. Sakafo havanana
Miasa ao an-trano amin'ny ordinatera ve ianao ary matetika mitsidika an-dakozia eo anelanelan'ny sakafo? Ataovy azo antoka fa mahasalama ny sakafonao.
mety:
- yaourt voajanahary tsy mamy,
- fromazy ambany tavy,
- mofo varimbazaha manontolo,
- hena mahia
- malama,
- ranom-boasary vao voahosotra feno fibre mahasalama.
Mitandrema amin'ny voanjo sy voankazo maina - be kaloria, noho izany, kely dia kely.
6. Araho foana izay hohaninao
Izany dia hanamora ny fanaraha-maso ny kaloria sy ny kajy ny habetsahan'ny sakafo hariva ho avy. Aza kamo ary soraty am-pahatsorana izay rehetra nohaninao nandritra ny iray andro farafahakeliny. Ary amin'ny hariva, mamakafaka – sa tsy dia betsaka?
Na ho ela na ho haingana dia hifarana ny confinement ary hiverina amin'ny fomba fiaina mahazatra antsika tsirairay avy. Miezaha tsy hitondra miaraka aminao kilao vaovao izay niseho nandritra ny an-tery nipetraka tao an-trano. Tsara kokoa ny mampiasa an'io fotoana io, ny mifanohitra amin'izany, mba hahatonga ny tenanao ho endrika! Eny, fanamby lehibe ho an'ny fifehezan-tena sy ny finiavana izany, fa iza no nilaza fa tsy anisan'ireo mpandresy ianao?!
Tsarovy fa teo aloha isika dia niresaka momba ny vokatra 8 izay matetika atolotry ny manam-pahaizana momba ny sakafo, ary koa ny fomba hankalazantsika ny Paska amin'ny 2020.