Akora ilaina ho an'ny sakafo roa: 50 grama ny quinoa fotsy, 20 pitted oliva amin'ny menaka, 1 avocado, 1 antonony karaoty, na inona na inona vanim-potoana salady (amin'ity tranga ity, ny salady katsaka dia 50 grama), 3 tablespoons menaka oliva, sira sy dipoavatra - tsirairay mba hanandrana, watercress tsimoka ho haingon-trano - hanandrana.
fanomanana
Sasao ao anaty rano madio ny quinoa amin'ny sivana tsara. Alefaso ao anaty vilany iray ary rakofana rano mangotraka 100 milliliters. Akatona ny sarom-bilany ary avelao amin'ny hafanana antonony mandritra ny 10 minitra mandra-pitan'ny serealy ny rano rehetra.
Eo am-pikarakarana ny quinoa dia omano ny legioma. Sasao ny zavokà, tapaho roa, esory ny lavaka, tapaho ny nofony ho cubes kely (eo amin'ny 1,5 santimetatra eo ho eo) ary afindra amin'ny vilia baolina lalina. Ho an'ny horonan-tsary momba ny fomba fitetika avocado ao anatin'ny 30 segondra, araho ity rohy ity. Hetezo ny karaoty ary tapaho amin'ny 0,5 santimetatra matevina. Kobanina sy amainina ny ravin’ny letisia. Alefaso ao anaty vilia misy ny avocado ny karaoty sy ny letisia, ampio oliva, menaka oliva, sira ary dipoavatra mba hanandrana.
Ampangataho ny quinoa vita, alefaso amin'ny lovia misy legioma ary afangaro tsara ireo fangaro rehetra, tsara kokoa amin'ny tananao.
Arotsaho amin'ny lovia fisaka ny salady ary haingo miaraka amin'ny tsimoka toy ny ranom-boankazo.