Hevitra ato Anatiny
Ingredients laisoa salady amin`ny paoma
| Kisoa fotsy | 500.0 (grama) |
| seleria | 50.0 (grama) |
| paoma | 1.0 (tapa) |
| sira latabatra | 0.5 (sotro ambony latabatra) |
| siramamy | 0.5 (grama) |
| vinaingitra | 50.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Hetezo ny paoma voapoizina, tapaho ny seleria ho tsipika manify 4-5 sm ny halavany. Omano ny laisoa fotsy araka ny voalaza ao amin'ny salady Salady laisoa fotsy. Afangaro izany rehetra izany, ataovy ao anaty vilia salady, asiana siramamy sy vinaingitra. Salady dia aroso miaraka amin'ny hena nendasina sy nahandro sakafo, nendasina sy nahandro trondro, ho toy ny lafiny lovia ho an'ny hena mangatsiaka sy ny trondro lovia, ary koa ho toy ny sakafo mahaleo tena.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 32.4 kCal | 1684 kCal | 1.9% | 5.9% | 5198 h |
| proteinina | 1.5 h | 76 h | 2% | 6.2% | 5067 h |
| menaka | 0.2 h | 56 h | 0.4% | 1.2% | 28000 h |
| gliosida | 6.5 h | 219 h | 3% | 9.3% | 3369 h |
| asidra organika | 89.4 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 4.4 h | 20 h | 22% | 67.9% | 455 h |
| rano | 105.8 h | 2273 h | 4.7% | 14.5% | 2148 h |
| Ash | 0.9 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 137% | 225 h |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 6.2% | 5000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 6.8% | 4500 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 12.3% | 2500 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 15.4% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 9.8 μg | 400 μg | 2.5% | 7.7% | 4082 h |
| Vitamina C, ascorbic | 39.9 mg | 90 mg | 44.3% | 136.7% | 226 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 6.2% | 5000 h |
| Vitamina H, biotine | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 1.2% | 25000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.849 mg | 20 mg | 4.2% | 13% | 2356 h |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 333.6 mg | 2500 mg | 13.3% | 41% | 749 h |
| Kalsioma, Ca | 54.8 mg | 1000 mg | 5.5% | 17% | 1825 h |
| Manezioma, Mg | 18.4 mg | 400 mg | 4.6% | 14.2% | 2174 h |
| Sodium, Na | 40.3 mg | 1300 mg | 3.1% | 9.6% | 3226 h |
| Solifara, S | 33.8 mg | 1000 mg | 3.4% | 10.5% | 2959 h |
| Phosphore, P | 32.4 mg | 800 mg | 4.1% | 12.7% | 2469 h |
| Chlore, Cl | 1400.9 mg | 2300 mg | 60.9% | 188% | 164 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 464.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 215.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 1 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 20.7% | 1500 h |
| Iodine, I | 2.8 μg | 150 μg | 1.9% | 5.9% | 5357 h |
| Cobalt, NY | 2.9 μg | 10 μg | 29% | 89.5% | 345 h |
| Manganese, Mn | 0.1479 mg | 2 mg | 7.4% | 22.8% | 1352 h |
| Varahina, Cu | 91.5 μg | 1000 μg | 9.2% | 28.4% | 1093 h |
| Molybdène, Mo. | 11.7 μg | 70 μg | 16.7% | 51.5% | 598 h |
| Nickel, ni | 15.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 15.9 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 9.7 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.6% | 41237 h |
| Chrome, Cr | 4.8 μg | 50 μg | 9.6% | 29.6% | 1042 h |
| Zinc, Zn | 0.3582 mg | 12 mg | 3% | 9.3% | 3350 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.3 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 6 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 32,4 kcal.
Salady laisoa miaraka amin'ny paoma manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 44,4%, vitamina C - 44,3%, potasioma - 13,3%, klôro - 60,9%, kobalta - 29%, molibdenum - 16,7%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
Ny votoatin'ny kalôria SY ny firafitry ny chimique amin'ny RECIPE salady laisoa miaraka amin'ny paoma PER 100 g
- 28 kCal
- 13 kCal
- 47 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 11 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 32,4 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitamina, ny mineraly, ny fomba fandrahoan-tsakafo Salady misy paoma, fomba fahandro, kaloria, sakafo mahavelona