Izay rehetra efa nanandrana sakafo vaovao dia mahafantatra fa mora ny mamorona drafitra fisakafoanana mahasalama. Noho ny fisian'ny drafitra toy izany dia mora kokoa ho an'ny olona iray ny mandany lanja, mahazo finiavana ary mamaha ny olany rehefa afaka fotoana iray. Izany dia satria manome fotoana sy fiheverana ireo fahazarana vaovao sy mahasalama izay ilaintsika ary ho tonga ho azy avy eo. Ny vokatry ny fandalinana ny fahazarana dia navoaka tao amin'ny European Journal of Social Psychology. Hita fa amin'ny antsalany dia mila 66 andro ny olona iray vao mandray fitondran-tena vaovao. Mazava ho azy fa samy hafa ny tsirairay – misy olona tsara vintana afaka manao fahazarana ao anatin'ny 18 andro monja, olona iray ao anatin'ny 254 andro. Na ahoana na ahoana, mila fotoana izany.
Hoy i Jean Kristeller, Ph.D., mpampianatra psikolojia ao amin’ny Oniversiten’i Indiana: “Maro amintsika no miala amin’ny fahazarana vaovao satria maniry hahazo fahafaham-po eo noho eo. "Saingy ny fitondran-tena ara-pahasalamana dia mety mitaky fotoana sy hery ary ezaka be toy ny fametrahana fitondran-tena ratsy."
Fa ny asa amin'ny tenanao dia tsy tokony ho henjana. Ny fomba fisainana sy amim-pitandremana dia hanampy anao hankafy ny dingan'ny fananganana fahazarana misakafo ara-pahasalamana, na ny tanjonao dia ny hanolo ny gliosida voadio amin'ny anana mba hampihenana ny lanjany, na ny fanesorana ny hena amin'ny sakafo mifanaraka amin'ny etikao. Ny fahatsiarovan-tena dia manampy amin'ny fampihenana ny ezaka iainanao rehefa manao fiovana. Manampy amin'ny fampifandraisana antsika amin'ny fomba mahery vaika kokoa hanovana ireo lalan'ny neural taloha izay lasa raiki-tampisaka ao amin'ny atidoha izany ary miasa amin'ny famoronana sy fanamafisana vaovao.
Manolotra drafitra 10 herinandro ho anao izahay hanampy amin'ny fahatsiarovan-tena, ny safidy sakafo marani-tsaina ary ny fahafinaretana amin'ny sakafonao.
Herinandro 1: Mamorona fototra
Ny siansa dia mampiseho fa ny dingana voalohany amin'ny famoronana fahazarana vaovao dia ny mametraka fanontaniana manan-danja amin'ny tenanao: inona no tiako ho tratrarina? Fantaro ny tanjona, nahoana ianao no manao izany, izay tianao ho azo. Rehefa azonao ny antony, dia ho azonao ny valin'ny fanontaniana hoe "ahoana".
Herinandro 2: Tombanana ny sakafonao
Soraty ny zavatra hohaninao sy ny fahatsapanao aorian'ny sakafo sasany. Ity dingana ity dia hilaza aminao hoe inona no sakafo miasa tsara ary iza no tsy miasa, inona no sakafo levonina haingana sy mamelona ny vatanao, ary iza no mahavery anao. Araho ny fihetseham-ponao.
Herinandro 3: Atsaharo ny manevateva anao noho ny faharatsiana
Rehefa mihinana zavatra mampidi-doza ianao dia mibedy ny tenanao, mino fa nanao zavatra ratsy ianao. Raha zatra mamaly soa ny tenanao amin'ny zava-mamy ianao aorian'ny asa iray, nefa mbola mahatsiaro ho manao zavatra mahatsiravina ianao, amin'ity herinandro ity, manomboka manolo ny zava-mamy vidiana amin'ny fivarotana amin'ny safidy mahasalama. Misy fomba fanamboarana tsindrin-tsakafo matsiro, mamy, nefa mahasalama ao amin'ny tranokalanay!
Herinandro 4: Mitantana ireo sakana
Hisy foana ny zavatra mandrahona ny handroaka anao amin'ny sakafo mahasalama anao. Fa ny zava-dehibe dia ny fomba famalianao ireo sakana ireo. Raha afaka manomana mialoha ianao dia afaka mitantana azy ireo. Rehefa miala sasatra kely amin'ny drafitry ny sakafo ianao dia tandremo tsara ny miverina.
Herinandro 5: Ankafizo ny sakafo
Manomboka mankafy ny sakafo rehetra. Na dia manana salady miaraka amin'ny laisoa ho an'ny sakafo antoandro aza ianao, dia handravaka azy amin'ny anana ary mankafy ny sakafonao. Avelao ho eo amin'ny ambaratonga rehetra amin'ny fahatsiarovan-tena sy ny tsy fahatsiarovan-tena ny fizotran'ny fahafinaretana.
Herinandro 6: Mariho ny fiovanao
Eritrereto indray ny 5 herinandro lasa ary mariho ny zava-bitanao. Inona no fiovana nitranga tamin'ny vatanao? Nanao ahoana ny fahatsapanao momba ny sakafo?
Herinandro 7: Fanamafisana ny fihinanana saina
Mandritra ny fito andro manaraka, mifantoha amin’ilay fanao nataonao tamin’ny herinandro voalohany. Tsarovy ny antony anarahanao ny drafitra sy ny zavatra tianao hotratrarina.
Herinandro 8: Araho ny fihetseham-ponao
Fotoana izao hijerena ny eritreritrao sy ny finoanao momba ny tenanao. Inona no sakafo mahasosotra anao? Ary iza amin'ireo no tsara?
Herinandro 9: Miomàna amin'ny fahombiazana mitohy
Araho ny fahazaranao, ary raha toa ianao ka mahatsiaro ho solafaka dia miverena amin'ny drafitra hanohy ny dianao. Amin'ity herinandro ity dia mety ho tsapanao fa ny fihinanana saina dia tsy sakafo, fa fahazarana.
Herinandro 10: Manomboka manonofy
Ankehitriny rehefa azonao ny fototra ary azonao ny atao hoe fihinanan-tsaina, dia afaka mandroso ianao. Manomboka manonofy, alaivo sary an-tsaina ny tanjonao ary mandehana mankany amin'izy ireo. Atombohy ny fitazonana diarin'ny fanirianao sy ny tanjonao, manaova drafitra hanatrarana azy ireo, toy ny nataonao drafitry ny fihinanana saina mandritra ny 10 herinandro.