Hevitra ato Anatiny
Ingredients Chilean tomato salad
| voatabia | 500.0 (grama) |
| dipoavatra mafana | 8.0 (tapa) |
Fomba fiomanana
Prepare the sauce in advance. Mix oil and vinegar. Rinse and dry the CHILI peppers, halve each pod lengthwise. Remove the seeds and cut the peppers into large chunks. Put it in the oil and vinegar, stir and leave for 12 hours. Cut the tomatoes into cubes and sprinkle with salt. Chop onions and green onions. Mix all the ingredients with the sauce and let the salad stand for a while.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 19.9 kCal | 1684 kCal | 1.2% | 6% | 8462 h |
| proteinina | 0.6 h | 76 h | 0.8% | 4% | 12667 h |
| menaka | 0.2 h | 56 h | 0.4% | 2% | 28000 h |
| gliosida | 4.2 h | 219 h | 1.9% | 9.5% | 5214 h |
| asidra organika | 0.5 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 0.8 h | 20 h | 4% | 20.1% | 2500 h |
| rano | 93.5 h | 2273 h | 4.1% | 20.6% | 2431 h |
| Ash | 0.7 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 1200 μg | 900 μg | 133.3% | 669.8% | 75 h |
| Retinol | 1.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 20.1% | 2500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 11.1% | 4500 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 20.1% | 2500 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 25.1% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 14.1% | 3636 h |
| Vitamina C, ascorbic | 25 mg | 90 mg | 27.8% | 139.7% | 360 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 13.6% | 3750 h |
| Vitamina H, biotine | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 12.1% | 4167 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.5996 mg | 20 mg | 3% | 15.1% | 3336 h |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 289.9 mg | 2500 mg | 11.6% | 58.3% | 862 h |
| Kalsioma, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 7% | 7143 h |
| Manezioma, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 25.1% | 2000 h |
| Sodium, Na | 40 mg | 1300 mg | 3.1% | 15.6% | 3250 h |
| Solifara, S | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 6% | 8333 h |
| Phosphore, P | 26 mg | 800 mg | 3.3% | 16.6% | 3077 h |
| Chlore, Cl | 57 mg | 2300 mg | 2.5% | 12.6% | 4035 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Bohr, B. | 114.9 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 25.1% | 2000 h |
| Iodine, I | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 6.5% | 7500 h |
| Cobalt, NY | 6 μg | 10 μg | 60% | 301.5% | 167 h |
| Manganese, Mn | 0.1399 mg | 2 mg | 7% | 35.2% | 1430 h |
| Varahina, Cu | 109.9 μg | 1000 μg | 11% | 55.3% | 910 h |
| Molybdène, Mo. | 7 μg | 70 μg | 10% | 50.3% | 1000 h |
| Nickel, ni | 13 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 152.9 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 2.5% | 20000 h |
| Chrome, Cr | 5 μg | 50 μg | 10% | 50.3% | 1000 h |
| Zinc, Zn | 0.1999 mg | 12 mg | 1.7% | 8.5% | 6003 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.3 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 3.5 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 19,9 kcal.
Chilean tomato salad manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 133,3%, vitamina C - 27,8%, potasioma - 11,6%, kobalta - 60%, varahina - 11%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Calorie content AND CHEMICAL COMPOSITION OF THE RECIPE INGREDIENTS Chilean tomato salad PER 100 g
- 24 kCal
- 40 kCal
Tags: How to cook, calorie content 19,9 kcal, chemical composition, nutritional value, what vitamins, minerals, cooking method Chilean tomato salad, recipe, calories, nutrients