Hevitra ato Anatiny
Ingredients salady voatabia sy kôkômbra
| voatabia | 6.0 (tapa) |
| menaka sunflower | 50.0 (grama) |
| tongolo | 1.0 (tapa) |
| vinaingitra | 10.0 (grama) |
| sira latabatra | 5.0 (grama) |
| dipo Mena mena | 0.1 (grama) |
Fomba fiomanana
Sasao ny voatabia sy kôkômbra vaovao, tetehina manify, afafazo sira sy dipoavatra ary ataovy tsara tarehy ao anaty vilia salady. Atsipazo vinaingitra mifangaro amin'ny menaka anana alohan'ny hanompoana. Fafazo ny salady miaraka amin'ny dill na persily. Azonao atao ny manamboatra salady miaraka amin'ny kôkômbra irery na miaraka amin'ny voatabia irery. Indraindray ny voatabia vaovao dia soloina amin'ny voatabiha. Raha tianao, azonao atao ny manampy tongolo, manapaka amin'ny peratra manify, na tongolo maitso voatetika amin'ny salady. Salady dia aroso miaraka amin`ny hena sy ny trondro cutlets, nahandro na nendasina hena sy trondro, ary koa ny sakafo manokana.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 89.2 kCal | 1684 kCal | 5.3% | 5.9% | 1888 h |
| proteinina | 0.7 h | 76 h | 0.9% | 1% | 10857 h |
| menaka | 7.7 h | 56 h | 13.8% | 15.5% | 727 h |
| gliosida | 4.5 h | 219 h | 2.1% | 2.4% | 4867 h |
| asidra organika | 29.6 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.8 h | 20 h | 9% | 10.1% | 1111 h |
| rano | 90.7 h | 2273 h | 4% | 4.5% | 2506 h |
| Ash | 0.8 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 1000 μg | 900 μg | 111.1% | 124.6% | 90 h |
| Retinol | 1 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 4.5% | 2500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.5% | 4500 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.5% | 2500 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.6% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 10.4 μg | 400 μg | 2.6% | 2.9% | 3846 h |
| Vitamina C, ascorbic | 22.4 mg | 90 mg | 24.9% | 27.9% | 402 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 3.5 mg | 15 mg | 23.3% | 26.1% | 429 h |
| Vitamina H, biotine | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 2.5% | 4545 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.6162 mg | 20 mg | 3.1% | 3.5% | 3246 h |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 266.6 mg | 2500 mg | 10.7% | 12% | 938 h |
| Kalsioma, Ca | 18.2 mg | 1000 mg | 1.8% | 2% | 5495 h |
| Manezioma, Mg | 18.6 mg | 400 mg | 4.7% | 5.3% | 2151 h |
| Sodium, Na | 37.3 mg | 1300 mg | 2.9% | 3.3% | 3485 h |
| Solifara, S | 18.9 mg | 1000 mg | 1.9% | 2.1% | 5291 h |
| Phosphore, P | 28.6 mg | 800 mg | 3.6% | 4% | 2797 h |
| Chlore, Cl | 501.5 mg | 2300 mg | 21.8% | 24.4% | 459 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 44.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 120.3 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 5.6% | 2000 h |
| Iodine, I | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 1.5% | 7500 h |
| Cobalt, NY | 5.8 μg | 10 μg | 58% | 65% | 172 h |
| Manganese, Mn | 0.1468 mg | 2 mg | 7.3% | 8.2% | 1362 h |
| Varahina, Cu | 105.2 μg | 1000 μg | 10.5% | 11.8% | 951 h |
| Molybdène, Mo. | 6.8 μg | 70 μg | 9.7% | 10.9% | 1029 h |
| Nickel, ni | 11.4 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 183.6 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 20.5 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 19512 h |
| Chrome, Cr | 4.5 μg | 50 μg | 9% | 10.1% | 1111 h |
| Zinc, Zn | 0.27 mg | 12 mg | 2.3% | 2.6% | 4444 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.3 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 3.9 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 89,2 kcal.
Salady misy voatabia sy kôkômbra manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 111,1%, vitamina C - 24,9%, vitamina E - 23,3%, klôro - 21,8%, kobalta - 58%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
Ny votoatin'ny kalôria SY ny firafitry ny chimique ao amin'ny RESIPISY FOTOANA salady voatabia sy kôkômbra isaky ny 100 g.
- 24 kCal
- 899 kCal
- 41 kCal
- 11 kCal
- 0 kCal
- 318 kCal
Tags: Ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 89,2 kcal, ny singa simika, ny lanjan'ny sakafo, inona ny vitaminina, mineraly, fomba fahandro salady voatabia sy kôkômbra, fomba fahandro, kaloria, otrikaina