Hevitra ato Anatiny
Ingredients menaka anchovy
| dibera | 200.0 (grama) |
| akoholahy | 2.0 (tapa) |
| Anchovies Atlantika, am-bifotsy | 800.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Kosehina amin’ny sivana ny anchovies sy ny tamenak’atody, asiana dibera efa nohamasinina, afangaro tsara ary kapohina.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 235.3049 kCal | 1684 kCal | 14% | 5.9% | 716 h |
| proteinina | 16.2388 h | 76 h | 21.4% | 9.1% | 468 h |
| menaka | 18.8155 h | 56 h | 33.6% | 14.3% | 298 h |
| gliosida | 0.2524 h | 219 h | 0.1% | 86767 h | |
| rano | 6.9666 h | 2273 h | 0.3% | 0.1% | 32627 h |
| Ash | 0.1068 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 142.7184 μg | 900 μg | 15.9% | 6.8% | 631 h |
| Retinol | 0.133 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.0583 mg | 5 mg | 1.2% | 0.5% | 8576 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.0233 mg | 1.5 mg | 1.6% | 0.7% | 6438 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1874 mg | 1.8 mg | 10.4% | 4.4% | 961 h |
| Vitamina B4, choline | 23.301 mg | 500 mg | 4.7% | 2% | 2146 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.1262 mg | 5 mg | 2.5% | 1.1% | 3962 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.0146 mg | 2 mg | 0.7% | 0.3% | 13699 h |
| Vitamina B9, folat | 0.6524 μg | 400 μg | 0.2% | 0.1% | 61312 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.0524 μg | 3 μg | 1.7% | 0.7% | 5725 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.2631 μg | 10 μg | 2.6% | 1.1% | 3801 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.1942 mg | 15 mg | 1.3% | 0.6% | 7724 h |
| Vitamina H, biotine | 1.6311 μg | 50 μg | 3.3% | 1.4% | 3065 h |
| Vitamina PP, TSIA | 3.3364 mg | 20 mg | 16.7% | 7.1% | 599 h |
| niacin | 0.6408 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 242.5922 mg | 2500 mg | 9.7% | 4.1% | 1031 h |
| Kalsioma, Ca | 101.8252 mg | 1000 mg | 10.2% | 4.3% | 982 h |
| Manezioma, Mg | 47.1165 mg | 400 mg | 11.8% | 5% | 849 h |
| Sodium, Na | 128.6699 mg | 1300 mg | 9.9% | 4.2% | 1010 h |
| Solifara, S | 160.2913 mg | 1000 mg | 16% | 6.8% | 624 h |
| Phosphore, P | 192.4854 mg | 800 mg | 24.1% | 10.2% | 416 h |
| Chlore, Cl | 132.4078 mg | 2300 mg | 5.8% | 2.5% | 1737 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 2.2534 mg | 18 mg | 12.5% | 5.3% | 799 h |
| Iodine, I | 39.7961 μg | 150 μg | 26.5% | 11.3% | 377 h |
| Cobalt, NY | 16.2039 μg | 10 μg | 162% | 68.8% | 62 h |
| Manganese, Mn | 0.0646 mg | 2 mg | 3.2% | 1.4% | 3096 h |
| Varahina, Cu | 89.9709 μg | 1000 μg | 9% | 3.8% | 1111 h |
| Molybdène, Mo. | 3.4563 μg | 70 μg | 4.9% | 2.1% | 2025 h |
| Nickel, ni | 4.6602 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 333.9806 μg | 4000 μg | 8.3% | 3.5% | 1198 h |
| Chrome, Cr | 42.9223 μg | 50 μg | 85.8% | 36.5% | 116 h |
| Zinc, Zn | 1.1584 mg | 12 mg | 9.7% | 4.1% | 1036 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 0.2524 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 33.0097 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 9.1456 h | max 18.7 g |
Ny sandan'ny angovo dia 235,3049 kcal.
Menaka ahitra manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin A - 15,9%, vitamin PP - 16,7%, magnesium - 11,8%, phosphor - 24,1%, vy - 12,5%, iodine - 26,5. %%, kobalta - 162%, chromium - 85,8%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- Iodine mandray anjara amin'ny fiasan'ny fihary tiroida, manome ny fananganana hormonina (tiroxine sy triiodothyronine). Ilaina amin'ny fitomboana sy ny fanavahana ny sela amin'ny sela rehetra amin'ny vatan'olombelona, ny fifohana rivotra mitochondrial, ny fifehezana ny sodium sodium sy ny fifindran'ny hormonina. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika goiter endemika miaraka amin'ny hypothyroidism ary ny fihenan'ny metabolisma, ny fihenan'ny arterial, ny fitomboan'ny fitomboana ary ny fampandrosoana ny saina amin'ny ankizy.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
Ny votoatin'ny kalôria SY NY COMPOSITION CHEMIKA AMIN'NY RECIPE RESIPE Menaka anchovy PER 100 g
- 661 kCal
- 354 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 235,3049 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitaminina, ny mineraly, ny fomba fandrahoan-tsakafo menaka anchovy, ny fomba fahandro, ny kaloria, ny sakafo mahavelona