Ny fampiharana ny yoga dia araka ny natioran'ny tsirairay, za-draharaha mivantana ao anatin'ny tontolon'ny vatana. Rehefa mandeha amin'ny tsihy ianao miaraka amin'ny karazana vatanao manokana, jeometrika ara-batana, ratra sy fahazarana taloha, ny zavatra tadiavinao amin'ny fampiharana dia endrika manerantany. Amin'ny fiaraha-miasa amin'ny vatanao amin'ny asana, dia miezaka ny hanakaiky kokoa ny fifandanjana ianao.
Ny fihinanana sakafo koa dia fanao izay itadiavanao ny fifandanjan'ny rehetra. Tahaka ny yoga, ny sakafo dia tena manokana. Zava-dehibe ny mianatra ny fomba hanitsiana ny filanao amin'ireo rafitra sakafo sy sakafo malaza maro. Ny fampivoarana ny fomba fihinanana saina dia mety ho fototra tena manohana sy mikolokolo ny yoga anao. Fa ny iray amin'ireo fifaliana sy fanamby amin'ny famolavolana rafitra ara-tsakafo toy izany dia ny fahatsapana fa ny fitadiavana sy ny fisafidianana ny sakafo mety dia tsy mora.
Misy angano tsy misy farany (ary matetika mifanipaka) amin'ny angano, tantaram-pirenena, ary angano an-tanàn-dehibe ao amin'ny vondrom-piarahamonina yoga izay milaza fa "tsara" na "ratsy" ny sakafo sasany ho an'ny yoga. Azo inoana fa efa nandre ny sasany amin'ity vako-drazana yoga ity ianao: “Mihinàna ghee bebe kokoa sy voankazo mamy bebe kokoa, halaviro ny ovy. Aza asiana ranomandry ao anaty rano. Tsarovy fa raha manao fanatanjahan-tena maraina ianao dia aza mihinana sakafo hariva alohan’ny hatoriana!”
Tantaran'ny angano momba ny sakafo
Mba hahatakarana ny voan'ny fahamarinana izay fototry ireo angano ara-tsakafo ireo sy ireo angano ara-tsakafo hafa, dia tsy maintsy manomboka amin'ny fijerena ny fakany. Ny teoria maro dia mifandray amin'ny soratra masina yogika, ny hafa dia fiovaovan'ny teoria hita ao amin'ny Ayurveda. Ny yoga dia nampifandraisina hatramin'ny fiandohany hatramin'ny Ayurveda, izay mifototra amin'ny foto-kevitry ny karazana vatana samihafa (doshas), izay samy miroborobo amin'ny karazan-tsakafo samihafa.
Ohatra, ny Vata dosha dia mila sakafo voatoto toy ny menaka sy voamaina. Pitta dia tohanan'ny sakafo mangatsiaka toy ny salady sy voankazo mamy, raha ny Kapha kosa dia mahazo tombony amin'ny sakafo mamelombelona toy ny cayenne sy ny sakay mafana hafa.
Ny dikan'ny Ayurveda dia hoe vitsy ny olona no solontenan'ny dosha iray, ny ankamaroany dia fifangaroan'ny karazana roa farafahakeliny. Noho izany, ny olona tsirairay dia tsy maintsy mahita ny fifandanjana manokana amin'ny sakafo izay hifanaraka amin'ny lalàm-panorenany manokana.
Ny sakafo dia tokony hanome hery sy fahazavana ara-tsaina. Ny sakafo "tsara" dia mety ho tonga lafatra ho an'ny olona iray, saingy diso tanteraka ho an'ny iray hafa, noho izany dia zava-dehibe ny mahatakatra hoe inona no sakafo mety aminao rehefa mahatsiaro ho salama ianao, matory tsara, manana fandevonan-kanina tsara, ary mahatsapa fa mahasoa ny fanaonao yoga, ary tsy mandreraka anao.
Aadil Palkhivala ao amin'ny Washington Yoga Center dia manondro ny soratra masina Ayurveda ary mino fa mpitari-dalana ho an'ny mpitsabo ihany izy ireo, fa tsy fitsipika henjana sy haingana tokony harahina tsy an-kijanona.
"Ny lahatsoratra taloha dia natao hampihatra ny fenitra ivelany mandra-pahatongan'ny mpanao yoga ho saro-pady amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena mba hijerena izay tsara indrindra ho azy amin'ny maha-olona azy," hoy i Palkhivala manazava.
Teresa Bradford, mpitsabo ara-pahasalamana any Massachusetts, dia niasa nandritra ny taona maro mba hanampiana ireo mpianatra yoga hahita fomba fiasa voalanjalanja amin'ny fihinanana izay manohana ny fanaon'izy ireo. Mpampianatra yoga nandritra ny 15 taona mahery izy ary ny fahalalany lalina momba ny sakafo tandrefana sy Ayurveda dia manome fomba fijery miavaka momba ity olana ity.
“Mampihomehy ny manao fanambarana ankapobeny momba izay tokony hohanina na tsy tokony hohanina, toy ny hoe 'mampahory anao ny ovy,' hoy izy. Ny lalàmpanorenana manokana no resahina. Io ovy io ihany no mampitony an'i Pitta ary mampitombo ny Vata sy Kapha, saingy tsy asaina ho an'ny olona voan'ny areti-mifindra na areti-mifindra. Mety hisy fiantraikany amin'ny lalàmpanorenana sasany koa ny rano mangatsiaka. Sarotra amin'i Vata izany, mety manana olana amin'ny fandevonan-kanina i Kapha, saingy mety ho hitan'i Pitta fa tena mampitony ny rafi-pandevonan-kaniny izany.
Ahoana ny fihinanana araka ny dosha anao
Maro ny yogis vao manomboka miezaka tsy mihinana mandritra ny ora maro alohan'ny fanazaran-tena. Ny talen'ny Unity Woods Yoga John Schumacher dia mino fa ny fifadian-kanina matetika sy maharitra dia manana fahalemena ankapobeny amin'ny vatana.
"Na dia mety ho ratsy amin'ny fanaonao aza ny fihinanana tafahoatra, mahatonga anao ho kivy sy matavy loatra ka tsy afaka miditra lalina amin'ny pose, ny fifadian-kanina sy ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hisy fiantraikany manimba kokoa," hoy izy.
“Rehefa mihoapampana amin’ny fifadian-kanina ny mpianatra, dia mety hihevitra izy ireo fa mizotra mankany amin’ny firaisan-kina bebe kokoa amin’Andriamanitra, kanefa tena manakaiky ny tsy fahampian-drano izy ireo”, hoy i Bradford nanampy. "Ho an'ny karazana Vata sy Pitta, ny fandalovana sakafo dia tsy vitan'ny hoe miteraka siramamy ambany sy fanina, fa miteraka fahasarotana ara-pahasalamana bebe kokoa toy ny fitohanana, tsy fahampian-tsakafo ary tsy fahitan-tory."
Noho izany, aiza no hanombohanao mamolavola ny fomba fisakafoanao voalanjalanja? Tahaka ny amin'ny yoga, mila manomboka amin'ny loha ianao. Ny fanandramana sy ny fifantohana no fanalahidy hahitana ny lalanao manokana mankany amin'ny fifandanjana sy ny fitomboana. Schumacher dia manoro hevitra ny hanandrana rafitra herinaratra izay manintona anao hahitana raha mety aminao izy ireo.
"Rehefa manohy manao yoga ianao dia mahazo fahatsapana intuitive momba izay mety amin'ny vatanao," hoy izy. "Sahala amin'ny fanovana ny fomba fanao tianao indrindra hifanaraka amin'ny tsironao manokana, rehefa mahandro indray ianao, dia azonao atao ny mampifanaraka ny sakafonao hanohanana ny fanaonao."
Manaiky i Palhiwala fa ny intuition sy ny fifandanjana no fanalahidin'ny fitadiavana vokatra manohana.
"Atombohy amin'ny fitadiavana fifandanjana amin'ny ambaratonga maro amin'ny sakafo hohaninao," hoy izy nanoro hevitra. "Misafidiana sakafo izay hahatonga ny vatanao ho salama rehefa mihinana azy ianao, ary ela be rehefa tsy nihinana ianao."
Tandremo ny dingan'ny fandevonan-kaninao, ny tsingerin'ny torimaso, ny fofonaina, ny haavon'ny angovo ary ny fanao asana aorian'ny sakafo. Ny diarin'ny sakafo dia mety ho fitaovana tsara amin'ny fanaovana sariitatra sy fanaovana sary. Raha mahatsapa ho tsy salama na tsy voalanjalanja ianao amin'ny fotoana iray manokana, dia jereo ao amin'ny diarinao ary eritrereto ny zavatra nohaninao izay mety nahatonga ireo olana ireo. Ampifanaraho ny fahazaranao mihinana mandra-pahamaivanao.
Mahatsapa ny sakafonao
Ampiharo ny saina sy ny fandinihana mitovy amin'ny fomba fiomananao sy fanomanana sakafo. Ny fanalahidy eto dia ny fampifangaroana ireo akora tokony hampirindra sy hifameno amin'ny tsiro, ny tora-kofehy, ny fiangaviana hita maso ary ny vokany.
“Mila mianatra mampiasa ny retsika enina isika, ny traikefantsika manokana momba ny fitsapana sy ny fahadisoana”, hoy ny torohevitr’i Bradford. "Ny toetrandro, ny asa mandritra ny andro, ny adin-tsaina ary ny soritr'aretina ara-batana no manampy antsika hamantatra ny safidintsika sakafo isan'andro. Isika, anisan'ny zavaboary, dia ao anatin'ny fiovana ihany koa. Ny ampahany manan-danja amin'ny fahaiza-manaontsika amin'ny yoga dia ny hahatonga antsika ho malefaka amin'ny vokatray. Isan’andro, isaky ny misakafo.”
Aza manaiky "fitsipika" ho fahamarinana. Andramo izany ary diniho ny tenanao. Ohatra, raha lazaina aminao fa tsy mihinana mandritra ny adiny fito ny mpanao yoga alohan'ny hanaovana fanazaran-tena, dia apetraho amin'ny fanontaniana hoe: "Hevitra tsara ho an'ny fandevonan-kanina ve izany? Inona no tsapako rehefa tsy mihinana ela be aho? Mety amiko ve izany? Inona no mety ho vokany?
Tahaka ny miasa amin'ny asana mba hampifanaraka sy hanitsy ny ivon-toeranao, dia mila mianatra mamantatra izay sakafo ilain'ny vatanao ianao. Amin'ny fijerena ny vatanao, ny fiantraikan'ny sakafo sasany anao mandritra ny dingana manontolo amin'ny fihinanana sy ny fandevonan-kanina, dia hianatra tsikelikely ny zavatra ilain'ny vatanao ianao ary amin'ny fotoana inona.
Saingy izany koa dia mila ampiharina amin'ny antonony - rehefa lasa variana, ny fahatsapana tsirairay dia afaka manakana haingana fa tsy mandray anjara amin'ny fifandanjana. Amin'ny fampiharana ny sakafo sy ny yoga dia zava-dehibe ny mijanona ho velona, mahatsiaro tena ary manatrika amin'izao fotoana izao. Amin'ny tsy fanarahana fitsipika henjana na rafitra henjana dia azonao atao ny mamela ny dingana hampianatra anao ny fomba tsara indrindra anananao.
Amin'ny alàlan'ny hafaliana amin'ny fikarohana sy ny famoahana ny fahalianana dia afaka mahita hatrany ny lalanao manokana ianao mba handanjalanjana. Ny fifandanjana dia zava-dehibe amin'ny sakafonao manokana amin'ny ankapobeny sy amin'ny fanomanana ny sakafo tsirairay. Rehefa mamolavola na manova fomba fanao hifanaraka amin'ny tsironao manokana ianao, dia tsy maintsy mandinika lafin-javatra maromaro ianao: ny fifandanjana amin'ny akora ao anaty lovia, ny fotoana ilaina amin'ny fanomanana ny sakafo, ny fotoanan'ny taona, ary ny zavatra tsapanao ankehitriny.