Hevitra ato Anatiny
Ingredients Ovy frantsay Casserole
| ovy | 8.0 (tapa) |
| tongolo tongolo gasy | 20.0 (grama) |
| atody akoho | 3.0 (tapa) |
| ombivavy ronono | 0.5 (sotrokely) |
| fromazy mafy | 100.0 (grama) |
| tany mainty fotsy | 2.0 (grama) |
| sira latabatra | 2.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Ahosory tongolo lay (vilany) miaraka amin'ny tongolo lay ary aparitaho ny tongolo lay voatsika manify (jirofo 1), ary koa ireo dibera. Tetehina ovy antonony 8 ary atsofohy ao anaty vilany ny antsasaky ny vilany, asio sira sy dipoavatra, avy eo ampio ny antsasaky ny sisa, sira sy dipoavatra. Arotsaho ny atody nokapohina amin'ny ronono ary hafafazo miaraka aminy fromazy grated. Mofomamy mandritra ny 40-50 minitra ao anaty lafaoro.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 96 kCal | 1684 kCal | 5.7% | 5.9% | 1754 h |
| proteinina | 5.9 h | 76 h | 7.8% | 8.1% | 1288 h |
| menaka | 4.7 h | 56 h | 8.4% | 8.8% | 1191 h |
| gliosida | 8.1 h | 219 h | 3.7% | 3.9% | 2704 h |
| asidra organika | 10.3 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.1 h | 20 h | 5.5% | 5.7% | 1818 h |
| rano | 70.6 h | 2273 h | 3.1% | 3.2% | 3220 h |
| Ash | 0.9 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 90 μg | 900 μg | 10% | 10.4% | 1000 h |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 5.5% | 1875 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 5.8% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 38.1 mg | 500 mg | 7.6% | 7.9% | 1312 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 8.3% | 1250 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 10.4% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 7.1 μg | 400 μg | 1.8% | 1.9% | 5634 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 7% | 1500 h |
| Vitamina C, ascorbic | 2.7 mg | 90 mg | 3% | 3.1% | 3333 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 3.1% | 3333 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.8% | 3750 h |
| Vitamina H, biotine | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 6.9% | 1515 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.6794 mg | 20 mg | 8.4% | 8.8% | 1191 h |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 340.7 mg | 2500 mg | 13.6% | 14.2% | 734 h |
| Kalsioma, Ca | 122.2 mg | 1000 mg | 12.2% | 12.7% | 818 h |
| Manezioma, Mg | 20.8 mg | 400 mg | 5.2% | 5.4% | 1923 h |
| Sodium, Na | 106.9 mg | 1300 mg | 8.2% | 8.5% | 1216 h |
| Solifara, S | 45.4 mg | 1000 mg | 4.5% | 4.7% | 2203 h |
| Phosphore, P | 116.4 mg | 800 mg | 14.6% | 15.2% | 687 h |
| Chlore, Cl | 223.6 mg | 2300 mg | 9.7% | 10.1% | 1029 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 452.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 59.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 77.3 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 5.2% | 2000 h |
| Iodine, I | 6.6 μg | 150 μg | 4.4% | 4.6% | 2273 h |
| Cobalt, NY | 4.3 μg | 10 μg | 43% | 44.8% | 233 h |
| Lithium, Li | 40 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1134 mg | 2 mg | 5.7% | 5.9% | 1764 h |
| Varahina, Cu | 94.5 μg | 1000 μg | 9.5% | 9.9% | 1058 h |
| Molybdène, Mo. | 5.9 μg | 70 μg | 8.4% | 8.8% | 1186 h |
| Nickel, ni | 2.6 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 1.6 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 259.5 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.4% | 27500 h |
| Strontium, Sy. | 2 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 25.7 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.6% | 15564 h |
| Chrome, Cr | 6 μg | 50 μg | 12% | 12.5% | 833 h |
| Zinc, Zn | 0.7652 mg | 12 mg | 6.4% | 6.7% | 1568 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 6.5 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 1.3 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 76.5 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 96 kcal.
Kaserôla ovy frantsay manankarena vitamina sy mineraly toy ny: potasioma - 13,6%, calcium - 12,2%, phosforus - 14,6%, kobalta - 43%, chromium - 12%
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
CALORIE SY FAMBORIANAN'NY KIMIKAM-PAHASALAMAM-BAHOAKA NY RESIPE RESAKA IREO FRANTSAY Ovy frantsay 100 K
- 77 kCal
- 149 kCal
- 157 kCal
- 60 kCal
- 364 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny calorie 96 kcal, fangaro simika, sanda mahavelona, vitamina, mineraly, fomba fandrahoana sakafo, ovy frantsay, fomba fahandro, kaloria, otrikaina