Hevitra ato Anatiny
Ingredients Potato casserole
| ovy | 8.0 (tapa) |
| tavy biby | 3.0 (sotro ambony latabatra) |
| tongolo | 2.0 (tapa) |
| atody akoho | 2.0 (tapa) |
| ombivavy ronono | 1.0 (vera voa) |
| persily | 1.0 (sotro ambony latabatra) |
Fomba fiomanana
Atsofohy ny ovy, voahodina ary tapaho ho tapa-kazo na silaka, ao anaty rano kely sy tavy. Endasina amin’ny tavy ny tongolo voatetika madinika. Tetehina madinika ny anana ary afangaro ny ovy miaraka amin’ny tongolo nendasina. Ataovy ny faobe ao amin`ny greased vilany, aidino ny fifangaroan`ny atody sy ny ronono sy hanendasany ao amin`ny lafaoro. Aroso miaraka amin'ny sakafo trondro sy akoho amam-borona.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 79.8 kCal | 1684 kCal | 4.7% | 5.9% | 2110 h |
| proteinina | 2.9 h | 76 h | 3.8% | 4.8% | 2621 h |
| menaka | 4.3 h | 56 h | 7.7% | 9.6% | 1302 h |
| gliosida | 7.9 h | 219 h | 3.6% | 4.5% | 2772 h |
| asidra organika | 0.1 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.2 h | 20 h | 6% | 7.5% | 1667 h |
| rano | 78.5 h | 2273 h | 3.5% | 4.4% | 2896 h |
| Ash | 1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 8.4% | 1500 h |
| Retinol | 0.06 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 5.9% | 2143 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 7% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 25.7 mg | 500 mg | 5.1% | 6.4% | 1946 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 7.5% | 1667 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 12.5% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 7.3 μg | 400 μg | 1.8% | 2.3% | 5479 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 4.1% | 3000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 4.3 mg | 90 mg | 4.8% | 6% | 2093 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 2.5% | 5000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 h |
| Vitamina H, biotine | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 6% | 2083 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.0814 mg | 20 mg | 5.4% | 6.8% | 1849 h |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 331.1 mg | 2500 mg | 13.2% | 16.5% | 755 h |
| Kalsioma, Ca | 36.9 mg | 1000 mg | 3.7% | 4.6% | 2710 h |
| Manezioma, Mg | 17.3 mg | 400 mg | 4.3% | 5.4% | 2312 h |
| Sodium, Na | 23.7 mg | 1300 mg | 1.8% | 2.3% | 5485 h |
| Solifara, S | 41.5 mg | 1000 mg | 4.2% | 5.3% | 2410 h |
| Phosphore, P | 67.1 mg | 800 mg | 8.4% | 10.5% | 1192 h |
| Chlore, Cl | 62.7 mg | 2300 mg | 2.7% | 3.4% | 3668 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 455.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 73.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 71.1 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 4.9% | 2571 h |
| Iodine, I | 6 μg | 150 μg | 4% | 5% | 2500 h |
| Cobalt, NY | 3.8 μg | 10 μg | 38% | 47.6% | 263 h |
| Lithium, Li | 36.7 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1058 mg | 2 mg | 5.3% | 6.6% | 1890 h |
| Varahina, Cu | 83.9 μg | 1000 μg | 8.4% | 10.5% | 1192 h |
| Molybdène, Mo. | 5.2 μg | 70 μg | 7.4% | 9.3% | 1346 h |
| Nickel, ni | 2.7 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 2.3 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 282.2 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.9% | 13750 h |
| Strontium, Sy. | 3 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 25.4 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.8% | 15748 h |
| Chrome, Cr | 5.6 μg | 50 μg | 11.2% | 14% | 893 h |
| Zinc, Zn | 0.416 mg | 12 mg | 3.5% | 4.4% | 2885 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 5.7 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 2.1 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 46.8 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 79,8 kcal.
Gratine ovy manankarena vitamina sy mineraly toy ny potasioma - 13,2%, kobalta - 38%, chromium - 11,2%
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
KALORY SY NY COMPOSITION CHEMIQUE AMIN'NY RESEPE ANAO ANAREO OVY ASA 100 g
- 77 kCal
- 899 kCal
- 41 kCal
- 157 kCal
- 60 kCal
- 49 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 79,8 kcal, ny singa simika, ny lanjan'ny sakafo, inona ny vitaminina, mineraly, fomba fandrahoan-tsakafo Potato casserole, fomba fahandro, kaloria, sakafo mahavelona