Hevitra ato Anatiny
Ingredients salady legioma misy paoma sy lakolosy
| paoma | 20.0 (grama) |
| voatabia | 25.0 (grama) |
| kôkômbra namboarina | 25.0 (grama) |
| tongolo | 15.0 (grama) |
| dipoavatra maitso mamy | 20.0 (grama) |
| mayonnaise | 20.0 (grama) |
| persily | 2.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Ny paoma sy ny kôkômbra voapoizina dia tapaka amin'ny silaka, ny lakolosy - ho tapaka, tongolo - amin'ny antsasaky ny peratra, voatabia - ho tapaka, tongolo gasy voatetika. Ny singa voaomana dia mitambatra, asiana mayonnaise. Amin'ny fialan-tsasatra, ny salady dia voaravaka anana.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 123.8 kCal | 1684 kCal | 7.4% | 6% | 1360 h |
| proteinina | 1.4 h | 76 h | 1.8% | 1.5% | 5429 h |
| menaka | 10.8 h | 56 h | 19.3% | 15.6% | 519 h |
| gliosida | 5.7 h | 219 h | 2.6% | 2.1% | 3842 h |
| asidra organika | 0.5 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.5 h | 20 h | 7.5% | 6.1% | 1333 h |
| rano | 90.1 h | 2273 h | 4% | 3.2% | 2523 h |
| Ash | 1.5 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 44.9% | 180 h |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.7% | 3000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.3% | 3600 h |
| Vitamina B4, choline | 2.3 mg | 500 mg | 0.5% | 0.4% | 21739 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 1.3% | 6250 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 8.2 μg | 400 μg | 2.1% | 1.7% | 4878 h |
| Vitamina C, ascorbic | 54.4 mg | 90 mg | 60.4% | 48.8% | 165 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 5.4 mg | 15 mg | 36% | 29.1% | 278 h |
| Vitamina H, biotine | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 0.6% | 12500 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.6324 mg | 20 mg | 3.2% | 2.6% | 3163 h |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 220.4 mg | 2500 mg | 8.8% | 7.1% | 1134 h |
| Kalsioma, Ca | 25.6 mg | 1000 mg | 2.6% | 2.1% | 3906 h |
| Manezioma, Mg | 15.4 mg | 400 mg | 3.9% | 3.2% | 2597 h |
| Sodium, Na | 94.7 mg | 1300 mg | 7.3% | 5.9% | 1373 h |
| Solifara, S | 12.5 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.1% | 8000 h |
| Phosphore, P | 33.4 mg | 800 mg | 4.2% | 3.4% | 2395 h |
| Chlore, Cl | 15.7 mg | 2300 mg | 0.7% | 0.6% | 14650 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 76 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 95.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 0.7 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 4.9% | 1636 h |
| Iodine, I | 1.2 μg | 150 μg | 0.8% | 0.6% | 12500 h |
| Cobalt, NY | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 17% | 476 h |
| Manganese, Mn | 0.0699 mg | 2 mg | 3.5% | 2.8% | 2861 h |
| Varahina, Cu | 54.5 μg | 1000 μg | 5.5% | 4.4% | 1835 h |
| Molybdène, Mo. | 2.5 μg | 70 μg | 3.6% | 2.9% | 2800 h |
| Nickel, ni | 6.2 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 110.1 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 10 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.2% | 40000 h |
| Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 3.2% | 2500 h |
| Zinc, Zn | 0.1881 mg | 12 mg | 1.6% | 1.3% | 6380 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.3 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 4.9 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 123,8 kcal.
Salady legioma misy paoma sy lakolosy manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 55,6%, vitamina C - 60,4%, vitamina E - 36%, kobalta - 21%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
Ny votoatin'ny kalôria SY NY COMPOSITION CHEMIKA AMIN'NY RECIPE RESEP salady legioma miaraka amin'ny paoma sy sakay mamy Isaka 100 g
- 47 kCal
- 24 kCal
- 13 kCal
- 41 kCal
- 26 kCal
- 627 kCal
- 49 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 123,8 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitaminina, ny mineraly, ny fomba fandrahoan-tsakafo Salady misy paoma sy lakolosy, fomba fahandro, kaloria, sakafo mahavelona