Hevitra ato Anatiny
Akora vary masaka misy prun
| tanimbary | 300.0 (grama) |
| Paiso ran-kena | 160.0 (grama) |
| rano | 700.0 (grama) |
| siramamy | 40.0 (grama) |
| dibera | 40.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Ampangotrahina anaty rano misy siramamy ireo prun. Ny ron-kena dia araraka, voasivana, ampiana rano 600g, hafanaina amin'ny vay. Asina sira, ampiana ny menaka, arotsaka ny vary ary andrahoina mandra-masaka ny porridge. Apetaho amin'ny lovia ny porridge, amboary eo amboniny ary alatsaho miaraka amin'ny dibera.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 128.5 kCal | 1684 kCal | 7.6% | 5.9% | 1311 h |
| proteinina | 1.9 h | 76 h | 2.5% | 1.9% | 4000 h |
| menaka | 2.4 h | 56 h | 4.3% | 3.3% | 2333 h |
| gliosida | 26.4 h | 219 h | 12.1% | 9.4% | 830 h |
| asidra organika | 0.4 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.2 h | 20 h | 6% | 4.7% | 1667 h |
| rano | 64.1 h | 2273 h | 2.8% | 2.2% | 3546 h |
| Ash | 0.4 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.7% | 4500 h |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.5% | 15000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 0.9% | 9000 h |
| Vitamina B4, choline | 13.3 mg | 500 mg | 2.7% | 2.1% | 3759 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 1.1% | 7143 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 1.2% | 6667 h |
| Vitamina B9, folat | 3.2 μg | 400 μg | 0.8% | 0.6% | 12500 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.2% | 45000 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.004 μg | 10 μg | 250000 h | ||
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.5% | 15000 h |
| Vitamina H, biotine | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.9% | 8333 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.7154 mg | 20 mg | 3.6% | 2.8% | 2796 h |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 125.7 mg | 2500 mg | 5% | 3.9% | 1989 h |
| Kalsioma, Ca | 11.8 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.9% | 8475 h |
| Silicon, Ie | 19.5 mg | 30 mg | 65% | 50.6% | 154 h |
| Manezioma, Mg | 22.4 mg | 400 mg | 5.6% | 4.4% | 1786 h |
| Sodium, Na | 3.5 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.2% | 37143 h |
| Solifara, S | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.7% | 11111 h |
| Phosphore, P | 40.8 mg | 800 mg | 5.1% | 4% | 1961 h |
| Chlore, Cl | 4.9 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.2% | 46939 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Bohr, B. | 23.5 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.6% | 3000 h |
| Iodine, I | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 h |
| Cobalt, NY | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.6% | 5000 h |
| Manganese, Mn | 0.2444 mg | 2 mg | 12.2% | 9.5% | 818 h |
| Varahina, Cu | 48.9 μg | 1000 μg | 4.9% | 3.8% | 2045 h |
| Molybdène, Mo. | 0.7 μg | 70 μg | 1% | 0.8% | 10000 h |
| Nickel, ni | 0.5 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 9.8 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 40816 h |
| Chrome, Cr | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 h |
| Zinc, Zn | 0.28 mg | 12 mg | 2.3% | 1.8% | 4286 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 16.8 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 6.9 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 128,5 kcal.
Voam-bary misy prun manankarena vitamina sy mineraly toy ny: silika - 65%, manganese - 12,2%
- Silicon dia ampidirina ho singa mifototra amin'ny glycosaminoglycans ary manentana ny fampidirana collagen.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
CALORIE SY FAMBORIANAN'NY KIMIKAM-PAHASALAMAM-BAHOAKA NY RESIPE RESAKA Borrorres amina prunes PER 100 g
- 333 kCal
- 256 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
Tags: Fomba fahandro, atin'ny kaloria 128,5 kcal, fangaro simika, lanja mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoana Porridge vary miaraka amina prunes, resipeo, kaloria, otrikaina