Hevitra ato Anatiny
Salady katsaka
| katsaka | 250.0 (grama) |
| hena trepang | 250.0 (grama) |
| atody akoho | 3.0 (tapa) |
| tongolo | 1.0 (tapa) |
| mayonnaise | 200.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Afangaro amin'ny katsaka, tongolo ary atody, ny katsaka am-bifotsy. Azonao atao ny manampy vary mangotraka na laisoa voatetika tsara. Manaova fotoana amin'ny mayonnaise, sira mba hanandrana.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 319.9 kCal | 1684 kCal | 19% | 5.9% | 526 h |
| proteinina | 7.4 h | 76 h | 9.7% | 3% | 1027 h |
| menaka | 22.5 h | 56 h | 40.2% | 12.6% | 249 h |
| gliosida | 23.4 h | 219 h | 10.7% | 3.3% | 936 h |
| asidra organika | 0.2 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1 h | 20 h | 5% | 1.6% | 2000 h |
| rano | 32.2 h | 2273 h | 1.4% | 0.4% | 7059 h |
| Ash | 1.1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 6.9% | 450 h |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.1% | 1500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.8% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 68.5 mg | 500 mg | 13.7% | 4.3% | 730 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 2.5% | 1250 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3.1% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 9.9 μg | 400 μg | 2.5% | 0.8% | 4040 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 0.9% | 3333 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.9 mg | 90 mg | 1% | 0.3% | 10000 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.3% | 2500 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 11 mg | 15 mg | 73.3% | 22.9% | 136 h |
| Vitamina H, biotine | 9.9 μg | 50 μg | 19.8% | 6.2% | 505 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.9284 mg | 20 mg | 9.6% | 3% | 1037 h |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 153.7 mg | 2500 mg | 6.1% | 1.9% | 1627 h |
| Kalsioma, Ca | 39 mg | 1000 mg | 3.9% | 1.2% | 2564 h |
| Silicon, Ie | 20.3 mg | 30 mg | 67.7% | 21.2% | 148 h |
| Manezioma, Mg | 43.4 mg | 400 mg | 10.9% | 3.4% | 922 h |
| Sodium, Na | 175.6 mg | 1300 mg | 13.5% | 4.2% | 740 h |
| Solifara, S | 74.4 mg | 1000 mg | 7.4% | 2.3% | 1344 h |
| Phosphore, P | 149.6 mg | 800 mg | 18.7% | 5.8% | 535 h |
| Chlore, Cl | 47.1 mg | 2300 mg | 2% | 0.6% | 4883 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 184.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 109 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 31.4 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 2.3 mg | 18 mg | 12.8% | 4% | 783 h |
| Iodine, I | 5.4 μg | 150 μg | 3.6% | 1.1% | 2778 h |
| Cobalt, NY | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 12.2% | 256 h |
| Manganese, Mn | 0.3937 mg | 2 mg | 19.7% | 6.2% | 508 h |
| Varahina, Cu | 119.7 μg | 1000 μg | 12% | 3.8% | 835 h |
| Molybdène, Mo. | 10.6 μg | 70 μg | 15.1% | 4.7% | 660 h |
| Nickel, ni | 28.6 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 9.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 42.2 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 10.1 μg | 55 μg | 18.4% | 5.8% | 545 h |
| Titan, ianao | 9.4 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 33.8 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.3% | 11834 h |
| Chrome, Cr | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 2.3% | 1389 h |
| Zinc, Zn | 0.8498 mg | 12 mg | 7.1% | 2.2% | 1412 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 18.4 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 1.7 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 92.6 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 319,9 kcal.
Salady katsaka manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 22,2%, choline - 13,7%, vitamina E - 73,3%, vitamina H - 19,8%, silicon - 67,7%, phosforus - 18,7, 12,8, 39%, vy - 19,7%, kobalta - 12%, manganese - 15,1%, varahina - 18,4%, molibdenum - XNUMX%, selenium - XNUMX%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- mifangaro dia ampahany amin'ny lecithin, mitana anjara toerana amin'ny synthesis sy metabolism ny phospholipids ao amin'ny atiny, loharanon'ny vondrona methyl maimaim-poana, miasa ho toy ny lipotropic factor.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Otrikaina H mandray anjara amin'ny famolavolana tavy, glycogen, ny metabolisma ny asidra amine. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'io vitamina io dia mety hitarika fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra mahazatra.
- Silicon dia ampidirina ho singa mifototra amin'ny glycosaminoglycans ary manentana ny fampidirana collagen.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Votoatin'ny kaloria sy ny famoronana CHEMIELES INGREDIENTS RESIPA Salady miaraka amin'ny katsaka PER 100 g
- 35 kCal
- 157 kCal
- 41 kCal
- 627 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny calorie 319,9 kcal, fangaro simika, lanja mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoana Salady katsaka, fomba fahandro, kaloria, otrikaina