Hevitra ato Anatiny
Ingredients salady makamba
| Patsa atsinanana (hena) | 1000.0 (grama) |
| paplemosy | 2.0 (tapa) |
| mayonnaise | 200.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Atao anaty vilany ny makamba vao nangatsiaka ary araraka amin'ny rano mangotraka (aza mangotraka). Avy eo dia hosory izy ireo ary tapaho ho tapaka ~ 1 cm. Hosory ny voankazo AVOCADO efa masaka (esory manify ny hodiny, raha tena masaka ny voankazo dia misaraka tsara ny hodiny) tetehina ho cubes. Ny grapefruit mavokely roa dia tsy maintsy diovina amin'ny sarimihetsika (ny kalitaon'ny fanadiovana dia antoka fa tsy ho mangidy ny salady), ary esory amin'ny tanana izany. Apetraho ao anaty vilia salady ny akora rehetra azo, asio saosy cocktail mavokely (azonao atao koa ny mampiasa tavoahangy "HEINZ"). Afangaro moramora. Mangatsiaka alohan'ny hanompoana. Ny salady dia mety amin'ny sakafo hohanina amin'ny latabatra trondro tsara tarehy. Raha ny salady no ampiasaina ho toy ny sakafo mahaleo tena, dia tsara ny manompo kely toast mofo frantsay, dibera, divay fotsy mangatsiaka kely miaraka aminy.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 250.9 kCal | 1684 kCal | 14.9% | 5.9% | 671 h |
| proteinina | 7.7 h | 76 h | 10.1% | 4% | 987 h |
| menaka | 23.3 h | 56 h | 41.6% | 16.6% | 240 h |
| gliosida | 2.7 h | 219 h | 1.2% | 0.5% | 8111 h |
| asidra organika | 0.6 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 0.5 h | 20 h | 2.5% | 1% | 4000 h |
| rano | 33.6 h | 2273 h | 1.5% | 0.6% | 6765 h |
| Ash | 0.6 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 0.4% | 9000 h |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.8% | 5000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 1.1% | 3600 h |
| Vitamina B4, choline | 4.8 mg | 500 mg | 1% | 0.4% | 10417 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 0.6% | 7143 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 0.8% | 5000 h |
| Vitamina B9, folat | 3.9 μg | 400 μg | 1% | 0.4% | 10256 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 2.7% | 1500 h |
| Vitamina C, ascorbic | 12.8 mg | 90 mg | 14.2% | 5.7% | 703 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 11.3 mg | 15 mg | 75.3% | 30% | 133 h |
| Vitamina H, biotine | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.2% | 25000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.5782 mg | 20 mg | 7.9% | 3.1% | 1267 h |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 117.8 mg | 2500 mg | 4.7% | 1.9% | 2122 h |
| Kalsioma, Ca | 49.3 mg | 1000 mg | 4.9% | 2% | 2028 h |
| Manezioma, Mg | 15.7 mg | 400 mg | 3.9% | 1.6% | 2548 h |
| Sodium, Na | 242.8 mg | 1300 mg | 18.7% | 7.5% | 535 h |
| Solifara, S | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 1.8% | 2278 h |
| Phosphore, P | 72.1 mg | 800 mg | 9% | 3.6% | 1110 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 2.4% | 1636 h |
| Iodine, I | 23 μg | 150 μg | 15.3% | 6.1% | 652 h |
| Cobalt, NY | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 10% | 400 h |
| Manganese, Mn | 0.023 mg | 2 mg | 1.2% | 0.5% | 8696 h |
| Varahina, Cu | 177.7 μg | 1000 μg | 17.8% | 7.1% | 563 h |
| Molybdène, Mo. | 2.1 μg | 70 μg | 3% | 1.2% | 3333 h |
| Nickel, ni | 2.3 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 20.9 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.2% | 19139 h |
| Chrome, Cr | 11.5 μg | 50 μg | 23% | 9.2% | 435 h |
| Zinc, Zn | 0.4391 mg | 12 mg | 3.7% | 1.5% | 2733 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 1.8 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 250,9 kcal.
Salady misy makamba manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin C - 14,2%, vitamin E - 75,3%, iodine - 15,3%, kobalta - 25%, varahina - 17,8%, chromium - 23%
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Iodine mandray anjara amin'ny fiasan'ny fihary tiroida, manome ny fananganana hormonina (tiroxine sy triiodothyronine). Ilaina amin'ny fitomboana sy ny fanavahana ny sela amin'ny sela rehetra amin'ny vatan'olombelona, ny fifohana rivotra mitochondrial, ny fifehezana ny sodium sodium sy ny fifindran'ny hormonina. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika goiter endemika miaraka amin'ny hypothyroidism ary ny fihenan'ny metabolisma, ny fihenan'ny arterial, ny fitomboan'ny fitomboana ary ny fampandrosoana ny saina amin'ny ankizy.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
Ny votoatin'ny kalôria SY NY COMPOSITION CHEMIKA AMIN'NY RECIPE RESEP Salad miaraka amin'ny makamba 100 g
- 87 kCal
- 35 kCal
- 627 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 250,9 kcal, ny singa simika, ny lanjan'ny sakafo, inona ny vitaminina, mineraly, fomba fandrahoan-tsakafo Salady makamba, fomba fahandro, kaloria, sakafo mahavelona