Manala havizanana amin'ny teny sinoa

Vao nifoha izahay dia handeha hiasa fa tsy mandeha ny tongotray. Ary tsy misy fahazotoan-komana, ary tsy mahafaly ny masoandro, ary tsy mila na inona na inona aho, mandry fotsiny. Na izany aza, ny torimaso amin'ny alina dia tsy manala ny torimaso antoandro. Ary noho izany isan'andro, na ny fialan-tsasatra na ny fialan-tsasatra dia tsy manampy, toy ny hoe vaky ao anatiny ny motera mamoaka angovo.

Inona no nitranga? Syndrome havizanana mitaiza izany. Efa tamin’ny 1988 no fantatra fa aretina izy io, saingy mbola tsy fantatra mazava ny anton’izany. Toa tsy mbola afaka manome valiny momba ny toetoetran'ity tranga ity ny siansa tandrefana, izay fantatry ny maro amin'ny traikefa manokana. Andeha isika hijery ny harerahana amin`ny fomba fijery ny fitsaboana Shinoa nentim-paharazana.

Angovo amin'ny lalana milamina

Ny foto-kevitra fototra amin'ny kolontsaina sinoa rehetra dia qi. Io angovo io dia mameno izao rehetra izao, ny Tany, ny tsirairay amintsika, ary koa ny biby sy ny zavamaniry, mandeha amin'ny tsipika angovo - meridian. Ny fihetsehana malefaka amin'ny qi dia miantoka ny fahasalaman'ny zava-drehetra, ary ny fizarana tsy mifanaraka amin'izany dia miteraka olana, faharavana ary tsy fahasalamana.

Ny Qi dia manome hery mahavelona tsy ho an'ny taova rehetra sy ny sela tsirairay, fa ny fanahintsika ihany koa, hoy ny dokotera sinoa. Izy ireo dia manadihady ny fikorontanan'ny hetsika qi amin'ny fifandraisan'ny vatana, ny fihetseham-po, ny fomba fiainan'ny marary, ary ny tontolo iainany. Avy amin'ny fomba fijerin'izy ireo, tsy mitaiza ihany, fa ny karazana havizanana rehetra dia famantarana ny hetsika qi tsy mety.

“Ny olona salama dia tokony hifoha ho mailo sy hifoha, hankafy ny andro amin’ny asa atao, ny hariva amin’ny fifandraisana amin’ny fianakaviana sy ny namana, avy eo dia mora ny matory sy mifoha ho mailo indray”, hoy ny nanantitrantitra i Anna Vladimirova, dokotera iray. manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana sinoa, mpanorina ny sekolin'ny fomba fitsaboana. Wu Ming Dao.

Ny havizanana dia miaraka amin'ny famantarana hafa amin'ny tsy fahasalamana, ary ny manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana sinoa no hamaritra ny anton'izany. Ny zava-drehetra eto: ny fandehanana, ny fihetsika, ny fomba fijerin'ny maso, ny lokon'ny hoditra, ny endrika sy ny lokon'ny lela, ny feon'ny feo, ny fofon'ny vatana…

Ny fomba fifandanjana Qi dia misy ny akupuncture, ny fanorana, ny sakafo, ny fanafody anana, ny fanazaran-tena qigong, ary ny tolo-kevitra hanovana ny fomba fiainana sy ny tontolo iainana. Saingy alohan'ny fitsidihana dokotera sinoa, dia afaka mianatra ny fomba hanampiana ny tenantsika isika raha toa ka manomboka maka toerana be loatra eo amin'ny fiainana ny reraka. Anna Vladimirova dia miresaka momba ny karazana fikorontanan'ny qi telo.

Aretina amin'ny voa: havizanana sy fihenana

Raha mijaly ny voa, ny iray amin'ireo fanairana voalohany dia ny fahatsapana harerahana, tsy fahampian-kery. Te handry foana izahay, hatory. Tsy misy mandrehitra sy mampifaly, tsy misy angovo na dia amin'ny zavatra mahaliana sy manan-danja aza. Araka ny fitsaboana sinoa, manimba ny voa ny tahotra. Ny fahalementsika ihany koa dia mampatahotra antsika, ary misy faribolana manjavozavo: tsy misy hery - izany no mampanahy antsika - ny fanahiana dia vao mainka mihamatanjaka antsika.

Ny dokotera sinoa dia afaka mamantatra aretina ela be talohan'ny fisehoany mavitrika. Ary raha mitaraina momba ny harerahana sy ny tebiteby isika, nefa tsy mahatsapa olana amin'ny voa, dia mbola hitsabo an'io taova io ny dokotera. Raha tsy vita izany dia rehefa afaka taona vitsivitsy dia hiseho amin'ny fitsapana ihany koa ny aretin'ny voa, fa ho sarotra kokoa ny fitsaboana.

Ahoana no ahafahanao manampy ny tenanao? Ao amin'ny fitsaboana sinoa, inoana fa ao amin'ny voa no mitahiry ny angovo qi prenatal antsika, izany hoe ny hery tena ilaina omena antsika rehefa teraka, ny "réserve volamena". Miankina amin'ny halavan'ny androm-piainana ny habetsahan'ny angovo azonay.

Ankoatra izany, misy ihany koa ny angovo postnatal: feno torimaso, sakafo ary fofonaina. Ny olana amin'ny voa dia manondro fa kely ny angovo aorian'ny fiterahana, ary manomboka "mandoro" ny angovo prenatal isika, mandany ny "réserve volamena", ary izany, raha oharina amin'ny vola, dia mety hitarika ho amin'ny "bankirompitra".

Noho izany dia ilaina ny manome ny vatana fahafahana ambony indrindra hahazo hery fanampiny.

Inona no ao anaty vilia? Ny hazan-dranomasina dia hanampy amin'ny fanamafisana ny fahasalaman'ny voa: oysters, mussels, algae, trondro an-dranomasina. Ankoatr'izay, ny famatsiana angovo mora levonina be dia be dia misy voa: voanio sesame, voan-javamaniry, voanjo kesika. Ary, mazava ho azy, dia tsy maintsy hanilika tsy mahasalama «junk food», sakafo haingana sy ny vokatra miaraka amin'ny akora artifisialy.

Hamerenana ny hery: ny torimaso no fomba tsotra sy haingana indrindra hamenoana ny fahavelomana. Ny vatana manana karazana renal havizanana dia mitaky: avelao hatory aho ary hahazo hery! Omeo azy izany fahafahana izany. Manokàna 8-10 ora torimaso ary miezaka ny handamina ny faran'ny herinandro «manary». Rehefa sitrana ny voa dia normalize ihany koa ny regime: afaka matory kely ianao ary mifoha miala sasatra.

Ny fisaintsainana dia aseho tsy amin'ny fampifanarahana ny saina, fa amin'ny fahasalaman'ny voa ihany koa. Na dia ny fisaintsainana 3-5 minitra isan'andro aza dia mety hampihena ny haavon'ny tebiteby. Ary raha afaka mitondra ny fanaonao amin'ny 12-15 minitra isan'andro ianao, dia hanamaivana ny rafi-pitabatabana izany ary hanatsara ny torimaso.

Havizanana fandevonan-kanina: fahaketrahana sy tsy fanantenan-javatra

Ny harerahana maharitra dia mety hivoatra manoloana ny olana amin'ny fandevonan-kanina. Ny antony ara-pihetseham-po amin'ny olana toy izany dia matetika ny fahaketrahana, ny fahaketrahana ary ny fisaintsainana tsy misy vokany amin'ny fitadiavana lalana hivoahana.

Ireo fihetseham-po ireo dia mandany ny qi amin'ny spleen, izay misy fiantraikany amin'ny taova fandevonan-kanina hafa, ary avy eo ny vatana dia tsy mahazo angovo ampy avy amin'ny sakafo. Tsy afaka mandevon-kanina araka ny tokony ho izy, toy ny tsy afaka «manodina» ny fihetseham-pony — maneho ny tsy fahafaliany, mahatakatra ny faniriana ary mametraka tanjona.

Ny fanaintainan'ny kibo, ny fivontosana ary ny flatulence dia matetika mitranga, ary amin'ny fitondran-tena ny marary amin'ny "harerahana amin'ny fandevonan-kanina" dia mety hipoaka amin'ny lolom-po mahery vaika, ary rehefa afaka izany, dia reraka izy ary mahatsiaro ho voaroaka indray.

Ahoana no ahafahanao manampy ny tenanao? Voalohany indrindra, mitodika any amin'ny manam-pahaizana manokana amin'ny sekoly rehetra, tandrefana na tatsinanana. Ary ovay ny fomba fiainanao.

Inona no ao anaty vilia? Ireo izay mijaly noho ny harerahana noho ny adin'ny fandevonan-kanina haingana dia haingana amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Ary araka ny fitsipiky ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia miankina amin'ny legioma manta, salady, voankazo, voamadinika nitsimoka. Ary ny sakafo manta sy tsy voahodina dia sarotra levonina!

Miaraka amin'ny adin-tsaina amin'ny fandevonan-kanina dia ilaina ny sakafo mora levonina: sakafo nandrahoina na etona. Ny lasopy sy ny ron-kena, ny voamaina nandrahoina amin'ny rano, ny legioma na ny nendasina, ny voankazo amin'ny endrika compotes.

Ny sakafo toy izany dia omen'ny dokotera sinoa mandritra ny 6-8 volana ary ampiana vitaminina decoctions (ohatra, goji berry compote), ary koa ny zava-manitra voajanahary toy ny fennel, coriander, jirofo ary komina.

Hamerenana ny hery: ny fanamafisana ny système digestif dia manampy amin'ny fahatakarana ny tenanao sy ny traikefanao manokana. Tsy maintsy mianatra maneho sy «mandevona» ny fihetseham-po, eny fa na dia ny lolompo sy ny tsy fahafaliana aza. Ny fitazonana diary, ary ny kilasy ao amin'ny studio teatra na ny fandraisana anjara amin'ny vondrona fitsaboana mpanohana dia hanao - hisy fiantraikany tsara amin'ny toe-javatra ankapobeny izany.

Hepatic fatigue: tsy tonga saina sy havizanana

Ireo manana olana amin'ny atiny dia mahatsapa karazana havizanana miavaka. Toa manana tanjaka izy ireo, saingy mampiasa ny fananany amin'ny fomba mikorontana izy ireo, matetika mijaly noho ny tsy firaharahana, manao fahadisoana, mitabataba ary mitarika ny tenany ho amin'ny harerahana tsy maha-olombelona.

Ary ny teboka eto dia tsy ny tsy fahampian'ny angovo qi, fa ny fiverimberenany tsy mety - amin'ny teoria momba ny fitsaboana sinoa, ny aty no tompon'andraikitra amin'ny fizarana ny fikorianan'ny qi manerana ny vatana. Amin'ny lafiny ara-pihetseham-po, ny fahasosorana miafina sy ny lolompo voatsindry dia mitarika amin'ny tsy fifandanjan'ny qi aty.

Ahoana no ahafahanao manampy ny tenanao? Mitadiava dokotera mahay ary manaova fanadinana aty. Amin'izany fotoana izany, azonao atao ny manitsy ny gadona eo amin'ny fiainana amin'ny fomba izay mety kokoa amin'ny fanjakana toy izany.

Inona no ao anaty vilia? Mba hanesorana ny aty sy hanampy azy ho sitrana, dia tokony normalize metabolism matavy. Mba hanaovana izany, dia mila mandao ny hena matavy, ary manome ny safidy ny maivana legioma menaka sy ny ranomasina menaka trondro. Ao amin'ny fitsaboana sinoa, ny salmon, mackerel, anchovy, sardine, sprat ary tonelina dia heverina ho tena ilaina.

Hamerenana ny hery: ny fahaiza-manao drafitra dia manampy amin'ny fivoahana amin'ny fanjakana voatosika. Azo fehezina amin'ny alàlan'ny taranja fitantanana fotoana na amin'ny fanoratana tsotra fotsiny ireo asa ho avy. Avy eo dia sokajiana ho maika sy tsy maika, ary koa ireo tranga tsy ilaina izay mora atao sorona.

Ankoatra izany, dia ilaina ny miezaka ny hitady ny antony mahatonga ny fihenjanana anatiny sy defuse izany miaraka amin`ny fanampian`ny psychotherapy. Miaraka amin'io karazana havizanana io, dia tena ilaina ny fikarakarana ara-batana.

Ny cardio ampy dia mandoro hormonina adin-tsaina ary mamoaka hormonina tony sy matoky tena (endorphins sy serotonine), raha toa ka manampy amin'ny fanatsarana ny filaminana.