Ny pesticides, rehefa miditra ao amin'ny vatana, miangona ary voatahiry ao anaty tavy, dia afaka mijanona ela ao amin'ny vatana. Fantaro ny fomba hanesorana azy ireo.
Ny ankamaroantsika dia nihinana voankazo sy legioma novokarina tamin'ny fotoana iray teo amin'ny fiainantsika. Satria voapoizina amin'ny pestiside izy ireo, raha afaka mividy azy ianao dia mifidiana organika foana.
Ny pesticides dia voatahiry ao anaty tavy ary afaka mijanona ao amin'ny vatana mandra-pahavitan'ny poizina sy levona ireo tavy ireo.
Ny fisotroana ranom-boankazo vao voaporitra dia fomba tsara handrava ny famonoana bibikely. Ny zava-miafina dia mipetraka amin'ny fampiasana ny tafik'ireo zavamaniry tsinay. Miroborobo ny bakteria tsara rehefa mihinana sakafo sahaza, sakafo vaovao sy masirasira isika. Ny zavamaniry salama amin'ny tsinay dia hanampy amin'ny famongorana ny famonoana bibikely.
Ny kolontsaina tsirairay dia manana sakafo sy zava-pisotro misy lalivay ampiasain'ny olona mba hitazomana ny tsinay salama. Ny ohatra sasany dia kimchi ho an'ny Koreana, sauerkraut ho an'ny Alemanina, yaourt, kombucha, kefir, vinaingitra paoma, sns. Ny vokatra vita an-trano dia tsara kokoa. Halaviro ny sakafo voaomana ara-barotra fa feno sodium!
Loharano voajanahary misy prebiotika
Misy loharano voajanahary prebiotika izay mampiroborobo ny fitomboan'ny bakteria mahasoa. Mahaliana ny manamarika fa ireo sakafo prebiotika ireo dia manampy ny bakteria mahasoa hihamaro haingana ary hanafoana ny bakteria manimba amin'ny fotoana iray ihany. Rehefa misy bakteria tsara kokoa noho ny bakteria ratsy, dia ho hitanao fa manomboka mihatsara ny fahasalamanao.
Ireto misy sakafo mahasalama amin'ny tsinay mba hampidirina ao amin'ny sakafonao: tongolobe sy tongolo lay. Izy ireo dia mahasoa amin'ny endriny rehetra - manta sy masaka. Mihinàna kely amin'ireo sakafo ireo isan'andro – ampy izany mba hanombohan'ny bakteria tsara hitombo! Raha tsy misy ireo sakafo prebiotika ireo dia hitombo ny bakteria manimba. Koa fidio ny sakafo mety!
Ny legioma izay prebiotika tsara
Misy legioma maromaro izay sakafo prebiotika tsara azonao ampidirina amin'ny sakafonao mba hitazonana ny trakta gastrointestinal ho salama. Ireo sakafo ireo dia manampy ny bakteria mahasoa hihamaro ary hamorona toe-javatra tsara ho azy ireo, saingy manohitra ny bakteria manimba.
Tsy vitan'ny hoe manimba ny pesticides ao amin'ny vatanao ny flora tsinay salama, fa manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana amin'ny ankapobeny ary mitana anjara toerana lehibe amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny aretin'ny fandevonan-kanina, ny aretin'ny tsinay, ny aretim-pivalanana, ny fitohanana ary ny maro hafa.
Ohatra sasantsasany amin'ny legioma prebiotika: legioma maitso maitso, asparagus, artichokes, fakan'ny burdock ary faka chicory. Ny voamaina manontolo tsy voadio ho prebiotika
Ny sakafo voamaina manontolo tsy voadio dia loharano prebiotika manan-danja amin'ny inulin sy oligosaccharides. Izy ireo dia gliosida voajanahary izay tsy afaka levon'ny vatantsika. Ireo gliosida tsy levonina ireo dia tonga any amin'ny tsinainy ary mamahana ireo bakteria mahasoa amin'ny alalan'ny dingan'ny fermentation izay miteraka tontolo tsy mety ho an'ny bakteria manimba.
Ny fitambarana mety amin'ny probiotics sy prebiotics dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny tsinay.
Ireto misy voa vitsivitsy azonao ampiana amin'ny sakafo: voamaina varimbazaha, vary mena (tsy voaporitra), amaranth, buckwheat, vary orza, quinoa, muesli, oats, sns.
Fifantohana. Rehefa mampiditra sakafo prebiotika sy probiotika ao amin'ny sakafonao ianao, dia mety ho voan'ny bloating aloha ianao mandra-pifehezana ny tsinay. Misotroa rano betsaka.