Hevitra ato Anatiny
Te hanana tsara tarehy sy mafy vodiny? Ankafizo avy eo ilay programa mafonja Brazil Butt Lift nataon'i Leandro Carvalho izay hahatonga ny vatanao ho tonga lafatra tokoa!
Ka Brezila Butt Lift dia andiana lesona an-tsary an-trano noforonin'ny mpanazatra sy Leandro Carvalho teraka Breziliana miaraka amin'ny orinasa Beachbody. Amin'ny alalan'ireo fiofanana ireo dia tsy handany lanja fotsiny ianao ary hitondra ny vatanao amin'ny endrika tsara, fa hifalifaly, satria tsy mitovy amin'ny hery mampino sy tsara i Leandro.
Leandro Carvalho dia natambatra tamin'ny fanazaran-tenany ny dihy breziliana, ny haiady ary ny fanazaran-tena mahazatra avo lenta mba hanamafisana ny vodiny. Miaraka, izy ireo dia hanome anao amin'ny ankapobeny lanja very, toned hozatra, manala ny olana faritra, ny fitomboan'ny hery sy ny vatana lehibe. Ho hitanao sy ho tsapanao ara-bakiteny fa miova isan'andro ny vatanao.
Famaritana ny programa Breziliana Butt Lift
Brezila Butt - ity karazana fanazaran-tena avy amin'ny BeachBody ity mba hamoronana vatana tsara tarehy, indrindra ny fe sy ny feny. Leandro Carvalho, fantatra amin'ny anarana hoe mpanazatra Hollywood supermodels, dia mahafantatra ny fomba hanomezana endrika ny endrika irina. Ny fandaharana dia manambatra ny dihy breziliana, sy ny fanazaran-tena isan-karazany ho an'ny vatana ambany izay Mampiditra ny hozatra rehetra eo amin'ny fe sy ny vodinao. Ny fampianarana ara-batana ihany koa dia ampian'ny fanazaran-tena mahomby ho an'ny faritra misy olana rehetra, anisan'izany ny asa fanaovan-gazety.
Araka izany, ny programa natao 1 volana ary misy fanazaran-tena maromaro mitambatra mba hanome vokatra tsara ho an'ny sarinao:
- Fototra. Ao amin`ny teny fampidirana lesona manazava ny fototra teknika ny fanazaran-tena izay mahatonga anao hiasa ny vatana ambany manontolo. Mitranga indray mandeha ihany, amin'ny andro voalohany.
- Bum Bum. Fiofanana hamorona fanamaivanana hozatra tsara tarehy amin'ny vodinao sy ny tongotrao. Mihazakazaka amin'ny hafainganam-pandehan'ny girlsgogames. Maharitra 30 minitra, tsy ilaina ny fitahirizana.
- Tuck Tuck. Ny sarotra fanazaran-tena ho an'ny abs izay atao amin'ny Mat (karazana crunches, planks). Maharitra 20 minitra, ny lisitra tsy ilainao.
- Sculpt. Ny fanazaran-tena ho an'ny hozatry ny vatana manontolo dia niasa tsy tapaka tamin'ny faritra misy olana rehetra. Maharitra 47 minitra, mila lanja sy Mat.
- Cardio Ax. Fampiofanana dihy aerobic, manana ligaments choreographic mahaliana. Maharitra 30 minitra, tsy ilaina ny fitahirizana.
- Avo&Mafy. Fanatanjahan-tena ho an'ny vody sy tongotra. Ny ankamaroan'ny fanazaran-tena atao amin'ny Mat. Mila Fitness tarika, fa afaka manao tsy misy izany, na dia ny fahombiazana dia ho ambany. Ilaina ihany koa ny manana lanja ho an'ny tongotra. Maharitra 37 minitra.
- Boom Boom Rapido ary Boom Boom velona. Fandaharana bonus ho an'ny Bum Bum mahazatra. Ao amin'ny drafitry ny lesona dia tsy tafiditra, fa afaka manampy azy ireo ho an'ny karazany.
Famerenana feno fitaovana ara-batana ho an'ny fanazaran-tena
Ho an'ny fitambaran'ny efitrano fianarana mahay dia nanao fandaharam-potoana i Leandro izay hampiofananao. Azonao atao ny misafidy ny iray amin'ireo natolotra kalandrie fiofanana: drafitra mahazatra ho an'ny fahaverezan'ny lanja sy ny fampihenana ny volume; slimming sy boribory vodiny. Teny an-dalana, ny fitsapana tsara ho an`ny mafy ny vodiny dia ny mahazatra pensilihazo. Ataovy ao ambanin'ny vodiny, ary raha mahavita tsara izy, dia mbola misy asa tokony hataonao.
Ny tsiambaratelon'ny fahombiazan'ny fiofanana Breziliana Butt Lift dia fiofanana avo lenta sy fanazaran-tena avo lenta ho an'ny vatana manontolo. Vetivety dia nalaza ilay fandaharana tsy tany Etazonia ihany fa tany amin'ny firenena maro eran-tany koa. Avelao ho tanteraka ny nofinofinao momba ny vody boribory tsara tarehy! Fanampin'izany, ny fampianarana ara-batana "Body Breziliana" dia miasa tsara amin'ny vatana manontolo. Teny an-dalana, raha mitady fandaharana ho an'ny kibo sy ny vodiny, dia hahita vaovao tanteraka napetraka ny workouts avy Beachbody – 80 andro Obsession.
Fanontana fanampiny amin'ny "vody breziliana"
Satria ny fanazaran-tena majika Breziliana Butt Lift dia nanana tena fahombiazana lehibe maneran-tany, Leandro Carvalho dia namorona fanontana fanampiny maromaro amin'ny "vody Breziliana" ho an'ny fahatanterahan'ny boom-boom-nao. Ny sasany dia nanolotra kalandrie manokana, saingy azonao atao ny manambatra azy ireo amin'ny complexe tany am-boalohany araka ny fahaizany.
Brezila Butt Lift Deluxe
Ity olana ity dia misy horonan-tsary 4:
- Rio Extreme (50 minitra). Fanazaran-tena aerobic miaraka amin'ny lanja maimaim-poana mba hanamafisana ny vatana sy handoro tavy. Amin'ny heriny mahomby sy ny fanazaran-tena cardio.
- Fitaovam-piadiana miafina (20 minitra). Ny fe sy ny vodiny no kendrena ny fandaharana. Hanao fanazaran-tena amin'ny tany ianao, fitaovana sliding. Takela-taratasy mety, lamba na fitaovana.
- Abs Rapido (10 minitra). Fanatanjahan-tena fohy ho an'ny kibo sy hozatra miaraka amin'ny dumbbell. Ny endri-javatra video dia ny ampahany betsaka amin'ny fanazaran-tena dia atao rehefa mitsangana, fa tsy amin'ny tany.
- Tapaka ambony (10 minitra). Fanatanjahan-tena fohy miaraka amin'ny dumbbells ho an'ny hozatry ny sandry, soroka, tratra ary lamosina.
Tsy manana fandaharam-potoana misaraka ireo horonan-tsary ireo, fa mety tianao mba hamenoana ny kalandrie lehibeny. Ohatra, Rio Extreme dia mety amin'ny dikan-teny sarotra amin'ny Sculpt. Secret Weapon dia fanazaran-tena feno amin'ny fe sy ny vodiny. Horonantsary fohy Abs Rapido sy Upper Cuts dia ho fanampin'ny andro fiofanana rehetra.
Andian-tsarimihetsika mavesatra ho an'ny bokotra Breziliana
Breziliana Butt Lift Master Series dia 30 andro sarotra, izay ahafahanao mampiofana tanteraka ny vody sy mamorona endrika boribory, tononina. Ity programa ity dia tsara kokoa ny manomboka aorian'ny fiafaran'ny kalandrie voalohany "Body Breziliana".
Ao amin'ny sarotra Andian-tsarimihetsika mavesatra ho an'ny bokotra Breziliana ahitana ireto fiofanana manaraka ireto:
- Avo kokoa & henjana kokoa (30 minitra). Ny fanazaran-tena mahomby amin'ny hozatra fitball amin'ny vodiny sy ny vatana ambany amin'ny ankapobeny. Leandro Carvalho dia manolotra fanazaran-tena ho an'ny kibonao. Ny lanjan'ny kitrokely dia manana tsara kokoa, saingy tsy voatery.
- Ipanema Booty (35 min). Ny fandaharana dia nomena ny anaran'ny tora-pasika malaza any Rio de Janeiro. Ity fanatanjahan-tena miasa miaraka amin'ny dumbbells sy ny kitrokeliny lanja, izay hanampy anao hanorina vodiny mafy sy toned fe. Dumbbells afaka maka lanja bebe kokoa, ny ankizivavy ao amin`ny fandaharana manao fanazaran-tena amin`ny dumbbells ~ 6.5 kg.
- Bikini Body (26 minitra). Lahatsary natao ho an'ny asa mahafinaritra ny hozatry ny vatana manontolo: kibo, tratra, soroka, sandry, fe, voditongotra. Hanao fanazaran-tena tsara ianao miaraka amin'ny fitball sy dumbbells.
- Bonus: Cardio Carnivale (28 minitra). Fanofanana cardio amin'ny fomba dihy breziliana handoro kaloria sy tavy. Tsy tafiditra ao amin'ny kalandrie, fa ho fanampiny fanampiny amin'ny fandaharam-potoana rehetra. Tsy ilaina ny fanisana.
Breziliana fampakaram-bady Butt
Sehatra matanjaka hafa avy amin'i Leandro Carvalho ity, izay azo antoka fa handresy anao. Ao anatin'izany ny Fampiofanana 5 isan-karazany ary kalandrie vita ny kilasy. Vakio bebe kokoa momba ity programa nosoratanay tao amin'ny lahatsoratra misaraka ity: Carnivale Breziliana Butt Lift: fanontana vaovao amin'ny “vody Breziliana”.
Ny tombony amin'ny programa
1. Ity dia programa feno izay hanamafy ny vodinao ary hahatonga azy ho mafy orina sy sexy.
2. Ny tena zava-dehibe amin'ny fampiofanana dia ny ampahany ambany amin'ny vatana, izay matetika no olana faritra ny ankizivavy. Manaova veloma amin'ny breeches, tavy eo amin'ny lamosina ary ao anaty fe - miaraka amin'ny programa Breziliana Butt dia hahatonga ny tongotrao ho mahia sy tony ianao.
3. Na dia eo aza ny fahombiazana ambony, ny kilasy dia tsy dia sarotra na tsy azo idirana. Angamba ny hozatra voalohany haniry mafy sy hitalaho famindram-po aminao, saingy tsy ho ela dia ho afaka hanohana ny kilasy iray manontolo ianao.
4. Leandro Carvalho dia manolotra fanazaran-tena mahery vaika ho an'ny vodiny sy fe ary ny vatana manontolo. Efa voaomana ny fandaharam-potoana izay ho azonao hivezivezena rehefa mandeha ny programa.
5. Azonao atao ny misafidy Brezila Butt ho taranja ara-batana, na dia tsy manana tanjona hiasa amin'ny vodinao aza ianao. Satria ny fiofanana dia mahakasika ny vatana rehetra, anisan'izany ny gazety.
6. Ny kilasy dia tena mavitrika sy miabo. Leandro dia miezaka mitazona haingana be izay milalao miaraka amin'ny fiakaran'ny tahan'ny fo sy ny kaloria mandoro.
7. Ankoatra ny fandaharana lehibe dia namoaka laharana iray i Leandro ny olana fanampinyizay hanampy anao amin'ny fomba mahomby sy mahomby kokoa hanatsarana ny vatanao.
Raha te hiasa amin'ny vatanao ianao, indrindra eo amin'ny andilana sy ny vodiny, dia tonga lafatra ho anao ny Brezila Butt Lift. Ny kilasy Groovy miaraka amin'i Leandro Carvalho dia hahatonga ny endrikao ho tonga lafatra.