Tae-bo Ripped Extreme no antsasaky ny banga nataon'i Billy miorina amin'ny haiady miaraka amin'ny fiofanana amin'ny lanjany. Raha mitady fanazaran-tena mandoro tavy ianao amin'ny fihenan'ny lanja dia tokony hanandrana programa tai-Bo ianao.
Famaritana ny fandaharana Ripped Extreme
Ny torolàlana momba ny fahasalamana Tae Bo dia novolavolaina 20 taona lasa izay mitondra ny lohateny hoe atleta amerikanina Billy antsasaky ny banga. Nanjary nalaza eran'izao tontolo izao ny fandaharan'asany noho ny fahombiazana amin'ny fanesorana ny lanja be loatra. Izy ireo dia mifototra amin'ny singa ny aerobics sy ny haiady, izay raha atambatra manome vokatra lehibe ho an'ny vatana iray manontolo. Ny Ripped Extreme dia manambatra ny tsara indrindra amin'ny Tae-Bo mahazatra sy ny fampiofanana mavesatra miaraka amin'ny lanjany maimaim-poana, mba hahafahanao manatratra haingana ireo fanovana tadiavina.
Ripped Extreme dia maharitra adiny 1 ary azo zaraina 2 ny programa. Amin'ny tapany voalohany dia fanazaran-tena aerobika fotsiny ianao: tanana Kiki sy fihodinan'ny tongotra, podruzhki, mihazakazaka eny an-toerana. Amin'ny tapany faharoa dia mila dumbbell ianao. Inona no tena mahaliana, na eo aza ny fampidirana fiofanana matanjaka amin'ny programa, Billy Blanks dia manolo-tena amin'ny fandaharam-potoana avo lenta mandritra ny ora iray. Na ny fampihetseham-batana miaraka amin'ny dumbbells aza dia hanao haingam-pandeha haingana ianao ary avy eo mandoro tavy isaky ny segondra. Ny fihenan-danja sy ny fanamafisana ny hozatra dia mifanila amin'io sarotra io.
Ho an'ny kilasy dia mila dumbbells iray avy amin'ny 1.5 kg sy ambony ianao. Ny programa dia ho sarotra tanterahina ho an'ny vao manomboka, fa ho an'ny Mahavita tena ny fiofanana eo anelanelany. Raha mbola tsy vitanao ny Tae-Bo tamin'i Billy antsasaky ny banga, azonao atao ny manomboka amin'ny fampihetseham-batany fohy: Tae-bo Express.
Tombony azo amin'ny fanatanjahan-tena:
- Billy Blanks dia manome fanatanjahan-tena tsara aerobika, izay afaka mandoro kaloria sy mampihena ny lanja.
- Ny programa dia mizara ho hafainganam-pandeha elanelam-potoana, izay hanamafisana ny dingan'ny fihenan'ny lanjany.
- Ny fiofanana dia nahitana fanazaran-tena hery hamoronana hozatra mahery vaika matanjaka. Indrindra fa ny enta-mavesatra mavesatra dia hahazo ny vatany ambony.
- Kilasy adiny 1 dia azonao atao ny mandoro kaloria 400-450!
- Ao amin'ny fandaharana Extreme Ripped mifototra amin'ny fanazaran-tena dia mandrafitra ireo singa amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny ady, mba hahafahanao manatsara ny fahaizany mamolavola, ny fandrindrana ary ny manovaova, mampivelatra ny fiaretan'ny fo.
- Miasa mavitrika indrindra amin'ny hozatry ny kibo, ny sandry ary ny tongotra, noho izany dia azonao antoka ny manala ireo faritra misy olana.
Tae-bo Ripped Extreme mety ho an'ireo izay tsy matahotra fanatanjahan-tena kardio mahery. Billy Blanks dia namorona programa izay na dia ny fanazaran-tena aza mifantoka amin'ny fandoroana matavy sy matavy. Amin'ny fiofanana tsy tapaka dia ho hitanao fa hianjera ny lanjanao, hihamatanjaka ny hozatra, hanatsara ny hozatry ny fo ary hampitombo ny fiaretana.
Vakio ihany koa: fampihetseham-po Insane Abs ho an'ny vavony fisaka avy amin'i Billie antsasaky ny banga.