Hevitra ato Anatiny
Manana olana amin'ny fivontosan'ny lohalika ary tsy afaka mandray fandaharana malefaka nefa mandaitra? manandrana Ny fihenan'ny kardio misy fiatraikany ambany miaraka amin'i Tracey mallet, izay tsy vitan'ny hoe mitondra anao amin'ny endrika mahafinaritra fotsiny ianao, fa ho azo antoka amin'ny fahasalamanao.
Famaritana ny fampihetseham-batana azo antoka miaraka amin'ny Tracey mallet FuseDance
Ny fampiofanana kadio dia singa iray tena ilaina amin'ny fihenan-danja. Ahoana anefa raha tsy mitsambikina sy mihazakazaka ianao satria ianao manana olana iraisana na maratra vao tsy ela akory izay? Tracey mallet dia namolavola fampihetseham-batana aerobika ambany indrindra FuseDance izay hanampy anao hamorona endrika tonga lafatra nefa tsy manimba ny fahasalamana. Azonao atao ny tsy mitondra kapa.
Program Tracy mifototra amin'ny singa amin'ny gymnastics, ballet ary dihy. Hanao fanazaran-tena aerobika sy miasa ianao manala ny lanja be loatra ary manangana vatana manintona. Ho an'ny fanazaran-tena sasany dia mila dumbbells milanja 1-1,5 kg ianao. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny kilasy Tracy mallet fusion dia mitaky famoronana endrika manintona sy manja nefa tsy voavonjy ny hozatra.
1. Cardio Lean
Ny programa cardio voalohany izay tafiditra ao amin'ny Mazava ho azy FuseDance avy amin'ny Tracey mallet, dia antsoina hoe Cardio Lean. Izy io dia misy fanatanjahan-tena roa amin'ny 25 minitra:
- Mirehitra amin'ny vatana manify - fanatanjahan-tena aerobika izay misy fiatraikany ambany, kalitaon'ny aingam-panahy miaraka amin'ny vatana ambany voafaritra tsara.
- Ara-batana malefaka - andiana fanazaran-tena eo amin'ny Mat ho an'ny hozatry ny kibo, lamosina, feny ary vodiny.
2. Cardio Melt
Ny programa Cardio Melt dia mavesatra kokoa, saingy azo antoka ihany koa amin'ny lohalika sy ny tonon-taolana. Ahitana fiofanana adiny antsasak'adiny:
- Fandoroana tavy manelanelana - Fanatanjahan-tena kardio misy fiantraikany ambany amin'ny fandoroana tavy ary fananganana vatana mahia.
- Vatana toned tanteraka - ny fampihetseham-batana misy dumbbells dia hanampy amin'ny poloney ny endrikao, indrindra ny tanana, ny kibonao ary ny tongotrao.
Ny programa dia mety amin'ny ambaratonga fahaiza-manao rehetra: manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mandroso. Soso-kevitra ny manomboka amin'ny Cardio Lean, enta-mavesatra dia manolotra halemem-panahy bebe kokoa izy. Afaka manao in-5 isan-kerinandro mandritra ny adiny iray na antsasak'adiny ianao arakaraka ny faharetan'ny fotoana. Raha mamela ny toe-batanao dia azonao atao ny mifandimby Cardio Melt Lean sy Cardio hahazoana vokatra haingana kokoa.
Tombontsoa amin'ny andiany FuseDance:
1. Tracey mallet dia mampiasa kardio sy enta-mavesatra izay hitondra vokany mahavariana amin'ny vatanao. Hihena ianao, hangeja ny vatanao ary ho lasa elastika.
2. Azo antoka ny fampihetseham-batana ho an'ny lohalinao, satria miorina eo amin'ny enta-mavesatra ambany. Tsy misy fanatanjahan-tena mitsambikina na misy fiantraikany: azonao atao aza ny tsy mitondra kapa.
3. Mizara ho fanazaran-tena maharitra antsasak'adiny ny programa. Voalohany dia handoro tavy amin'ny aerobics "ballet" ianao, ary avy eo mamolavola vatana chiseled amin'ny fampiharana mahafinaritra sy miasa.
4. Tracy dia namorona programa roa mifandraika amin'izany: Cardio Cardio Lean sy Melt. Azonao atao ny mifandimby azy ireo, ary afaka misafidy ny Mazava ho azy mety indrindra.
5. Raha matahotra ny hampiharihary ny hozany loatra ianao, ireo fiofanana ireo no safidy mety indrindra ho anao. Ny fampifangaroana ireo singa avy amin'ny baleta, dihy ary gymnastika dia hahatonga ny vatanao ho marefo sy marefo.
6. Ny kilasy dia mety amin'ny ambaratonga fanatanjahan-tena rehetra. Ny programa dia hiantso ny vao manomboka na ny mandroso
Hevitra momba ny programa Tracey mallet FuseDance:
Ny programa mahomby avy amin'ny Tracey mallet dia hanampy anao hanana lafatra endrika sy mahia endrika. Raha mitady fampihetseham-po kardio izay azo antoka ho an'ny lohalika ianao, dia hifanaraka aminao tanteraka Melt Cardio sy Cardio Lean. Vakio ihany koa: Fanatanjahantena gyrosigma ballet cardio avy amin'i Suzanne Bowen.