Saika hifarana ny fialan-tsasatra, manomboka amin’ny fotoana manokana fantatry ny ray aman-dreny sy ny tanora: ny fividianana fitaovam-pianarana. Saingy alohan'ny hiantsena dia zava-dehibe ny mitondra ny zavatra manan-danja indrindra, ny kitapo.

Any am-pianarana, any amin'ny oniversite na any am-piasana, ity zavatra ity dia tsy fitaovana fotsiny, fa fitaovana fiasanao. Na izany aza, misy modely maro ary ny enta-mavesatra azon'izy ireo zakaina dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ary indrindra ny lamosinao. Na inona na inona kitapo nofidinao: ny maivana, ny tanjaka, ny fampiononana ary ny famolavolana dia tena ilaina. Ireto ny modely ankasitrahana araka ny sokajin-taona.

Kitapom-pianarana, kitapo sa kitapo misy kodiarana? Ny fepetra voalohany tokony hodinihina dia ny lanjany. Eo anelanelan'ny fatorana, ny kahie marobe ary ny boky momba ny taranja isan-karazany, ny ankizy dia tsy maintsy mitondra entana mavesatra mandritra ny andro. Ka tsy mila manampy lanja bebe kokoa. Tsy tokony hihoatra ny 10% amin’ny lanjan’ilay zaza ny kitapo, raha ny voalazan’ny mpitsabo. Mety hahasarika ray aman-dreny maro ny kitapom-pianarana mihodinkodina. Azo ampiharina ho an'ny efitrefitra maro sy ny halaviran-dalana lavitr'ilay zaza ao amin'ny tranobe. Saingy raha ny tena izy dia hevitra ratsy izany.

Matetika ny mpianatra dia misintona ny enta-mavesatra avy amin'ny lafiny iray, izany dia mety hitarika ho amin'ny fikorontanana any aoriana. Ny tohatra dia mety hampidi-doza ho an'ny ankizy amin'ny karazana modely toy izany. “Raha amin’ny antsalany, 7 ka hatramin’ny 11 kilao ny kitapo iray kilasy fahenina!”, hoy ny LCI Claire Bouard, osteopath any Gargenville ary mpikambana ao amin'ny Ostéopathes de France. “Toy ny mangataka olon-dehibe hitondra rano roa fonosana isan’andro”, Nanampy izy.

Tsara kokoa ny mitodika any amin'ny kitapo fianarana. Mety tsara ho an'ny ankizy madinika ireo. Mety tsara ny tady ary maivana ny fitaovana fanorenana. Ankoatra izany, dia manao ambony kokoa ho an`ny ankizy mpianatra, tolo-kevitra manan-danja tokony ho raisina. Eo anelanelan'ny fitaovana ara-panatanjahantena, ny kojakoja ary ny boky, ireo efitrano maro dia manome tombony tsy isalasalana ho an'ny mpianatra.

Ny kolejy no fotoana manan-danja indrindra. Raha lehibe sy matanjaka kokoa ny ankizy, dia ho tsapa haingana ny olana ara-pahasalamana. Hoy i Claire Bouard: “Tsy maintsy mifanakaiky amin’ny vatana ilay kitapo ary mifanelanelana araka izay azo atao avy any aoriana. "Ny tsara indrindra dia tokony ho haavon'ny vatana ary mijanona roa santimetatra ambonin'ny valahany. Ankoatra izany, mba tsy ho henjana loatra ny lamosina ambony, dia ilaina ny mitondra ny kitaponao amin'ny soroka roa mba hisorohana ny fitarihana ny tsindry amin'ny lafiny iray ka miteraka tsy fifandanjana. Farany, ny fandaminana tsara ny kitaponao dia ilaina ihany koa amin'ny fisorohana ny fanaintainana: ny zavatra rehetra mavesatra dia tokony hapetraka eo akaikin'ny lamosina araka izay azo atao ”, Hoy izy.

Ny tsara indrindra dia ny mitodika any amin'ny kitapo, fa tsy ny kitapo soroka, miaraka amin'ity farany dia mifantoka amin'ny faritra tokana ny lanjany.

Araka ny filazan'ny manam-pahaizana manokana ao amin'ny American HuffPost, ny kitapo dia tokony:

• Ataovy ny haavon'ny torso ary mifarana amin'ny 5cm miala ny andilana. Raha mavesatra loatra ilay izy, dia mitarika mankany amin'ny sag mandroso (miaraka amin'ny lamosina ambony boribory). Ny loha mitongilana sy ny tendany mihinjitra dia mety hiteraka fanaintainana eo amin'io faritra io fa eo amin'ny soroka ihany koa. (Ny hozatra ary koa ny ligaments dia hahatsapa fahasarotana amin'ny fitazonana ny vatana hijoro).
• Ny kitapo dia tsy maintsy atao amin'ny soroka roa, amin'ny iray, ny tsindry be loatra dia mety hampihena ny hazondamosina. 
• Ny lanjan'ny kitapo dia tokony ho 10-15% amin'ny lanjan'ny zaza.

Ho an'ny zazavavy amin'ny ambaratonga faharoa sy ambony: na dia hahatsapa maivana kokoa aza ny farany mandritra ny fianarany, ny kitapo kitapo koa dia mety indrindra amin'ny antony mitovy amin'ny ankizilahy. Na izany aza, ny kintana sy ny fironana nandritra ny taona maro tany an-tsekoly dia ny poketra. Sarotra avy eo ny tsy mifanaraka amin'ny filan'ny zanany. Soa ihany fa misy poketra misy efitra maromaro, izany dia ahafahanao mizara amim-pahendrena ny fanananao. Tsy toy ny "tote" lehibe iray izay sandry iray ihany no ampiasaina ary ny lanjany rehetra dia mifantoka amin'ny faritra iray. Noho izany dia hihena ny lamosina sy ny tratra satria hanonitra mafy izy ireo, ka hamela toerana ho an'ny tohiny na fiovana amin'ny ho avy.

Manomboka amin'ny anjerimanontolo ka hatramin'ny dingana voalohany eo amin'ny tontolon'ny asa dia tsy azo lavina ny safidin'ny kitapo na kitapo tsara mba hiantohana ny fahasalaman'ny tsirairay mandritra ny taona. Tahaka ny ankizy sy ny zatovo, dia hiaraka aminao mandritra ny andro fiasanao izy io mba hanampy anao hitondra ny entanao. Solosaina, rakitra, kahie… Zava-dehibe ny mandinika ny lanjany sy ny fahafahany. Ho an'ny olon-dehibe dia tsy miova ny fitsipika, ny kitapo na kitapo dia tsy tokony hihoatra ny 10% amin'ny lanjanao.

Raha mila toerana ianao dia ny kitapo sekoly no mety indrindra. Amin'ny lafiny iray, raha mila fihetsehana sy fampiononana ianao, ny kitapo sy ny soroka dia mety kokoa amin'ny dianao isan'andro.