Impiry moa isika, tsy ampy torimaso mandritra ny herinandro fiasana, no mampionona ny tenantsika amin’ny hoe ho avy ny faran’ny herinandro ary hanonitra ny ora rehetra tsy natoriantsika.
Saingy, araka ny nanaporofoan'ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Colorado ao Boulder, dia tsy azo atao izany. Ny zava-misy dia ny torimaso lava amin'ny faran'ny herinandro dia tsy manonitra ny tsy fahampian'ny torimaso mandritra ny herinandro.
Ny fianaran'izy ireo dia nahitana vondrona mpilatsaka an-tsitrapo 2 izay tsy navela hatory nandritra ny adiny dimy mahery isan'alina. Ny vondrona voalohany dia tsy navela hatory nandritra ny adiny dimy mahery nandritra ny fanandramana iray manontolo, ary ny vondrona faharoa dia navela hatory tamin'ny faran'ny herinandro.
Rehefa nandinika ny fizotran'ny fanandramana, dia hita fa ny mpandray anjara amin'ny vondrona roa dia nanomboka nihinana matetika kokoa tamin'ny alina, nitombo lanja, ary nampiseho ny fahasimban'ny metabolika.
Ao amin'ny vondrona voalohany, izay tsy natory mihoatra ny adiny dimy ny mpandray anjara, dia nihena 13% ny fahatsapan'ny insuline, tao amin'ny vondrona faharoa (ireo izay natory tamin'ny faran'ny herinandro) dia avy amin'ny 9% ka hatramin'ny 27%.
Noho izany, ny mpahay siansa dia nanatsoaka hevitra fa ny "matory amin'ny faran'ny herinandro" dia tsy inona fa angano mampionona ny tenantsika, tsy azo atao izany. Miezaha àry hatory ampy isan’andro mandritra ny 6-8 ora.
Ohatrinona ny torimaso
Ny mpahay siansa dia namaly ny fanontaniana hoe ohatrinona ny torimaso ilainao: ny vanim-potoana torimaso dia tokony ho 7-8 ora. Na izany aza, ny torimaso ara-pahasalamana dia torimaso mitohy. Mahasoa kokoa ny matory adiny 6 tsy mifoha noho ny adiny 8 mifoha. Noho izany, ny angon-drakitra OMS momba ity olana ity dia manitatra ny fetran'ny torimaso ara-pahasalamana: ny olon-dehibe dia mila matory 6 ka hatramin'ny 8 ora isan'andro ho an'ny fiainana ara-dalàna.
Hampahatsiahy izahay, teo aloha dia niresaka momba ny vokatra mampatory anao izahay ary nanoro ny fomba hampitomboana ny fahombiazany raha toa ka lethargy sy rendremana.
Salama tsara!