Ny fomba fiaina mipetrapetraka, izay mety ho tena mahatsiravina ny vokany, dia nanjary olana mahazatra eo amin'ny olombelona ankehitriny.
Miezaka izahay mba hahazoana fampiononana, fitsitsiana fotoana ary fanatsorana. Raha manana fahafahana ho tonga amin'ny toerana halehantsika amin'ny fiara sy handray ascenseur isika, dia azo antoka fa hampiasa azy io. Toa mitsitsy fotoana sy ezaka izany, nefa toa izany ihany. Raha ny marina dia manimba ny fahasalamantsika ny tahiry toy izany.
Mahavariana ny vokatry ny fandinihana vao haingana momba ny voalavo. Hay izay fomba fiaina mandalo manimba ara-bakiteny ny atidohantsika, ka miteraka tosidra ambony ary mety ho voan'ny aretim-po.
Raha jerena ireo fanadihadiana ireo, dia mihamiharihary kokoa ny fifandraisan'ny fomba fiaina mipetrapetraka sy ny tsy fahasalamana sy ny aretina.
Noho izany, raha te ho ela velona isika (ary ny iray amin'ireo vokatry ny fomba fiaina mipetrapetraka dia ny mety hisian'ny fahafatesana aloha) ary ny ho salama, dia tokony hanomboka hihetsika bebe kokoa isika, indrindra fa tsy sarotra araka ny hita.
Noho izany, maro ny fanadihadiana vao haingana no manamarina fa ny fanatanjahan-tena 150 minitra isan-kerinandro fotsiny dia afaka manampy anao hisoroka ny vokatry ny fomba fiaina mipetrapetraka ary ho lasa mailo kokoa sy mahomby kokoa. Maherin'ny 20 minitra isan'andro izany!
Izany hoe, ny habetsahan'ny fanazaran-tena tsara indrindra dia mihoatra kely noho ny eritreretin'ny sasany, saingy kely noho ny eritreretin'ny maro.
Saingy ny fanazaran-tena mahery vaika sy mandreraka dia mety handratra fa tsy hanampy. Toy ny zava-drehetra, zava-dehibe ny fifandanjana sy ny fenitra. Na dia manao fanatanjahan-tena kely aza ianao, nefa mbola manao izany, dia mihena hatramin'ny 20% ny loza ateraky ny fahafatesana aloha loatra, izay miteraka fomba fiaina mipetrapetraka.
Ary raha mifikitra amin'ny 150 minitra isan-kerinandro ianao, dia mihena 31% ny loza ateraky ny fahafatesana aloha loatra.
Ho an'ny olon-dehibe salama, farafahakeliny 2,5 ora ny hetsika aerôbika antonony na adiny 1,5 ny hetsika aerôbika mahery vaika no soso-kevitra isan-kerinandro. Ary ho tsara kokoa ny manambatra azy ireo.
Io fotoana io dia azo zaraina mitovy mandritra ny herinandro.
Miharihary ny tombotsoa azo avy amin'ny fampihetseham-batana antonony, ary ireo antontan'isa ireo dia natao hanentanana ny rehetra hanatevin-daharana ny gym. Na miezaha hampitombo kely ny asanao isan'andro amin'ny fomba rehetra misy, toy ny toy izany.
Ny voka-dratsin'ny fomba fiaina mipetrapetraka dia azo toherina amin'ny alalan'ny fahatongavanao moramora kokoa amin'ny fiainanao andavanandro. Mandehana isan'andro, miala sasatra mba hanafanana, mandeha haingana kokoa, mampiasa tohatra fa tsy ascenseur.
Raha efa zatra mitondra fiara ianao dia andramo apetraka lavidavitra kokoa ny toerana halehanao. Ary rehefa mandeha amin'ny metro na bus / tram / trolleybus, mialà kely aloha ary andramo mandeha an-tongotra iray na roa.
Ankehitriny dia misy fitaovana maro ahafahanao mandrefy ny asanao. Ny pedometer isan-karazany dia hampiseho mazava tsara ny fahavitrihanao.
Mitadiava zavatra hanentana anao. Mety hahita kilasy na fanazaran-tena ho an'ny mpivady miaraka amin'ny olon-tiana mety aminao ianao. Ny olona sasany dia tia manao fanatanjahan-tena bebe kokoa ao an-trano, izay midika fa tokony hieritreritra ny hividy bisikileta fanatanjahan-tena na treadmill ianao.