Inona no nohanin'ireo zato taona zato salama indrindra?

Ny fiainana lava salama dia nofinofy ezahin'ny olona maro hotanterahina (Iray amin'ireo olona ireo aho). Ary na dia mihamitombo aza ny fanantenan'ny fiainana any amin'ny tany mandroso, ny fihanaky ny karazan-aretina sy aretina rehetra, indrisy, dia manaraka io fironana io ihany.

Ny tsiambaratelo ho an'ny faharetana dia tsy fanafody na lafo vidy ary indraindray mampidi-doza ny fanoherana ny fahanterana. Mianara miaina fiainana lava sy salama, Artоizany amin'ny olona afaka mirehareha amin'ny fahasalamana tena tsara na dia amin'ny fahanterana aza.

Ny mpahay siansa maharitra dia mandinika be an'ireo zato taona - olona 100 taona no ho miakatra. Efa nanoratra momba ny boky "Rules of Longevity" aho, izay anaovan'ny mpanoratra fanadihadiana ny mponina ao amin'ireo "faritra manga" dimy amin'ny planeta, izay isan'ny mponina ao aminy dia misy fifantohana zato taona zato mahery.

Ny fikarohana ny faritra manga dia asa mahafa-po nefa manahirana. Mila manamarina ny mpikaroka fa marina ny fampahalalana taona azony avy amin'ny olona, ​​ary tsy misy loharanom-pahalalana azo antoka. Ankoatr'izay, na dia azo antoka aza ny fihinan'ny zato zato zato antrano ankehitriny, ahoana no ahalalanao ny zavatra nohanin'izy ireo nandritra ireo folo taona lasa?

Iray amin'ireo “faritra manga” ny Nosy Okinawa any Japon. Ny fikarohana tsara dia nanamafy ny daty nahaterahan'ireo mponina 1949 taona teo amin'ny nosy. Ary ny fampahalalana amin'ny antsipiriany momba ny sakafon'izy ireo hatramin'ny XNUMX dia azo alaina noho ny fanadihadiana momba ny mponina nataon'ny governemanta eo an-toerana.

Ny vondrona Okinawans zokiny indrindra (mazàna ireo izay teraka talohan'ny 1942) dia manana ny fahaiza-miasa lehibe indrindra sy ny androm-piainany any Japon, firenena fantatra amin'ny fomba mahazatra hatrizay. Ny tahan'ny aretim-po sy karazana homamiadana maro dia ambany kokoa amin'ny Okinawans efa antitra noho ny Amerikanina sy ny Japoney hafa mitovy taona aminy. Tamin'ny taona 97, efa ho ny roa ampahatelon'ny Okinawans no mbola mahavita tena.

Inona no nohanin'ny centenarians?

Inona ny sakafo nentin-drazana an'ity vondrona ity, izay miavaka amin'ny faharetana sy ny tsy fisian'ny aretina, na dia amin'ny fahanterana faran'izay lava aza? Ireto manaraka ireto dia loharanom-pahalalana kaloria nohaniny tamin'ny 1949:

Ary ireto sakafo manaraka ireto dia mampiseho latsaky ny 1% amin'ny kaloria manontolo: voanjo sy voa, siramamy, hena, atody, vokatra vita amin'ny ronono, voankazo, ahidrano ary alikaola.

Ny mpanaraka an'io sakafo io dia nahazo kaloria 85% avy amin'ny gliosida, 9% avy amin'ny proteinina ary 6% avy amin'ny tavy.

Afaka mampihena ny fizotry ny fahanterana ve ny sakafo?

Fa maninona ny sakafon-tsakafo sy ny sakafo manontolo arahin'ny Okinawa sy ny faritra Blue hafa manerana an'izao tontolo izao no misy akony lehibe amin'ny fizotry ny fahanterana? Midika ve izany fa ny fisakafoanana amin'io fomba io dia manampy amin'ny fisorohana aretina mahafaty toy ny aretim-po, homamiadana ary diabeta? Sa misy fiantraikany amin'ny fizotran'ny fahanterana ny sakafo mahavelona?

Ny fikarohana natao tato ho ato dia nampiseho fa ny fiheverana farany dia manan-jo hisy: ny sakafo ara-dalàna dia manampy amin'ny fanitarana ny androm-piainana fa tsy ny fanasitranana aretina manokana fotsiny. Antony maro mifandraika no mandray anjara amin'ny fizotran'ny fahanterana. Ny iray amin'ireo antony ireo dia ny halavan'ny telomeres - rafitra miaro miorina amin'ny sisin'ny chromosomezantsika roa. Ny telomeres fohy dia mifandraika amin'ny androm-piainany fohy kokoa, ary raha ny tena izy, dia atahorana kokoa ny aretina mitaiza. Ny fandinihana natao farany dia mampiseho fa ny olona manana telomeres lava kokoa dia miadana kokoa.

Misy porofo mivaingana fa ny fomba fiainana sy ny sakafony dia misy akony lehibe amin'ny halavan'ny telomere. Mino ny mpahay siansa fa ny fihinana sakafo be otrikaina (izany hoe miorina amin'ny sakafon-javamaniry iray manontolo) dia miaro ny telomeres tsy hanimba ny tsindry oksidana. Ny fandinihana ny lehilahy tsy dia voan'ny homamiadan'ny prostaty dia nahitana fa ny fandaharam-piainana feno izay ahitana sakafo mifototra amin'ny sakafon'ny zavamaniry iray dia mifandraika indrindra amin'ny halavan'ny telomere. Ny olona henjana dia manaraka fandaharana iray, arakaraka ny nanitarana ny telomeres nandritra ny dimy taona ny fandinihana.

Fehiny: Raha te hanaraka ny fitarihan'ireo zato taona manerantany ianao dia mifantoha amin'ny sakafo feno sy zavamaniry ao anaty sakafo. Tsara kokoa, raha mijery ny lafiny hafa amin'ny fomba fiainanao ianao - torimaso mahasalama, fitantanana adin-tsaina, fampihetseham-batana, fizahana tsy tapaka. Tsy mbola tara ny fanombohana!