Hevitra ato Anatiny
Famantarana ny fadim-bolana amin'ny vehivavy
Ny zavaboary tsara fanahy indrindra - ny reniko, dia nanjary tsy fantatra tampoka. Mamely ny olona rehetra amin'ny fitabatabana tsy misy farany izy, "maty" indraindray ary tsy afa-po amin'ny tenany. Aiza no hitadiavana ny antony? Ao amin'ny vatana.
Famantarana ny fadim-bolana amin'ny vehivavy
Ny Climax dia dingana iray izay mandalo na ho ela na ho haingana ny vehivavy tsirairay, ary indraindray ny lehilahy. Ary tsy foana rehefa lehibe. Ny fanavaozana ny rafitra hormonina dia afaka manomboka amin'ny taona 30. Raha toa ka nisy tranga toy izany tao amin'ny fianakaviana eo amin'ny lafiny vehivavy, dia tokony hieritreritra ny fahaterahan'ny zaza aloha ianao. Fa inona no mitranga amin'ny vatana amin'ny fotoana "tetezamita"? Ary ahoana no ahafahantsika manampy mba tsy hampitombo ny olana ara-batana amin’ny fitondran-tena?
mahatsapa
Neny indraindray tsy mahazo torimaso ampy, mitaraina ny stuffiness, drafts, migraines ary fanaintainana lamosina. Saingy tsy kisendrasendra ary tsy fiahiahiana izany: mety ho samy hafa ny soritr'aretin'ny menopause. Matetika indrindra, ny antsoina hoe tselatra mafana dia mitranga rehefa misy fahatsapana hafanana, mangatsiatsiaka ary mitombo ny fitempon'ny fo manerana ny vatana. Ny zava-misy dia mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause, mihena ny haavon'ny estrogen ao amin'ny ra, ny vatana dia manandrana mandrindra ny fiforonan'ireo hormones ireo amin'ny alàlan'ny ovaire, saingy efa miasa "tsy miasa izy". Hita fa tery na mivelatra ny sambo, miova ny hafanan'ny vatana, ary misy tselatra mafana sy mangatsiaka ilay olona.
Ny hatao?
Voalohany indrindra, i Neny dia tokony handao ny kafe, toaka sy sakafo Masiaka, fa kosa hanokana fotoana bebe kokoa amin`ny fanatanjahan-tena. Voaporofo ara-tsiansa fa ny vehivavy mavitrika dia tsy dia voan'ny tselatra mafana noho ny mpiara-belona aminy izay mipetrapetraka. Ankoatra izany, tsy misy ilana azy ny herim-po ara-panatanjahantena. Ny fandehanana an-tongotra isan'andro, ny milomano ao anaty dobo, ny badminton, ary ny squats amin'ny maraina dia efa milalao ho an'ny soa ho an'i Neny. Amin'ny lafiny iray, tandremo ny fiadanan-tsainy: ny adin-tsaina dia mampitombo ny fisehoan'ny menopause.
Vakio hatrany: tsy faly amin'ny endriny ivelany izy.
Tsara kokoa ny mifamadika amin'ny sakafo sahaza miaraka amin'ny fianakaviana iray manontolo.
Bika Aman 'endrika
Nimenomenona i Neny fa ratsy tarehy izy ary milaza fa matavy be. Eny tokoa, ny akanjo tiany indrindra dia tsy mifanaraka amin'ny andilana. Tsy misy ifandraisany amin’izany anefa ny sakafo. Ity vatana ity dia nampitombo ny tavy amin'ny vatana amin'ny 4-5 kg mba hanonerana ny tsy fahampian'ny estrogen. Ny zava-misy dia ny tavy dia misy ny enzyme aromatase, izay manova ny testosterone ho estrogen. Teny an-dalana, izany no mahatonga ny vehivavy matavy loatra ho tafavoaka velona amin'ny menopause mora kokoa. Saingy, raha ny lanjany be loatra mandritra ny taona dia mahatratra 10 kilao na mihoatra, mila manatona dokotera ianao ary mandray anjara haingana amin'ny fatiantoka. Ny matavy loatra no vavahadin'ny aretina tsy mahafinaritra am-polony, tsara kokoa ny misoroka azy ireo.
Ny hatao?
Miezaha handresy lahatra ny reninao hanitsy ny sakafony. Ary tohano ny tenanao - tena sarotra ny miady amin'ny sakafo matavy loatra sy tsy mahasalama irery. Na izany aza, ny fianakaviana manontolo dia handray soa avy amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Voalohany indrindra, avelao ny sakafo haingana sy ny vokatra semi-vita, anisan'izany ny sausages, sausages, curd. Ampidiro ao anaty sakafo ny trondro (indrindra ny hazan-dranomasina), hena mahia sy akoho amam-borona. Atsipazo, andrahoy, andrahoina, fa aza endasina sakafo. Mihinàna voamaina, legioma ary voankazo matetika kokoa. Misotroa rano madio sy mangina, compotes ary dite. Ary miezaha hampihena ny fihinanana siramamy sy sira.
Vakio hatrany: Matahotra ny ho lavo izy ka solafaka fotsiny
Ny fomba fiaina mavitrika dia hitazona ny reninao amin'ny toe-po tsara.
fahasalamana
Mampijalin’ny migraine sy ny fiakaran’ny tosidrà izy, ary na dia mianjera kely aza dia tonga dia mangana mafy, na tapaka mihitsy aza. Ireo no vokatry ny osteoporose. Aretina izay matetika miaraka amin'ny menopause. Ny estrogen dia mandrisika ny asan'ny osteoblasts, ireo sela izay mamorona taolana, ary manakana ny osteoclast, ireo sela manimba kalsioma. Ny fihenan'ny haavon'ny estrogen dia miteraka fitomboan'ny osteoclast. Ary raha jerena fa nandritra ny taona maro ny vatana dia manomboka mandray kalsioma kely kokoa, ny olana ny fragility ny taolana dia tsy mahagaga. Indraindray dia mety hahatratra 1% isan-kerinandro ny tahan'ny fahapotehan'ny taolana.
Ny hatao
Manomboka miasa amin'ny famenoana kalsioma. Ohatra, ampidiro ao amin'ny sakafo ny vokatra ronono vita amin'ny ronono - loharano voajanahary kalsioma. Tsy ampy anefa izany. Mba hanonerana ny tsy fahampiana dia mila manomboka mihinana fanafody misy calcium ny reny. Ary mba ho tanteraka ny hisakana ny fiasan'ireny ny kalsioma, ny vatana dia mila vitaminina D. Ny fomba tsotra indrindra dia ny mifidy avy hatrany ny fanafody ao amin`ny fivarotam-panafody izay mitambatra ireo singa roa.
Ny mety hisian'ny fiakaran'ny tosidrà dia azo ahena amin'ny fisorohana ny sira. Ankoatra izany, dia azo soloina soa aman-tsara amin`ny zava-manitra sy ny ahidrano maina.