Hevitra ato Anatiny
Iza no nilaza fa mandresy foana ny fiainana? Na dia mitsapa tanjaka antsika hatrany aza ny tontolo tena izy, dia tsy voatery hijaly isika. Afaka mijery izany amin'ny fahatokiana sy amin'ny fomba tsara kokoa isika, raha tsy latsaka ao anaty illusion. Ary mifaly.
“Mazava kokoa noho ny tsiky ny andro manjombona!” … “Ary mitsiky amin’ilay mipetraka ao anaty dobo ianao!” … Ny sariitatra sovietika taloha tsara, izay nitomboan'ny taranaka Rosiana mihoatra ny iray, dia tsy dia kivy loatra, araka ny hita. Ary ankehitriny ny toe-tsaina amin'ny fiantrana nomena antsika tamin'ny fahazazana nataon'i Little Raccoon sy ireo “sarisarimihetsika” hafa dia noraisin'ilay mpilalao sarimihetsika lehibe Munchausen-Yankovsky: “Azoko ny olanao – matotra loatra ianao. Tsy mbola mariky ny faharanitan-tsaina akory ny tarehy marani-tsaina, tompoko. Ny hadalana rehetra eto an-tany dia vita amin'ity endrika endrika ity… Mitsikia, tompokolahy! Mitsiky!
Saingy tsy angano Disney na Soyuzmultfilm ny tena fiainana; matetika no mahatonga antsika halahelo, ary kivy mihitsy aza. Hoy i Natalya, 36 taona: “Tsy mitsahatra milaza amiko ny anabaviko fa mimenomenona aho, ary hitako miloko mainty daholo ny zava-drehetra. – Eny, tsikaritro ny fiakaran’ny vidin’ny sakafo sy ny akanjo. Sarotra ny miala voly rehefa tsy 1 no lany tamin'ity taona ity, fa 10 arivo tamin'ny fanomanana ny zanako tao amin'ny kilasy fahatelo ho an'ny 15 septambra. Hitako ny fahanteran'ny reninay, ary mampalahelo ahy izany. Takatro fa tsy hisy izany indray andro any. Ary hoy ilay anabavy: koa mifalia fa mbola velona izy. Te hanao izany aho, saingy tsy azoko “manala” ny ratsy.
Raha miandry tarehin-javatra manokana hifalifaly isika, dia misy ny mety tsy hahitantsika azy ireny ho tsara. Safidy tsara ny mitsiky amin'ny fiainana, hoy ny moanina bodista Thich Nhat Hanh. Ao amin’ilay boky hoe Aoka Ianao ho Afaka Any Aminao, dia manoro hevitra izy mba “hankasitraka ny fotoana rehetra eo amin’ny fiainana, isa-minitra, mba hampiasana izany mba hahazoana antoka fa ho mafy orina ny fanahy, fiadanana ao amin’ny fanahy ary fifaliana ao am-po”. Saingy zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny fifaliana dia manana alokaloka maro, ary ny tsirairay amintsika dia miaina sy maneho izany amin'ny fombantsika.
Fahasamihafana roa lehibe
“Isika rehetra dia teraka miaraka amin'ny toe-po, toe-po ara-pihetseham-po, ho an'ny sasany dia ambony, ho an'ny hafa dia ambany. Amin'ny lafiny iray, dia apetraka amin'ny fototarazo, - hoy ny fanazavan'ny psychotherapist Alexei Stepanov. Ny hafaliana dia iray amin'ireo fahatsapana fototra maha-olombelona, azon'ny rehetra idirana. Isika rehetra, raha tsy misy ny pathologies, afaka miaina ny fihetseham-po feno. Tsy mitovy anefa ny hoe faly sy be fanantenana. Ireo hevitra ireo dia "avy amin'ny fandriana samihafa".
Fifaliana no toetry ny fihetseham-po amin'izao fotoana izao. Ny optimisma dia toe-tsaina, finoana izay manan-kery mandritra ny fotoana maharitra, indraindray mandritra ny androm-piainany. Izany dia toe-tsaina falifaly amin'ny zava-mitranga amin'ny ankapobeny, fahatsapana ho eo amin'izao tontolo izao, anisan'izany ny fahatokisana ny fahombiazana amin'ny ho avy. Fifaliana no fototra iainan’ireo finoana ireo.”
Azonao atao ny mihomehy amin'ny vazivazy mahafinaritra ataon'ny namana na mitsiky rehefa mamaky boky, fa miaraka amin'izay koa, jereo ny fiainana amin'ny ankapobeny amin'ny alàlan'ny fitaratra misy setroka, toy ny amin'ny masoandro mandritra ny fanakona-masoandro. Ary azonao atao ny maminavina ao ambadiky ny kapila mainty misy ny volana miditra amin'ny tara-masoandro.
Ny fahafahana mahita ny tsara, na dia misy aza ny fitsapana eo amin'ny lalan'ny fiainana, dia mety ho toe-tsaina ampitaina amin'ny dingan'ny fanabeazana.
“Namoy ny vadiny tamin’ny lozam-piarakodia ilay mpiara-miasa tamiko, roa taona lasa izay. Tsy azoko an-tsaina mihitsy hoe manao ahoana izany”, hoy i Galina, 52 taona. – 33 taona izy, roa volana talohan’ny loza dia teraka ny vavy. Tena tiany ny vadiny, niaraka tamin'ny fetin'ny orinasanay izy ireo. Natahotra izahay sao hilavo lefona izy. Nilaza anefa izy indray mandeha fa hibedy azy noho ny famoizam-po i Lena. Ary ny zanakavavy dia tokony hahazo fitiavana araka izay tokony ho izy tamin'ny nahaterahany.
Mihaino aho rehefa miresaka amim-pitsikiana momba ny dingana voalohany nataon’ilay zazavavy izy, ny fomba filalaovany azy, ny fomba filalaovany amin’ny endriny tahaka an’i Lena kely amin’ireo sary, ary tena mafana aho noho ny heriny sy ny fahendreny!”
Ny fahafahana mahita ny tsara, na dia misy aza ny fitsapana eo amin'ny lalan'ny fiainana, dia mety ho toe-tsaina nampitaina tamin'ny dingan'ny fanabeazana, na mety ho anisan'ny fehezan-dalàna ara-kolontsaina. "Rehefa mihira amin'ny olo-masina ny akathista dia tsy ho renao ny teny hoe "Mifalia, mifalia, mihomehy, aza kivy!" Ho renao ny “Mifalia!”. Noho izany, ity fanjakana ity, na dia eo amin'ny kolontsaina aza, dia voatondro ho fahatsapana lalina manan-danja, fototra, fototra,” hoy i Alexey Stepanov misarika ny saintsika. Tsy mahagaga raha mitaraina voalohany indrindra ireo mijaly noho ny fahaketrahana fa tsy mahatsapa fifaliana intsony, ary ho an'ny maro dia tsy zaka izany ka vonona ny hamoy ny ainy. Mety ho very ny hafalianao, nefa azonao atao ve izany?
Irery sy miaraka amin'ny hafa
Misy fomba fanao malaza ho an'ny blues - mandehana amin'ny fitaratra ary manomboka mitsiky amin'ny tenanao. Ary rehefa afaka kelikely dia hahatsapa ny firongatry ny hery. Nahoana izy io no miasa?
“Tsy soso-kevitra ofisialy mihitsy ny tsiky. Ao ambadik'izany dia misy mekanika psychophysiological lalina, - hoy i Alexei Stepanov. – Maro no mihevitra ny tsiky Amerikana ho sandoka. Heveriko fa voajanahary fotsiny izy. Misy ny toe-tsaina mitsiky amin'ny kolontsaina, ary miteraka fiovana eo amin'ny toe-tsaina amin'ny ankapobeny izany. Andramo ilay fanazaran-tena: makà pensilihazo eo amin'ny nifinao ary atsangano. Hihinjitra tsy fidiny ny molotrao. Fomba entina mitsikitsiky artifisialy izany. Ary tandremo ny fihetseham-ponao avy eo.
Fantatra fa ny toetry ny fihetseham-pontsika dia vinavinaina amin'ny fihetsehan'ny vatana, ny fitondran-tenantsika, ny endrik'olona ananantsika, ny fihetsika ataontsika. Fa ny fifandraisan'ny vatana sy ny fihetseham-po dia miasa amin'ny lalana mifanohitra. Rehefa manomboka mitsiky isika dia afaka manamafy sy manamafy ny traikefantsika tsara amin'ny fizarana izany amin'ny hafa. Raha ny marina, tsy very maina ny filazan'izy ireo fa lasa antsasa-manilan'ny alahelo ny alahelo ifampizarana, ary ny fifaliana iombonana - avo roa heny.
Aza atao tsinontsinona ny tsiky – ho an'ny mpifanolo-bodirindrina izany dia famantarana amin'ny fifandraisana fa azo antoka ny fifandraisana
“Arakaraka ny marina sy mirindra kokoa ny fifankatiavantsika, ny fifandraisantsika amin’ny fiaraha-monina ary ny fianakaviana, no hahatsapantsika tsara kokoa”, hoy i Dominique Picard, manam-pahaizana momba ny ady. Mba hanohanana azy ireo dia manoro hevitra izy ny hanaraka ny firindran'ireo singa telo: fifanakalozana, fanekena ary fampifanarahana. Ny fifampizarana dia ny fanomezana sy fandraisana mitovy, na fotoana izany, na fiderana, na fankasitrahana, na fanomezana. Ny fanekena dia ny fanekena ny olon-kafa ho tena tsy mitovy amintsika.
Farany, ny fampifanarahana dia midika hoe misafidy tetika fifandraisana mifanaraka amin'ny fihetseham-pontsika amin'izao fotoana izao, toy ny tsy fanomezana famantarana manjavozavo na mifanohitra izay mety hiteraka adin-tsaina na hiteraka fifandirana. Ary aza atao tsinontsinona ny tsiky – ho an'ny mpifanolo-bodirindrina, izany dia famantarana amin'ny fifandraisana fa azo antoka ny fifandraisana.
Optimisme mitombina sy pessimisme mahasoa
Na inona na inona fironana hihoa-pefy, toy ny hoe “Afaka manao na inona na inona aho” na “Tsy afaka mitaona na inona na inona mihitsy aho”, hoy ny manam-pahaizana momba ny saina iray Marina Cold. Saingy afaka mahita fifandanjana ianao.
Hatraiza isika no mirona hamakafaka ny fahaizantsika sy ny fahaizantsika manokana, moa ve isika mihevitra ny zavatra niainantsika taloha, manao ahoana ny fanombantombanana ny zava-misy mivoatra amin'izao fotoana izao? Raha tsy misy fanaraha-maso ara-tsaina toy izany, ny fanantenana dia mivadika ho sarin'izao tontolo izao ary lasa mampidi-doza tsotra izao - azo antsoina hoe fanantenana tsy voahevitra, mitarika amin'ny fihetsika tsy mandray andraikitra manoloana ny toe-javatra.
Ny pessimista mazava tsara ihany no mety ho tena optimist, ary tsy misy fifanoherana amin'izany. Ny pessimista, tsy matoky nofinofy momba ny ho avy, tsy manorina illusion, mandinika safidy momba ny fitondran-tena, mitady fomba fiarovana azo atao, mametraka mololo mialoha. Mahafantatra tsara ny zava-mitranga izy, mahamarika tsipiriany sy lafin-javatra isan-karazany amin’ilay zava-nitranga, ary vokatr’izany dia manana fahitana mazava momba ny zava-misy izy.
Saingy matetika ny olona sasany dia mieritreritra hoe: "Misy korontana tanteraka manodidina ahy, mitranga tsy voafehy ny zava-drehetra, tsy misy miankina amiko, tsy afaka manao na inona na inona aho." Ary lasa pesimista izy ireo. Ny hafa dia azo antoka hoe: "Na inona na inona mitranga, afaka mitaona aho, hiditra an-tsehatra aho ary hanao izay azoko atao, ary efa manana traikefa toy izany aho, dia niaritra aho." Izany no tena fanantenana azo tsapain-tanana, tsy mifandray amin'ny anton-javatra ivelany, fa amin'ny anatiny, miaraka amin'ny toerana manokana. Ny pessimisme - amin'ny maha-fitsikerana ny zavatra - dia manampy antsika hamakafaka tsara ny toe-javatra sy hieritreritra ny ho vokany.
Andao hiantehitra amin'ny fiaraha-miory
Na izany aza, ny olona iray falifaly loatra dia mety hampatahotra antsika, na farafaharatsiny miteraka tsy fahatokisana. "Ny hafaliana mifantoka dia manelingelina ny fiaraha-miory. Amin'ny faratampon'ny fihetseham-po, tafasaraka amin'ireo manodidina antsika isika, marenina amin'izy ireo, - fampitandreman'i Aleksey Stepanov. "Ao amin'ity fanjakana ity dia tsy manombatombana tsara ny hafa isika, indraindray manome fihetseham-po tsara amin'ny olona rehetra manodidina, na dia misy olona malahelo amin'io fotoana io aza ary tsy mety aminy ny hafaliantsika."
Sao dia izay no tsy tena mahatoky ireo mitsiky foana? Tianay ny hampifandraisina tsy amin'ny fihetseham-pony ihany, fa amin'ny fiheverana ny anay koa! Ny mpamorona ny foto-kevitry ny fifandraisana tsy misy herisetra, Marshall Rosenberg, dia manoro hevitra ny hiaina feno miaraka amin'ny fiaraha-miory, misambotra izay tsapan'ny mpiara-miresaka sy izay iainany eto sy ankehitriny, tsy noho ny fanampian'ny faharanitan-tsaina, fa noho ny fanampian'ny intuition, ny fandraisana. Inona no tsapany? Inona no tsy sahinao lazaina? Inona no mampisafotofoto azy amin'ny fitondran-tenako? Inona no azontsika atao mba hahatonga antsika hahatsapa ho mahazo aina ara-tsaina?
“Ity fitondran-tenan’ny mpirahalahy ity dia mitaky antsika hiala amin’ny fiheveran-tena ho an’ny tena, ny fiheverantsika manokana ary ny tanjontsika, mba hidirana tsy misy fitsarana an-tendrony sy tahotra ao amin’ny toerana ara-tsaina sy ara-pihetseham-pon’ny hafa”, hoy i Rosenberg.
utopia ve izany? Angamba, saingy mila miala amin'ny toe-tsaina mitsinjo sy ny feo mampahery isika, fara faharatsiny, indraindray. Ary mitsiky matetika kokoa.
hafaliana tsy nampoizina
Manampy antsika hanao ny dingana voalohany mankany amin’ny fahasambarana izany. Ho an'ny Psychologie manokana, nizara ny fihetseham-pony ny mpanoratra Mariam Petrosyan.
“Ny fifaliana dia manerana izao rehetra izao ary miaraka amin'ny tsirairay. Misy ny fotoana mampifaly ny rehetra, ary misy ny fotoana izay mahafaly ny sasany. Misy lisitra lava sy tsy manam-pahataperana momba ny fifaliana manerantany. Na manao ahoana na manao ahoana ny fanitarana azy, amin'ny fahazazana dia mbola lava kokoa…
Ny hafalian'ny tsirairay dia tsy azo vinaniana, tsy hay hazavaina. Tselatra - ary ny vata mangatsiaka tsy hitan'izao tontolo izao ho ahy irery. Misy fifaliana azo tsapain-tanana, raha toa ka, ohatra, ny famihina - tselatra ny hafanana anaty. Mitazona fifaliana toy izany eo an-tananao ianao, mahatsapa izany amin'ny vatanao manontolo, saingy tsy azo atao ny mitadidy izany. Ary ny fahafinaretan'ny maso dia azo tehirizina ao amin'ny fitadidiana ary ampidirina ao amin'ny fanangonana manokana sary fahatsiarovana. Hiverina any amin'ny vatofantsika.
Zazalahy valo taona izay niainga tamin’ny trampoline ary nangatsiaka vetivety, nitsotra ny sandry, nanohitra ny lanitra. Nifofofofo tampoka ny ravinkazo mavo manjelanjelatra avy tamin'ny tany. Nahoana ireo sary manokana ireo? Vao nitranga izany. Samy manana ny famoriam-bolany ny tsirairay. Tsy azo atao ny mahatakatra na mamerina ny majika amin'ny fotoana toy izany. Mora ny mitondra ankizy hitsambikina amin'ny trampoline. Mety ho faly kokoa noho ny tamin’ny farany izy. Fa ny fotoana manindrona ny fahasambarana tsy haverina, ny fotoana tsy azo sakanana. Afenina fotsiny ilay teo aloha, manindrona, miala ary mitahiry mandra-pahalevonny.
Amiko dia ny hafalian'ny ranomasina ihany no miverimberina. Ny fotoana voalohany nanokatra ny maso amin'ny tsy manam-petra rehetra, maitso, manga, manjelanjelatra, amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro sy amin'ny toetr'andro rehetra. Mety hanontany tena ny olona hoe nahoana ianao no tafasaraka ela be aminy, nahoana ianao no tsy miaina akaikin'ny zavatra iray izay afaka manome fahasambarana amin'ny maha-zava-misy azy, mahatsapa fa ny fanatrehana tsy tapaka eo akaiky dia hampihena izany fahatsapana izany amin'ny fanao andavanandro, ary mbola tsy mino fa azo atao izany .
Manakaiky ny ranomasina - mozika mivantana. Mandalo foana izy, manam-potoana handratrana, hikasika, azafady, mamoaka zavatra miafina lalina… Saingy marefo loatra izy. Ampy ho an'ny olona iray ny mikohaka eo akaiky eo, ary tsy misy intsony ny fahagagana.
Ary ny fifaliana tsy ampoizina indrindra dia ny fifaliana amin'ny andro mahafaly. Rehefa milamina tsara ny maraina. Saingy rehefa mandeha ny taona, dia mihamitombo hatrany ireo andro ireo. Satria rehefa mandeha ny fotoana, ny fepetra fototra hahazoana fifaliana, tsy fitandremana, dia manjavona tanteraka. Saingy rehefa lehibe isika, dia vao mainka sarobidy ireo fotoana ireo. Satria tsy fahita firy izy ireo. Izany no mahatonga azy ireo ho tena tsy ampoizina sy sarobidy. ”