Hevitra ato Anatiny
Inona no hohanina mba hitazonana kaloria kely? More ary mitondra tombony amin'ny endrika angovo sy vitamina ny vatanao? Ireto misy tsakitsaky mahafeno ireo fepetra ireo.
Ovy nendasina
Ny ovy vita amin'ny mofo iray dia misy kalôria 100 eo ho eo ary loharano manan-danja amin'ny vitamina C, e, mineraly - manezioma, zinc, calcium, potassium ary phosphorus ary asidra amine tena ilaina, fibre ary hydroéthylamidon. Ny vatana dia mandray ny ovy mandritra ny fotoana maharitra, ary noho izany dia tsy ho ela dia hahatsapa ny tenany ny fahatsapana hanoanana.
Apple voaendy
Paoma - iray amin'ireo voankazo mahasoa indrindra. Ary rehefa nendasina dia misy vokany mahasoa eo amin'ny fandevonan-kanina. Ny paoma dia manana vitaminina C, E, B1, B2, B6, P, ary vy, potassium, phosphorus, calcium, magnesium, sodium. More paoma manatsara ny firafitry ny ra, rejuvenate ny vatana, manamafy ny hery fiarovana. Tsy misy kaloria mihoatra ny 100 ny paoma iray nendasina antonony.
amygdala
Ny voanjo 14 dia misy kalôria 100 ary loharanon'ny vitaminina E sy D, antioxidants, vitamins b Ny amandy dia mampitombo ny hery fiarovana, mampitony ny rafi-pitabatabana, manatsara ny fiasan'ny atidoha, mametraka ny fandevonan-kanina sy ny fiasan'ny fo. Ankoatra izany, ny almonds dia ilaina ho an'ireo izay te hanalava ny fahatanorana sy hanatsara ny bika aman'endriny.
Makamba
Misy kalôria 13 ny makamba vita amin'ny akorandriaka 100, ary io no sakafo maivana tsara ho an'izay tia hazan-dranomasina. Loharanon’ny proteinina ny makamba, izay zava-dehibe amin’ny fitomboan’ny hozatra sy ny fampihenana ny lanjany. Ny makamba be dia be ny phosphore, ny sodium, iode, kalsioma, vitaminina B, C, D ary polyunsaturated matavy asidra omega-3.
Oliva
Tsy mihoatra ny 100 kaloria-mihinana sakafo maivana 9-10 oliva - ny loharanon`ny zato eo ho eo ny akora. Izany vitaminina, sy ny siramamy, sy ny proteinina, ary pectin, ary matavy asidra, izay mampihena ny haavon`ny kolesterola ao amin`ny ra, manatsara ny fandevonan-kanina, manamafy ny hery fiarovana.
voaloboka
Voankazo avy amin'ny voaroy 35 eo ho eo - kalôria 100 ihany koa izany. Ny voaloboka be dia be ny siramamy mahasoa, asidra organika, fibre, vitaminina B, C, R, pectin ary anzima. Ireo voaroy dia singa toy ny sodium, potasioma, kalsioma, phosphore, vy, sy ny hafa.