Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 264 kCal | 1684 kCal | 15.7% | 5.9% | 638 h |
| proteinina | 18.52 h | 76 h | 24.4% | 9.2% | 410 h |
| menaka | 21.08 h | 56 h | 37.6% | 14.2% | 266 h |
| rano | 60.75 h | 2273 h | 2.7% | 1% | 3742 h |
| Ash | 1.58 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 288 μg | 900 μg | 32% | 12.1% | 313 h |
| Retinol | 0.283 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.054 mg | 5 mg | 1.1% | 0.4% | 9259 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.8% | 2143 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.38 mg | 1.8 mg | 21.1% | 8% | 474 h |
| Vitamina B4, choline | 15.4 mg | 500 mg | 3.1% | 1.2% | 3247 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.68 mg | 5 mg | 13.6% | 5.2% | 735 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.25 mg | 2 mg | 12.5% | 4.7% | 800 h |
| Vitamina B9, folat | 12 μg | 400 μg | 3% | 1.1% | 3333 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.19 μg | 3 μg | 6.3% | 2.4% | 1579 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.5% | 2500 h |
| Vitamina D3, cholecalciferol | 0.4 μg | ~ | |||
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 0.5% | 8333 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 1.8 μg | 120 μg | 1.5% | 0.6% | 6667 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.43 mg | 20 mg | 2.2% | 0.8% | 4651 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 26 mg | 2500 mg | 1% | 0.4% | 9615 h |
| Kalsioma, Ca | 140 mg | 1000 mg | 14% | 5.3% | 714 h |
| Manezioma, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.5% | 2500 h |
| Sodium, Na | 459 mg | 1300 mg | 35.3% | 13.4% | 283 h |
| Solifara, S | 185.2 mg | 1000 mg | 18.5% | 7% | 540 h |
| Phosphore, P | 256 mg | 800 mg | 32% | 12.1% | 313 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 4% | 947 h |
| Manganese, Mn | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.9% | 2000 h |
| Varahina, Cu | 732 μg | 1000 μg | 73.2% | 27.7% | 137 h |
| Selenium, Raha | 2.8 μg | 55 μg | 5.1% | 1.9% | 1964 h |
| Zinc, Zn | 0.92 mg | 12 mg | 7.7% | 2.9% | 1304 h |
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.549 h | ~ | |||
| valine | 1.274 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.505 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.766 h | ~ | |||
| leucine | 1.597 h | ~ | |||
| lysine | 1.33 h | ~ | |||
| methionine | 0.494 h | ~ | |||
| threonine | 0.691 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.195 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.737 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.319 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.92 h | ~ | |||
| glycine | 0.209 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 3.452 h | ~ | |||
| proline | 2.241 h | ~ | |||
| serine | 0.711 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.723 h | ~ | |||
| cysteine | 0.084 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 46 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 14.575 h | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Mamo | 1.057 h | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.463 h | ~ | |||
| 8:0 kaprilika | 0.569 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 2.033 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.931 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 2.137 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 5.515 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.87 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 4.807 h | min 16.8 g | 28.6% | 10.8% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.501 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.307 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.501 h | from 11.2 ho 20.6 | 4.5% | 1.7% | |
| 18:2 Linoleika | 0.501 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 0.501 h | from 4.7 ho 16.8 | 10.7% | 4.1% |
Ny sandan'ny angovo dia 264 kcal.
- oz = 28.35 g (74.8 kCal)
Fromazy malefaka, mdzh 54% maina in-ve manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin A - 32%, vitamin B2 - 21,1%, vitamin B5 - 13,6%, vitamin B6 - 12,5%, calcium - 14%, phosphorus - 32%, varahina - 73,2%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Tags: calorie afa-po 264 kcal, simika composition, sakafo sarobidy, vitaminina, mineraly, inona no mahasoa Goat ronono fromazy malefaka, mdzh. 54% maina in-ve, kaloria, otrikaina, toetra mahasoa Ny fromazy avy amin`ny rononon`osy dia malefaka, mdzh. 54% maina in-ve