Hevitra ato Anatiny
- Vondron-taolana: Trapeze
- Karazana fanatanjahan-tena: Manokana
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: Dumbbells
- Haavo ny olana: Mpiorina
Sragi miaraka amin'ny dumbbells - fanazaran-tena teknika:
- Mijoro mahitsy miaraka amin'ny dumbbells amin'ny tanana tsirairay. Tanana manondro midina. Palma manatrika ny fe.
- Ao amin`ny inhale atsangano ny dumbbells avo araka izay azo atao. Tazony amin'ny toerana ambony indrindra ny soroka mandritra ny 1-2 segondra. Soso-kevitra: Miezaha tsy hampiasa ny biceps rehefa manao fanazaran-tena. Mila miasa ny sorony ihany.
- Ampidino tsikelikely ny dumbbells.
Fanatanjahan-tena amin'ny horonan-tsary:
fanazaran-tena amin`ny trapeze fanazaran-tena amin`ny dumbbells ny srage
- Vondron-taolana: Trapeze
- Karazana fanatanjahan-tena: Manokana
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: Dumbbells
- Haavo ny olana: Mpiorina