- Vondron-taolana: Trapeze
- Karazana fanazaran-tena: Basic
- Hozatra fanampiny: Adductor, Hips, Quads, soroka, glute
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: lanja
- Haavo ny olana: Medium
Misintona ny lanjan'ny tratra amin'ny fomban'ny Sumo - fanazaran-tena teknika:
- Mametraha kettlebell amin'ny tany eo anelanelan'ny tongony. Aondrio tongotra be dia be ary raiso amin'ny tananao ny kettlebell. Ataovy mahitsy ny tratra sy ny lohany. Mibanjina ny maso. Ity no toeranao voalohany.
- Atombohy ny fanatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny lohalika. Tena zava-dehibe tokoa ny fanaovana fanazaran-tena hitazomana ny lamosinao. Rehefa mitsangana ianao dia esory ny lanja hatramin'ny andilana mankany amin'ny saokany (tratra), ezaha hataonao fatratra ny fampiasana ny trapeze.
- Miverina amin'ny toerana fanombohana. Aza adino fa ny lamosinao dia tokony hahitsy foana.
fanazaran-tena amin'ny fampiharana trapeze misy lanjany
- Vondron-taolana: Trapeze
- Karazana fanazaran-tena: Basic
- Hozatra fanampiny: Adductor, Hips, Quads, soroka, glute
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: lanja
- Haavo ny olana: Medium