Hevitra ato Anatiny
Alohan'ny hanombohan'ny vanim-potoanan'ny tora-pasika dia maro, anisan'izany ny tovovavy somary mahia, manontany tena momba ny fihenan-danja. Alohan'ny handraisana fepetra manokana dia ilaina ny mahatakatra hoe nahoana isika no mihinana be loatra, na ny adin-tsaina no omena tsiny, ary raha izany, ny fomba hiatrehana izany amin'ny fomba hafa.
Araka ny fitsaboana Shinoa, ny adin-tsaina "lohataona" dia mivoatra manoloana ny tsy fahampian'ny angovo. Raha mihevitra isika fa ny vatantsika dia manana hery tena ilaina (na qi angovo) ary mila azy ireo mba hihazonana ny fahasalamana, ny asa, ny hafanana, ny tsy fahampian'ny hery dia ho hitan'ny vatana ho toy ny fanairana famantarana.
Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-kery dia miharihary: havizanana, faniriana hatory tsy tapaka, fiovan'ny toe-po. Raha tsy misy fepetra raisina amin'ity dingana ity dia mety hiseho ny soritr'aretina ara-batana: olana amin'ny hoditra sy volo, fanaintainana mitaiza ary tsy fahampian'ny fandevonan-kanina.
Matetika isika dia tsy mifandray amin'ny aretina mitaiza mihamitombo tsikelikely amin'ny adin-tsaina, fa rehefa mihena ny haavon'ny hery, ny vatantsika - alohan'ny hiharatsy ny toetry ny fahasalamana - dia manandrana mameno ny loharano. Amin'ny fomba rehetra misy.
Loharanon-kery
Avy aiza ny herin'ny fiainantsika? Ny fanafody sinoa dia milaza fa telo ihany no loharano: torimaso, sakafo ary fofonaina.
Amin'izay fotoana izay ihany koa dia tokony ho takatrao fa ny fanjifana angovo mahery vaika indrindra amin'ny vehivavy dia mitranga amin'ny alàlan'ny fipoahana ara-pihetseham-po: raha vao mitebiteby be ianao na miditra amin'ny traikefa mampiady saina tsy tapaka, dia manomboka mihena ny haavon'ny angovo.
Ahoana no fihetsiky ny vatana manoloana izany? Voalohany indrindra, rendremana. Ny torimaso no fomba mora sy haingana indrindra hamerenana.
“Eny, inona izany! mieritreritra izahay. — Tsy vitan'ny hoe mitebiteby aho, reraka, tsy manam-potoana na inona na inona, ary te hatory foana koa! Mila manosika isika — mba hiditra amin'ny fanatanjahan-tena, ohatra.
Raha lehibe ny "lavaka" ary mitete tsy tapaka ny angovo, dia tsy ho ampy ny sakafo hamerenana ny haavon'ny hery irina.
Toa fomba fijery mitombina. Fa ny tena zava-mitranga dia tsy manana hery firy intsony isika, ary te hanaisotra izay tavela — mba hampifalifaly ny tenantsika amin'ny hazakazaka, kafeinina, na zavatra hafa izay manetsika ny tahiry angovo farany.
“Eny”, hoy ny navalin’ilay vatana, “toa ho avy ny fotoan-tsarotra. Raha tsy avelany hatory ianao, dia hihinana izahay!”
Lojika ve izany? Tena: ny sakafo no fomba faharoa mahomby indrindra hanonerana ny tsy fahampian-kery. Na izany aza, raha lehibe ny "lavaka" ary mitete tsy tapaka ny angovo, dia tsy ho ampy ny sakafo hamerenana ny haavon'ny hery irina. Mitaky bebe kokoa hatrany ny vatana, toa ho avy ny saturation, saingy tsy ho ela - tsy manjavona na aiza na aiza ny adin-tsaina ary manohy mandray ny herintsika rehetra.
Fomba telo hiatrehana ny adin-tsaina
Raha toa ianao ka mahatsapa ny soritr'aretina voalaza etsy ambony, dia fantaro fa ny fomba mahazatra amin'ny ady - milalao fanatanjahan-tena, manamboatra, fiainana ara-tsosialy mavitrika - dia tsy hahomby. Voalohany indrindra, zava-dehibe ny hamerenana amin'ny laoniny ny angovo azo avy amin'ny angovo ary aorian'izay dia handray ny fanarenana ny fiainana.
Ahoana no hanombohana fanarenana:
- Dream - raha mila torimaso ny vatana dia mila avelanao hatory ampy. Raha te hatory adiny 11 isan'andro ianao dia avelao ny tenanao hanao izany, farafaharatsiny amin'ny faran'ny herinandro. Manaova «retreat»: mandany roa andro eo am-pandriana miaraka amin'ny boky.
- fialan-tsasatra ara-pihetseham-po — mazava ho azy, tsy azo atao ny manala tanteraka ny traikefa, ary tsy ilaina izany. Na izany aza, mandritra ny dingana fanarenana, miezaka ny hametra ny faribolana ny fifandraisana, miaro ny tenanao amin`ny zava-drehetra izay «manambara ny fanahy» ary mahatonga valiny mazava. Namana tia mitaraina na mampatahotra amin'ny vinavina mahakivy, miresaka lohahevitra saro-pady amin'ny tambajotra sosialy — tsy ho anao izao rehetra izao. Mametraha fe-potoana izay hijerena ny fahadiovan'ny fifandraisana. Afaka manomboka herinandro ianao, ary raha tianao dia tohizo.
- Sakafo mahasoa Zava-dehibe ny hampidirina ao amin'ny sakafonao izay mora kokoa ho an'ny vatana.
Andeha isika hiresaka momba ny fomba farany amin'ny antsipiriany bebe kokoa.
Sakafo fialam-boly
Mandany angovo betsaka ny vatantsika amin’ny fandevonan-kanina. Ao amin'ny fitsaboana Shinoa, misy ny foto-kevitry ny "afo fandevonan-kanina": ho an'ity "lafaoro" ity dia mila loharanon-karena. Ary ny asantsika ankehitriny dia ny mitsitsy angovo mba hamerenana ny fifandanjana.
Inona no azonao hanina mba handany hery kely indrindra amin'ny fandevonan-kanina ny vatana? Sakafo sy lovia vita amin'ny hafanana, masaka tsara ary mora levonina.
Ity misy sakafo tombanana ho an'ny olona tsy ampy hery:
- Lasopy tototry, ron-kena, jelly - izay mamahana ny marary mba hanampy azy ireo ho sitrana haingana araka izay azo atao.
- Sakafo voamadinika: ohatra ny voamadinika nandrahoina tamin’ny rano.
- Legioma vita amin'ny hafanana: etona, andrahoina, atsipazo.
- Voa - ampio izy ireo amin'ny lovia tsy misy fetra. Izay mila mitombo dia mitondra ny angovo ilainao. Ny voan'ny chia exotic sy ny masomboly mahazatra dia mety.
- Cocktail vitaminina - tsy amin'ny endriky ny smoothie avy amin'ny voankazo vaovao, fa amin'ny voankazo, voankazo ary compotes.
Ny sakafo toy izany dia tokony, raha azo atao, dia arahina mandritra ny iray volana farafahakeliny (azo atao kokoa). Rehefa miakatra ny herinao dia azo ampiana legioma sy voankazo kely kely. Fa ny vokatra vita amin'ny ronono, izay, araka ny filazan'ny dokotera Shinoa, dia mamono ny «afon'ny fandevonan-kanina», ny vokatra mamy sy ny lafarinina dia voarara mandritra ny sakafo.
fanazaran-tena
Efa nilaza izahay fa ny hetsika ara-batana mandritra ny adin-tsaina dia mety hanimba ihany. Ahoana ny fitazonana ny vatana amin'ny endrika, mihetsika ary miala voly?
Voalohany indrindra, asaina manao fanazaran-tena - ohatra, qigong ho an'ny hazondamosina Sing Shen Juang. Manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana ara-batana mahazatra izany ary mamoaka ny angovo izay manohana azy ireo. Fanampin'izany, tena ilaina tokoa ny mifehy ny fanazaran-tena: hanampy amin'ny fahazoana hery fanampiny izany.
Amin'ny fanafoanana ny antony mahatonga ny fihinanana tafahoatra, dia azo antoka fa hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao ianao, ary ny fahasalamana sy ny fahavelomana tafahoatra dia hamela anao hahatratra ny tarehimarika nofinofinao.