Betsaka ny loharanom-pitsaboana sy paramedical izay, na dia manaiky ny fanontaniana momba ny tombontsoa tsy azo ihodivirana amin'ny vitamin B12 aza, dia tsy mitovy hevitra amin'ny zavatra hafa rehetra - manomboka amin'ny famaritana ny lisitry ny vokatra misy ny singa ilain'ny vatana.
Taorinan'ny fifindrana amin'ny sakafo mahasalama mifototra amin'ny fitsipiky ny tsy fihinanan-kanina sy ny veganism dia matetika no mipoitra ny olana - ahoana no ahafahan'ny olona manaraka ny fitsipika fototra amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny vatana hiatrika asa sarotra toy izany noho ny tsy fahampian'ity akora ity, indrindra amin'ny vatan'ny zaza marefo.Inona ny vitamina B12? Ary ny fanontaniana voalohany mipetraka eo alohan'izay te-hahatakatra ny olana - inona io vitamina io ary maninona no zava-dehibe amin'ny fahasalamantsika izany?
Raha tsy miditra amin'ny fiteny famaritana ara-pitsaboana ianao, dia ny Vitamin B12 no vitamina tsy azo vonoina amin'ny rano azo apetraka ao amin'ny vatana - napetraka ao amin'ny atiny, voa, havokavoka ary spleen io.
Tena ilaina amin'ny famoronana sela mena ary koa amin'ny fiasan'ny sela nerveuse. Raha tsy misy izany dia tsy azo atao ny mivoatra ara-dalàna ny sela mena mena, izay anaovana ny fahamatoran'ny molekiola ADN izay mitondra angona genetika. Izany hoe, ny famolavolana ny fampahalalana momba ny lova izay ampitantsika amin'ireo zaza manana fototarazo dia tsy azo atao tsotra izao raha tsy misy io singa io!
Raha mijery ny fandikana ny rakipahalalana ianao, dia ny vitamina B12 dia antsoina hoe vondron'orinasa bioblikia misy cobalt antsoina hoe cobalamins. Indraindray amin'ny lafiny tery kokoa dia antsoina hoe cyanocobalamin izy, satria amin'ity endrika ity no miditra ao amin'ny vatan'olombelona ny habetsahan'ny otrikaina B12.
Na izany aza tsy izany ihany! Tsy maintsy nihaona tamin'ny fanambarana aho fa ny B12 dia bakteria iray mivelatra tsy miankina amin'ny zavamananaina rehetra, fa tsy karazana otrikaina mihitsy. Aiza no misy
Raha ny marina, ny B12 dia novokarin'ny microorganisms (bakteria). Noho izany dia hita voalohany indrindra amin'ny vokatra biby mora simba toy ny hena, atiny ary ronono izy io. Na izany aza, ny hazan-dranomasina dia loharano azo itokisana amin'io akora io. Izy io dia voarakitra ao amin'ny tampon'ny zavamaniry sy amin'ny karazan-javamaniry isan-karazany, na dia misy loharanon-kevitra sasantsasany aza fa tsy misy vokatra avy amin'ny zavamaniry misy azy. Hita amin'ny ampahany kely ihany koa izy io amin'ny holatra sasany, toy ny champignons.
Nahoana izy io no betsaka indrindra amin'ny vokatra biby? Noho ny antony tsotra iray, dia novokarina tao amin'ny vavonin'ny herbivore izy ireo tamin'ny alàlan'ny fangorahana voajanahary ny bakteria. Ny biby mpiremby, mihinana herbivoara, dia mahazo vitaminina avy amin'ny taovany. Ny fermentation koa dia mitranga ao amin'ny vatan'olombelona ary misy ampahany amin'io singa manan-danja io no mamokatra, na izany aza, indrisy, izany dia mitranga any amin'ireo faritra ao amin'ny tsinainy izay tsy misy ny fidiran'ny otrikaina ho ampy.
Ahoana no hanafoanana ny tsy fahampian'ny vitaminaNa izany aza, fahadisoana lehibe ny manao fehin-kevitra categorical fa ny tsy fahampiana dia tsy azo fenoina afa-tsy amin'ny hena sy ny vokatra vita amin'ny ronono!
Ny sakafo vegan fotsiny dia tokony misy menio isan-karazany arak'izay azo atao!
Satria ny olona salama dia tsy mila mikrokilogramaka 2,4 isan'andro fotsiny mba hiasa ara-dalàna ny singa hematopoietika, dia ampy ny mampiditra an-tsakafo an-tsokosoko anana maitso, salady, episy ary tongolo maintso ary ahidrano. Ny greens dia azo ampiana salady, lasopy ary taranja lehibe. Ilaina ihany koa ny fampiasana serealy sakafo maraina natanjaka vitamina ho fanampin'ny sakafo lehibe. Na dia tsy heverina ho vokatra voajanahary tanteraka aza io dia azo antoka fa hanampy amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny vitamina ao amin'ny vatana izy ireo.
Ilaina ihany koa ny fihinanana sakafo misy alikaola vitamina - ronono soja voa mafy, masirasira mifangaro mafy, felam-katsaka, sns. Mba hahitana raha loharano misy vitamina B12 ny sakafo manokana dia tadiavo ny teny hoe "cyanocobolamin" ao amin'ny lisitry ny akora . Ny sakafo nampanan-karena azy dia tokony hotehirizina ao anaty vata fampangatsiahana, tsy ho maivana.
Ho fisorohana dia azonao atao ny mampiasa vitamina na vitamina azo tsakotsakoina ao anaty kapsula izay misy 500 ka hatramin'ny 1000 μg an'ny B12 1-2 isan-kerinandro. Fanaraha-maso ara-pahasalamana. Mba hatoky tanteraka ny fahasalamanao dia mila mandinika matetika ny habetsaky ny B12 ao anaty ra ianao. Na izany aza, tsy famantarana azo antoka foana izany; ny fitomboan'ny haavon'ny homocysteine ao anaty ra dia heverina ho azo itokisana kokoa, izay manondro ny tsy fisian'ny B12 ao amin'ny vatana, ary izany dia mety hitarika amin'ny fanombohan'ny famotehana lalan-drà ary handrisika ny aretim-po.
Azo atao ny mandray fepetra henjana amin'ny tsindrona B12 intravenous na mihinana fanafody manokana miaraka amin'ny fitomboan'ny atin'ny vitamina voalaza etsy ambony, aorian'ny nahazoana valim-panadinana izay maneho fa tena tsy ampy ao amin'ny vatanao izany ary rehefa avy nanantona dokotera foana ianao. .
Mandritra izany fotoana izany dia aza adino fa ny vitamina B12 dia tsy tokony horaisina ho an'ny pathologies matotra sasany (amin'ny tranga erythrocytosis, thromboembolism).