Mamelatra ny quadriceps amin'ny fampiasana ny lampihazo

Fanitarana ny quadriceps amin'ny fampiasana ny lampihazo - fanazaran-tena teknika:

1. Tongava 60-90 cm eo alohan'ny dabilio na lampihazo mankany an-damosiny.
2. Atsangano indray ny tongotrao iray, aondriho amin'ny lohalika. Ataovy eo amin'ny dabilio na lampihazo ny rantsan-tongotrao.
3. Ny lohalika amin'ny tongotra faharoa dia tokony somary miondrika, alao antoka fa tsy nandroso izy io, ao ambadiky ny tsipika tongotra. Mifindra tongotra.