Inona no hataonao raha hitanao fa feno siramamy, loko, akora simika, poizina ary akora hafa tsy ilaina ny vitaminina omenao ny zanakao izay natao hanonerana ny tsy fahampian-tsakafo sy hiarovana ny fahasalaman'ny zanakao? Aza gaga: ianao mihitsy no mety mihinana siramamy mihoatra noho izay eritreretinao. Raha ny marina, miafina na aiza na aiza ny siramamy - manomboka amin'ny akanjo salady ka hatramin'ny yaourt "miaraka amin'ny famenoana voankazo voajanahary." Izy io dia hita ao amin'ny trano fisotroana angovo, ranom-boankazo, ketchup, serealy sakafo maraina, saosisy, ary sakafo hafa voahodina amin'ny indostria. Ary mety ho voafitaka ianao noho ny fisian'ny anarana kaody 70 mahery ho an'ny siramamy, ka mora ny mampifangaro azy amin'ny zavatra hafa, tsy mampidi-doza.
Ny mpitsabo nify ho an'ny ankizy dia nanamarika fa mihamitombo ny fihanaky ny nify amin'ny ankizy madinika, ary ny sasany miahiahy fa ny vitaminina azo tsakoina siramamy dia mety ho meloka, izay mamandrika siramamy eo anelanelan'ny nify.
Afaka manampy amin'ny fanafoanana ny siramamy interdental ny flossing sy ny fahadiovana am-bava, saingy ampahany amin'ny vahaolana ihany izany satria rehefa mihinana siramamy ianao, dia simba ny fifandanjan'ny asidra amin'ny vavanao. Izany, kosa, dia mampahatezitra ny fananganana ny asidra tontolo iainana ao amin`ny vava, ary izany dia tsara ho an`ny fampitomboana ny pathogenic bakteria izay mamokatra sakafo izay manimba ny nify enamel.
Olana siramamy be loatra
Mihinana zava-mamy be loatra isika rehetra - azo antoka fa mihoatra ny enina sotrokely fanampiny isan'andro ho an'ny vehivavy, sivy ho an'ny lehilahy, ary telo ho an'ny ankizy (torolàlan'ny American Heart Association). Vokatr'izany dia mihamitombo hatrany ny matavy loatra, ary mihatra amin'ny ankizy ihany koa izany: tao anatin'ny 30 taona lasa, nanjary fahita matetika izany, ka mety ho voan'ny aretina "olon-dehibe" maro, toy ny diabeta mellitus karazana II, avo lenta. kolesterola sy aretim-po. aretina lalan-dra. Misy ihany koa ny fitomboan'ny fivoaran'ny tsy matavy loatra amin'ny aty amin'ny ankizy. Ary izany dia mihatra tsy any Amerika ihany, fa koa amin'ny firenena eoropeanina sy Rosia.
Ny siramamy dia matetika ampiasaina mba hahatonga ny sakafo sasany ho tian'ny ankizy izay nanandrana ny tsirony mamy ary maniry izany indray.
Sekoly, adin-tsaina, mikraoba ary siramamy
Taona tsy misy sekoly no ao ambadika, ary ny zanako dia mandeha mianatra isan'andro mandritra ny roa volana, feno ankizy hafa (mikohaka, mievina ary mitsoka ny orony), miaraka amin'ny adin-tsaina mahery vaika sy fihetseham-po vaovao. Izany rehetra izany dia adin-tsaina lehibe ho an'ny vatany. Ary ny adin-tsaina, araka ny fantatrao, dia mampihena ny hery fiarovana.
Ankoatra izany, tsy afaka mifehy ny sakafon'ny zanako intsony aho, toy ny teo aloha, satria izy izao dia tsy eo amin'ny sehatry ny fahitako mandritra ny adiny enina isan'andro. Saingy misy fiantraikany mivantana amin'ny hery fiarovana ny sakafo. Ary ny siramamy no mampidina azy!
Ny phagocytes - ireo sela miaro antsika amin'ny bakteria manimba sy ireo zavatra hafa avy any ivelany - dia ampahany manan-danja amin'ny hery fiarovana. Ny American Journal of Clinical Nutrition dia namoaka porofo fa mampihena ny asan'ny phagocytic ny siramamy.
Voalohany, ny siramamy dia mifandray amin'ny areti-maso mitaiza, izay tompon'andraikitra amin'ny aretina maro. Mampitombo ny risika ho faty amin'ny aretim-po izany, araka ny fikarohana nataon'ny Harvard Medical School.
Faharoa, ny siramamy dia manakorontana ny fifandanjan'ny bakteria tsara sy ratsy ao amin'ny vatantsika, miteraka fihenan'ny hery fiarovana ary mety miteraka sery sy gripa amin'ny ankizy, anisan'izany ny kohaka, ny aretin'ny tenda, ny sinusitis, ny alèjy ary ny aretina hafa amin'ny taovam-pisefoana.
Herintaona lasa izay, tsy fantatro fa ny siramamy sy ny zava-mamy dia ho lasa fahavaloko lehibe ary tsy maintsy mamolavola paikady momba ny fampihenana ny habetsaky izany eo amin'ny fiainan'ny zanako malalako aho. Ankehitriny dia mandany fotoana betsaka amin'ity ady ity aho. Ity no azoko atoro ho an'ireo izay, toa ahy, dia miahiahy momba ny olan'ny siramamy be loatra eo amin'ny fiainan'ny zaza.
Fahazarana ara-pahasalamana ao an-trano - ankizy salama:
- Ataovy azo antoka fa mihinana betsaka araka izay azo atao ny zanakao, mihinana legioma vaovao ampy, ary manao fanatanjahan-tena tsy tapaka.
- Hetezo ny siramamy araka izay azo atao, mametraha fitsipika, ohatra, tsy mihoatra ny 2 vatomamy isan'andro ary aorian'ny sakafo.
- Vakio tsara ny etikety, fantaro ny anaran'ny siramamy rehetra.
- Tandremo ny siramamy miafina hita amin'ny sakafo tsy mamy mihitsy.
- Aza mino ny teny filamatra dokam-barotra toy ny “voajanahary”, “eco”, “tsy misy siramamy”, jereo ny etikety.
- Andramo ny manolo vatomamy, cookies ary muffins vita amin'ny indostria amin'ny zavatra vita an-trano azonao fehezina.
- Miezaha hanome fahafaham-po ny filan'ny zanakao amin'ny voankazo.
- Ahenao ny habetsahan'ny sakafo voahodina ao an-tranonao sy ny sakafo. Manaova sakafo maraina sy antoandro ary sakafo hariva miaraka amin'ny zavamaniry, trondro ary hena manontolo, fa tsy ny ao anaty kitapo, siny ary boaty.
- Manaova fampielezan-kevitra isan'andro, lazao amin'ny zanakao fa ny zava-mamy be loatra dia hanakana ny fahombiazana amin'ny orinasa tianao indrindra.
- Raha azo atao dia alefaso any an-tsekoly / akanin-jaza miaraka amin'ny sakafo an-trano ny zanakao.