Soa ihany fa manana andro tsy iasana isika – fotoana tsara hanomezana sakafo ho an'ny tenantsika amin'ny herinandro ho avy izao. Amin'ny fanarahana ny fitsipika tsotra dia tsy voatery handany ny andro sarobidy manontolo amin'ny fiantsenana sy ny fikarakarana ny fizotran'ny fandrahoan-tsakafo ianao, hanana fotoana ho an'ny fianakaviana mandeha, fanatanjahan-tena na mijery sarimihetsika. Raha mandray anjara amin'io asa io ny tokantrano rehetra, anisan'izany ny ankizy, dia handeha haingana kokoa, ary ny fiaraha-miasa, araka ny fantatrao, dia mampiray sy manandratra.
Ny asa voalohany dia ny dia mankany amin'ny fivarotana. Saingy aloha dia mila manamboatra sakafo atolotra ho an'ny herinandro ianao ary mandehana miaraka amin'ny lisitry ny vokatra ilaina. Amin'ny fanarahana azy, ianao, amin'ny lafiny iray, dia ho afaka hamonjy amin'ny fividianana ho azy, amin'ny lafiny iray, dia tsy ilaina ny mandeha any amin'ny fivarotana in-telo ho an'ny singa tsy hita ao amin'ny lovia.
Adiny roa monja no hanomanana ireto sakafo manaraka ireto izay hohaninao mandritra ny herinandro fiasana:
Omano ny legioma - lentilles, betiravy, karaoty, na izay tianao. Afindrao amin'ny taratasy savoka ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana na mangatsiaka. Ny hanendasany azy ireo sy ny fanaovana gravy ihany no sisa.
· Arotsaka ao anaty “coopérieure” ny ovy, tsaramaso ary anana hafa, asiana zava-manitra. Raha mbola mahandro ny lasopy matsiro dia ho afaka ny tananao. Afaka mamaky boky ianao na milalao miaraka amin'ny zanakao tsy misy tahotra sao ho may ilay lovia.
Andrahoy voanjo, eo amin`ny fototra dia afaka manomana sakafo mahavelona ho an`ny hariva mangatsiaka.
· Azo tehirizina ela kokoa noho ny mahazatra ny lasopy masiaka (noho ny zava-manitra).
· Sasao tsara ny letisia sy anana hafa, maina, afindra amin’ny lamba famaohana taratasy, atao anaty fitoeran-javatra – izany rehetra izany dia azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro. Ny maitso dia tsy vitan'ny handravaka lovia, fa loharanon-karena vitaminina sy mineraly tena tsara ihany koa.
· Raha tsy manam-potoana handrahoana lafarinina ho an’ny sakafo maraina ny maraina, dia manomana pancakes mialoha (misy ihany koa ny fomba fanamboarana vegan), asio voaroy ary atsipazo. Ny sakafo maraina toy izany dia azo afanaina haingana ary aroso amin'ny latabatra.
Mazava ho azy fa mandritra ny herinandro dia tsy azo atao ny mipetra-potsiny. Saingy azo atao tsara ny mahandro sakafo hariva tsy mihoatra ny antsasak'adiny raha manana fiomanana ianao.
Andrahoy aloha ny vary mena na quinoa. Miorina amin'izy ireo, azonao atao ny mahandro risotto, paella vegetarian na pilaf mahia.
· Tapaho ny broccoli, karaoty, sakay. Izy ireo dia azo ampiasaina mba hanendasany haingana na ho fanampin'ny vary na spaghetti.
· Hosory ary tapaho ny voatavo. Azonao atao ny manamboatra azy ao anaty lafaoro, mahandro lasopy ary manamboatra tsindrin-tsakafo mihitsy aza.
Ahoana anefa ny amin’ny tsakitsaky any amin’ny birao na ny sakafo maraina ho an’ny ankizy any am-pianarana? Mila karakaraina mialoha koa izany.
· Ny voankazo dia soso-kevitra hokapaina alohan'ny hanina, fa azonao ampiarahina amin'ny voaloboka, manga, frezy ary voaroy ara-potoana hafa. Zarao ho fitoeran-javatra kely - ny Alatsinainy, ny mpianakavy rehetra dia hanana sakafo mahasalama.
· Tapaho ny karaoty, kôkômbra, seleria. Mividiana mpanapaka anana olioly, ary ho faly ny ankizy hanampy amin'izany asa izany.
Mividiana na manaova hummus. Ity no zavatra tsara indrindra hanaovana sandwich.
Mba hisorohana ny fisafotofotoana dia apetaho eo amin'ny fitoeran-javatra misy marika ny anaran'ny atiny sy ny datin'ny fanomanana.
Fohy sy mora ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana. Rehefa misy faniriana sy faniriana, dia hisy ny fotoana sy ny hery. Ny antony manosika mafy dia hamela anao handresy ny hakamoana banal, ary isan'andro dia hanome anao hery sy faniriana hikaroka sy hanandrana. Manomboka anio!