Manohy manangona lisitr'ireo superfoods izay manome tombony lehibe ho an'ny fahasalamantsika, ny tsimatimanota, ny fahasalamana ary ny toe-po (jereo ny fizarana voalohany sy faharoa). Ankoatra izany, mora ny mampiditra azy ireo amin'ny sakafonao:
Perga
Izy io dia fifangaroan'ny vovobony, ny nectar ary ny enzyme novokarin'ny tantely. Tsy dia tiako loatra ny tantely, ary tsy mbola nampiasa vokatra avy amin'ny tantely mihitsy aho. Saingy, rehefa nandray ny olana momba ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana aho, dia nanomboka nahita matetika momba ny maha-ilaina ny mofo tantely ho an'ny olombelona. Indroa nahagaga ahy ny nanoratra momba izany koa ireo manampahaizana vahiny, satria noheveriko ho lohahevitra tena “Rosiana” sy “malaza” ny tantely sy ny vokatra azo avy aminy. Mazava ho azy fa diso? Ny voka-dratsin'ny fampiasana maharitra ny mofo tantely dia ahitana ny fihenan'ny lanjany, ny fanamafisana ny hery fiarovana, ny fanatsarana ny firaisana ara-nofo, ary ny fanesorana ny alèjy ara-potoana.
Hita fa na ny atleta sasany aza dia mampiasa mofo tantely: manome hery, mampitombo ny tanjaka sy ny fiaretana.
Ireo izay mora voan'ny vovobony na voan'ny tsy fahampian-tsakafo dia tokony hihinana mofo tantely tsara.
Ary zava-dehibe ihany koa ny mahatakatra fa ny mofo tantely dia hanana fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana raha tsy misy kalitao tsara sy ny teknolojia fanangonana marina, noho izany, tandremo tsara hoe iza sy aiza no hividiananao mofo tantely (sy tantely).
Sesame
Iray amin'ireo loharanon-javamaniry manankarena indrindra amin'ny calcium ireo voa ireo! Ankoatra izany, manankarena amin'ny mineraly manan-danja hafa izy ireo: vy, zinc, magnesium, manganese ary varahina. Noho izany, sesame mamela anao hihazona ny marina haavon'ny mineraly ao amin'ny taolana sy ny sela hafa ao amin'ny vatana, mampiroborobo ny famokarana sela mena, ny synthesis ny anzima, ary manome anti-milaza zavatra dingana. Ny akora hafa amin'ny voanio sesame dia manampy amin'ny ady amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana, mampitony ny tosidra, ary miaro ny aty amin'ny fahasimban'ny oksidia. Ny sesame koa dia loharano proteinina tsara.
Mahagaga: voa kely tsy misy dikany toy izany - ary tombontsoa maro!
Koa satria misy menaka ny voanio sesame, dia tsara raha tehirizina tsara ao anaty vata fampangatsiahana izy ireo mba tsy ho simba sy hanimba.
Azonao atao ny mampiasa voanio sesame manta amin'ny fampidirana voa amin'ny salady rehetra. Ary afaka manamboatra paty avy aminy ianao - tahini. Izy io dia ampiasaina amin'ny fanomanana ny hummus, babaganush ary ny tsakitsaky sy saosy hafa. Ireo fomba fanamboarana rehetra ireo dia ao amin'ny fampiharana iOS vaovao.
Mividy sesame eto aho.
sakamalaho
Ny ginger dia manana toetra mahasoa maro: manasitrana ny sery, manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, manamafy ny hery fiarovana, ary ankasitrahana ihany koa amin'ny fahaizany misoroka ny maloiloy sy ny toxine mandritra ny fitondrana vohoka, manala ny olana amin'ny fandevonan-kanina ary mampihena ny tosidra. Ankoatra izany, ny ginger dia manana fiantraikany anti-inflammatoire maro.
Arotsaka amin’ny ranom-boankazo, “smousies” ny tapa-kazo madinika, ary amboarina amin’ny rano mangotraka (miaraka amin’ny voasarimakirana, voaroy ary zava-manitra) hanaovana dite ginger.