Hevitra ato Anatiny
Nahoana ny zanako no misakafo?
Nanamora ny. Mihinana sakafo kely mandritra ny tontolo andro ny zaza mikiky, vonona hohanina foana, ka matavy sy mamy. Ny sakafony fahefatra, ny tsakitsaky, dia mivelatra hatramin'ny sakafo hariva. Ary raha vao teo anoloan'ny loviany izy, dia quibbles.
Amin'ny fahazarana. Ny zaza izay nibbles haingana very ny fahazarana ny fianakaviana sakafo, fotoana fifanakalozana, fanabeazana ary tena zava-dehibe fifohazana. Ny vatany dia zatra amin'ny "tselatra" miverimberina amin'ny sakafo. Tsy hainy ny mamantatra ny famantarana ny voky; noana angamba izy? Ny mpihinam-boankazo sasany dia noana tsotra izao raha kely loatra ny ampahany aroso mandritra ny sakafo ary maivana loatra ny sakafo. Tsy ho afa-po amin'ny lovia misy ham sy tsaramaso maitso ny zaza mitombo.
Noho ny fahasorenana. Matetika ny tsindrin-tsakafo kely noho ny tsy fisian'ny hetsika manintona. Afaka manandrana mandositra adin-tsaina, tebiteby, amin'ny famenoana ny kibony koa izy (tahaka ny famenoana ny masony amin'ny sary amin'ny fahitalavitra!)
Ao anaty vidéo: Somary boribory ny zanako
Siramamy kely fa tsy be loatra
Mila azy io, araka ny nasehon'ny fanadihadiana: ny zaza vao teraka dia manana safidy voajanahary amin'ny tsiro mamy. Tsy ilaina ny miady amin'izy ireo, noho izany dia mila miaina miaraka amin'izy ireo ianao. Ary avy eo ny refy "fahafinaretana" amin'ny sakafo dia tena ilaina amin'ny fifandanjana ara-tsakafo. Ankoatra izany, ho an'ny zaza, ny zava-mamy dia tsy sakafo, fa zavatra tendan-kanina izay ampiasany amin'ny lanja ara-panoharana matanjaka sy ara-pihetseham-po. Na izany na tsy izany, manana ny fahamendrehany izy ireo amin'ny fanomezana angovo haingana azy. Ny "siramamy haingam-pandeha" vita amin'ny molekiola kely izay mitambatra haingana, ny gliosida amin'ny sakafo misy tsiro mamy dia tena ilaina ho an'ny vatana (ho an'ny ati-doha sy ny hozatra).
Amin'ny fatra kely dia manimba nify izy ireo: karia nify dia vokatry ny fandotoana ny vavan'ny bakteria izay, raha misy siramamy, dia mamoaka asidra lactic izay manimba ny enamel nify. Faharoa, manome kaloria tsy mahaliana izy ireo. Rehefa miteraka siramamy (na hyperglycemia) sy insuline ao amin'ny ra izy ireo, dia "mijanona" vetivety izy ireo ary avy hatrany dia te hiverina. Ny siramamy dia miantso siramamy. Amin'ny fihinanana sakafo be loatra sy miverimberina dia mety hiteraka lanja be loatra izy ireo mandritra ny fotoana maharitra. Ohatra: 100 g ny gummies dia manome manodidina ny 330 kcal, ny soda iray vera dia misy mitovy amin'ny siramamy telo na efatra! Farany, afaka manimba haingana ny atmosfera izy ireo? amin'ny alalan'ny fahatongavana mora foana ho fitaovam-piadiana mahery vaika eo amin'ny ray aman-dreny sy ny zanaka, ary ny vola ratsy ho tian'ny namana?
Soso-kevitra hampihenana ny fihinanana snacks amin'ny zanakao
Amin'ny faran'ny sakafo dia tokony holazaina amin'ny ankizy fa anisan'ny sakafony ny zava-mamy, fa tsy manao demonia. Saingy tsara kokoa ny manome toerana azy ireo amin'ny fotoana sasany (tsingerintaona nahaterahana, fety Krismasy…), fa tsy ao anaty vata fampangatsiahana sy vata fampangatsiahana. Azonao atao ihany koa, tsindraindray, mampiditra azy ireo amin'ny sakafo, manolotra azy ireo ho tsindrin-tsakafo na ho ampahany amin'ny tsakitsaky. Noho izany, dia mifangaro amin'ny sakafo hafa izy ireo ary mandray anjara, mitovy amin'ny azy, amin'ny hyperglycemia mahazatra izay manaraka ny sakafo. Aza adino ny snack! Raha nisakafo maraina tena maivana ny zanakao dia omeo tsindrin-tsakafo alohan'ny amin'ny 10 maraina, lavitra ny sakafo antoandrony. Ny amin’ny tsakitsaky kosa dia tokony hohanina elaela ihany koa alohan’ny sakafo hariva. Vavaovao ny firafiny, ary aleo ny mofo sôkôla efa-joro ho solon'ny mofo matavy. Tena sakafo amin'ny fotoana voafaritra. Mba hiadiana amin'ity fomba fihinanana tsy misy fiafarana sy tsy misy hanoanana ity, dia mila mametraka sakafo amin'ny fotoana voafaritra ianao, milamina, manodidina ny latabatra. Mety hampitombo ny anjarany amin'ny vokatra voamaina na starch, voankazo na legioma. Ary avereno jerena, raha azo atao, ny fotoam-pisakafoana: ny sakafo hariva amin'ny 20:30 hariva izay natao ny dite tolakandro tamin'ny 16 ora alina dia fandrisihana hisakafo. Amin'izao vanim-potoana izao no misy ny fombafomba, na tsara na ratsy.
Ny fanontanianao
- Afaka manome mofomamy sy vatomamy misy mamy ve ny zanako?
- Tsia, noho ny antony maromaro: satria ny sasany amin'ireo mamy ireo (toy ny aspartame), raha mihinana be loatra, dia mety miteraka aretim-pivalanana; ny hafa, toy ny xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, ampiasaina amin'ny firafitry ny vatomamy maro sy ny tsikombakomba, izay mitsitsy enamel nify, dia misy kaloria maro toy ny tena siramamy. Ary ny rehetra dia zatra ny gourmand kely amin'ny tsiro mamy.
- Tokony aleontsika tantely sy siramamy mena toy izay mamy vokatra vita amin'ny ronono?
- Resaka tsiro no resahina fa tsy fifandanjana sakafo! Ny tantely, siramamy mena na blond, vergeoise na siramamy fotsy dia mitovy ny fatiantoka ho an'ny nify sy ny fifandanjana sakafo rehefa lanina be loatra!
- Te-hisakafo eo anoloan'ny fahitalavitra izy: tokony hisoroka azy ve aho?
- Eny, satria ny tsy fihetsehan'ny tanan'ilay zaza eo anoloan'ny efijery, miaraka amin'ny fihetseham-po, no mahatonga azy hirora eo anoloan'ny sary ary mamporisika azy hametraka popcorn, poti-tsakafo, vatomamy ao anaty lafaoro, nefa tsy fantany akory hoe inona. ataony! Manampy trotraka izany fa ireo fandaharana natao ho an’ny ankizy madinika no tena mifanelanelana amin’ny dokam-barotra amin’ireo vokatra be sy mamy ary matavy be.