Milomano miverina

Backstroke - fanazaran-tena amin'ny teknika:

Matetika ny backstroke dia lasa fomba sy teknika faharoa izay ampianarina amin'ny mpilomano vao vao. Toy ny freestyle, ny backstroke dia mifototra amin'ny fivezivezivezy mihodina. Backstroke (fantatra koa amin'ny hoe mandady ao an-damosina ary misy tadin-drivotra ao an-damosina) dia ilay bitro ihany, fa amin'ny toerana voafintina ihany. Rehefa mitsingevana eo an-damosinao ianao dia miaina malalaka, satria ambonin'ny rano ny tarehy, ary manao fihetsiketsehana "mikopakopaka" ny tongotra (mitovy ny daroka, ary koa ny mikitroka eo aloha / freestyle).

Ny toerana misy ny vatana

Raiso ny toerany marindrano eo an-damosiny, nivelatra ny vatana. Tazomy ho eo akaikin'ny tratra ny saokany, ny maso mijery ny tongony. Ny lamosina dia somary miondrika ao anaty tratra, atsangana ny tratra. (Miezaha manao soroka). Rehefa maninjitra ao ambadiky ny loha ny tanana dia tokony hapetraka amin'ny sofina tsipika ny haavon'ny rano.

Ny fihetsiky ny tanana

Ny tsingerin'ny fihetsiky ny tanana ao anaty lamosina dia misy dingana telo: "fisamborana", "tug" ary "fiverenana". Mba hanaovana "fisamborana" dia tokony asitrika ao anaty sandry ahinjitra rano ianao; ny rofia manatrika ivelany, rantsan-tànana kely dia asitrika aloha. Ho an'ny "hisintona", araho ny fihetsik'ity sandry ity ambanin'ny rano mankany amin'ny fitodin'ny valahana.

Kôrnika Cerknica kely eo amin'ny feny amin'ny dingana farany amin'ny pull-UPS. "Miverina" manomboka ny famoahana ireo tanana amin'ny rano amin'ny alàlan'ny rantsantanana kely mankany aloha ary farano amin'ny toerany ny fiverenana. Rehefa eo amin'ny dingana afovoan'ny fiverenana ny tànana iray dia misintona ny iray hafa. Tohizo ny fifandimbiasana raha mihetsika ny famolavolana amin'ny tanany mba hitohizany hatrany amin'ny dingana mifanohitra.

Ny fihetsiky ny tongotra

Amin'ny hetsiky ny tongotra mitongilana mitovy amin'ny fomba maimaimpoana. Manaova hetsika fanoherana miakatra sy midina, ny enta-mavesatra lehibe dia latsaka amin'ny hozatry ny feny.

Mandritra ny fihetsehana tsirairay, ny elanelana misy eo amin'ny tongotra dia tokony ho 15-30 cm eo ho eo ny tsingerina dia misy dingana enina (daroka telo) isaky ny tongotra. Ny tongotra malaky ary miala sasatra amin'ny lohalika, ny tongotra sy ny lohalika dia zara raha mikasika ny ambonin'ny rano. Toy ny amin'ny bitro dia mihamitombo hatrany ny fandrosoana amin'ny asan'ny tànany fa tsy amin'ny fihetsiky ny tongotra.

Fandrindrana ny hetsika raha milomano any aoriana

Voalohany, makà toerana marindrano, atsofoka amin'ny sisinao ny sandry, tafidina ny ankihibe. Atombohy ny dingana miverina amin'ny fanesorana ny tànana iray amin'ny rano amin'ny alàlan'ny rantsantanana kely mankany aloha. Ento ny tanana amin'ny lohan'ny loha, mba ho eo amin'ny sakan'ny soroka ny borosy amin'ny fotoana rehetra.

Mba hisamborana ny fonony amin'ny herin'ny 15 sm ao ambanin'ny rano, ary avy eo atosiho mankamin'ny diagonaly ny tanana mandra-pikitika ny ankihiben'ilay fe. Ka ny tànana dia tsy tao anatin'ny dingana, ny fihetsiky ny tanana faharoa dia tsy manomboka raha tsy eo ambanin'ny pull-UPS ilay voalohany. Ampio ny kapoka hatrany amin'ny tongotra ary mifoka lalina, tazomy ny lohany mba hikajiana ny ambonin'ny rano eo amin'ny tadim-bolo.

Fihoarana: fahakingana

Ny fehin-tanana miendrika S dia mahomby kokoa amin'ilay mandady. Ny fiondrotan-tànana mitovy amin'ny fihodinan'ny tanana sy ny vatana manaraka ny axis dia mampitombo ny fahombiazan'ny lamosina. Matetika ny torso dia mihodina mankany amin'ny làlan'ny sandry.

Andao hianatra ity famolahana miendrika S ity, atombohy amin'ny tanana ankavia. Sintomy eo an-dohanao ity mba hisamborana ilay toe-javatra manodidina ny "adiny iray". Aorian'ny fisamborana dia atsangano ary atosiho ny tanana mankany amin'ny tongotra.

Ny hetsika dia hampiditra ny fihodinan'ny torso manaraka ny axis ankavia. Aondriho ny sandrinao amin'ny kiho amin'ny làlan'ny farany ambany ary tohizo. Ahodina ho ao anatiny ny soroka. Mifantoha amin'ny fomba fanosehana ny rano "raikitra" hidina rehefa manipy ny baolina amin'ny tongony ianao. Ny tanana faharoa, izay eo am-balahana, dia avy amin'ny rano no mihazona azy. Ny tanana ankavanana dia mihetsika ambonin'ilay rano amin'ny alàlan'ny rantsan-tànana kely ary apetraka amin'ny toerana iray hisamborana amin'ny "amin'ny iraika ambin'ny folo". Misintona ary manosika, manomboka ny fihodinan'ny taova ankavanana.

Tohotra lamosina: fihodinana sy kapoka

Ampiharo ny fihodinan'ny vatana, mitsingevana amin'ny alàlan'ny fandakana fotsiny amin'ny alàlan'ny tànana. Ampifamadiho ny vatana amin'ny lafiny roa ny vatana, avelao hiakatra ambonin'ny soron'ny rano ny soroka. Mifantoha amin'ny zava-misy fa ny loha dia nitazona ny toerany.

Backstroke: olana mahazatra sy ny vahaolana