mampiakatra ny kapila mitsivalana ambony dabilio

Fanazaran-tena ara-teknika:

1. Apetraho eo amin'ny dabilio ny lohanao. Ny sisin'ny dabilio dia tokony hotazonina eo amin'ny tratra - ilaina izany mba hahazoana antoka ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
2. Ny fiara dia tsy maintsy ao ambadiky ny lohany, mihazona ny tanany. Manoro hevitra anao izahay hanomboka hanao fanatanjahan-tena amin'ny kapila milanja 2.5 kg ary hampitombo ny lanjany rehefa manatanjaka ny hozatry ny tendanao.
3. Amin'ny fofonaina dia ampidino ny lohanao (toy ny hoe: "Eny").
4. Amin'ny exhale, atsangano ambony kely ny toerana misy anao. Tsy mendrika ny hanandratra ny lohany, satria mampidi-doza voalohany ho an'ny fahasalamana izany, ary faharoa, satria ny enta-mavesatra dia nafindra tany amin'ny vondrona ambany ny hozatry ny vozony.
5. Ataovy moramora ity fanazaran-tena ity, tsy misy hetsika tampoka.