Hevitra ato Anatiny
- Fepetran'ny sakafo soisa
- Sakafo fisakafoanana soisa
- Ohatra iray amin'ny sakafo fisakafoanana soisa an'ny Dr. Domel mandritra ny 3 andro.
- Ohatra amin'ny Diet Diet soisa Swiss
- Contraindications amin'ny sakafo soisa
- Tombontsoa azo avy amin'ny sakafo soisa
- Ny fatiantoka amin'ny sakafo soisa
- Fampiharana indray ny sakafo soisa
Very lanja hatramin'ny 3 kg ao anatin'ny 7 andro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 970 Kcal.
Ny sakafo soisa dia hanampy anao hanana endrika tadiavinao tsy misy hatahorana na risika ara-pahasalamana. Ny safidy roa lehibe indrindra amin'ny fahaverezan'ny lanja amin'ny soisa dia ny fomba Dr. Domol sy ny sakafo atôtika soisa.
Fepetran'ny sakafo soisa
Sakafo an'ny Dr. Domol maharitra herinandro, mandritra io fotoana io, farafaharatsiny 3 pounds fanampiny miala ny vatana. Mila misakafo in-4 isan'andro ianao, rehefa avy misakafo hariva alohan'ny 20 ora. Ny sakafo dia tokony ahitana atody akoho, hena mahia, voankazo ary legioma tsy misy starchy, ronono ambany tavy, Rye na mofo voa.
Sakafo Atomika Soisa mampanantena ny hanafaingana ny metabolisma amin'ny haavon'ny sela (atomika). Ny fitsipika lehibe indrindra amin'ity sakafo ity dia ny fifandimbiasan'ny gliosida sy ny proteinina ary ny fifehezana ny fihinanana kaloria. Ny famatsiana angovo azo antoka dia tsy tokony hihoatra ny fanjifany. Amin'ny andro proteinina dia mahazo singa proteinina ny vatana, tsy ampy hanomezana hery feno ny vatana. Noho izany, ny vatana dia manomboka mamotika ny tavy avy aminy. Mihena ny lanjanay ary mihombo haingana ny metabolisma. Ary ny metabolisma haingana dia fanalahidy tsy hampihenana lanja mavesatra, fa koa hitazomana ny lanja amin'ny ho avy. Amin'ny andro gliosida dia mameno ny tahirin-tseranana ary lanin'ny vatana avy hatrany mba tsy hisy sisa tavela intsony ary mitohy hatrany ny fihenan-danja.
Mila mihinana farafahakeliny in-3 isan'andro ianao. Tsy voarara ihany koa ny sakafo maivana. Karaiba gliosida mifangaro amin'ny proteinina mandra-pahatonganao ny vokatra nokasainao.
Ny sakafo amin`ny andro proteinina dia tokony mifototra amin`ny hena mahia, trondro, hazan-dranomasina, ronono sy marikivy vokatra amin`ny ambany matavy afa-po. Manaova sakafo misy kôbhydrate avy amin'ny voamaina manontolo, legioma, voankazo, voaroy. Raha tianao dia afaka mihinana mofo ianao. Amporisihina ny hanamaivanana ny fisian'ny ovy sy legioma hafa misy tsiranoka be dia be ao amin'ny sakafo. Ho an'ny voankazo sy voaroy dia tokony hifady akondro sy voaloboka ianao.
Aza atao be loatra ny sakafo, mitsako sakafo miadana dia hanampy. Fanatanjahan-tena ary, amin'ny ankapobeny, ny fomba fiaina mavitrika kokoa dia ampirisihina.
Raha ny fihenan'ny lanja kosa, amin'ny sakafo atika izay miharihary fa mihoa-pampana ny lanjany be loatra, hatramin'ny 5 kg no mandositra amin'ny herinandro voalohany. Avy eo, toy ny fitsipika, isan-kerinandro ianao dia manao veloma 2-3 kilao hafa.
Rehefa avy nandao ny sakafo, miezaka ny hampiditra ao amin`ny sakafo araka izay azo atao sakafo be siramamy sy zava-pisotro, Premium vokatra lafarinina, toaka, avo-calorie, nendasina sy matavy sakafo.
Ohatra iray amin'ny sakafo fisakafoanana soisa an'ny Dr. Domel mandritra ny 3 andro.
Day 1
Sakafo maraina: atody akoho nandrahoina iray; mofo mainty (50 g); iray vera misy ronono tsy matavy.
Snack: paoma kely, manta na nendasina.
Sakafo atoandro: fonosana moka na endasina (200 g); Salady legioma maitso 100 g; nahandro ovy; vera misy ranom-karaoty voahidy vaovao.
Sakafo hariva: 2 sotro. l. curd ambany-matavy; salady voatabia 100 g sy radia roa; sombin-mofo lafarinina marokoroko; dite.
Day 2
Sakafo maraina: 100 g ny tongotr'akoho matavy ambany (nandrahoina na nendasina); Mofo 50 g; dite na kafe (avela hanampy ronono kely ny zava-pisotro).
Snack: antsasaky ny vera misy ranom-boankazo.
Sakafo atoandro: steak henin'omby 200 g; ovy nandrahoina (100 g), nofafazana persily na anana hafa; 2 sotro. l. sauerkraut sy silaka betiravy; vera misy kefir ambany tavy.
Sakafo hariva: trondro jellied (100 g); Salady legioma 50 g; tapa-mofo milanja hatramin'ny 50 g sy fisotroana rosehip.
Day 3
Sakafo maraina: atody 2; Mofo rao 100 g; radish roa; kafe / dite misy ronono.
Snack: voankazo tsy misy starchy 100 g.
Sakafo atoandro: 200-250 h fonosana akoho andrahoina amin'ny fomba rehetra tsy misy tavy; 100 g ovy nendasina na nandrahoina; salady karaoty manta sy epinara.
Sakafo hariva: 100 g ny curd, afangaro amin'ny ronono kely na kefir ambany tavy, misy anana na ravina salady; Mofo 50 g; Ranom-voatabia 250 ml.
Fanamarihana… Ao anatin'ny 4 andro ho avy, raha te hanitatra ny sakafo ianao dia safidio fotsiny ny menio amin'ny andro rehetra.
Ohatra amin'ny Diet Diet soisa Swiss
Andro proteinina
Sakafo maraina: toast varimbazaha manontolo miaraka amina voamadinika; atody akoho iray; kafe na dite misy ronono.
Sakafo atoandro: nofon-kena vita amin'ny hena; kefir na yaourt.
Sakafo hariva: fifangaroan-dranomasina; Milkshake.
Andro karbohidraty
Sakafo maraina: buckwheat; kôkômbra sy salady voatabia; kafe Dite.
Sakafo atoandro: lasopy legioma; sombi-mofo; laoka legioma; dite.
Sakafo hariva: pepetika lakolosy maromaro feno legioma sy vary kely; a fanompoana ny maivana vinaigrette.
Contraindications amin'ny sakafo soisa
- Ny fipetrahana amin'ny sakafo soisa dia tsy atolotra ho an'ny vehivavy bevohoka sy mampinono.
- Ny fihomboan'ny aretina mitaiza dia fotoana ratsy hanarahana sakafo.
Tombontsoa azo avy amin'ny sakafo soisa
- Ny sakafo soisa dia tsy mitovy amin'ny fomba maro hafa hampihenana ny lanjany satria vitsy kokoa ny contraindications. Raha tsy misy olana ara-pahasalamana lehibe dia ho azo antoka ny fampiasana azy. Amin'ny sakafo toy izany dia tsy mihena ny vatana, fa manatsara ny fahasalamana sy ny toe-batana koa. Araka ny fanamarihana nataon'ny olona izay efa nanandrana ny teknika dia nihatsara ny asan'ny làlam-pandevonan-kanina. Amin'ny andro gliosidraty, fibre amin'ny sakafo be dia be no hita ao amin'ny sakafo, ka ireo izay mihena lanja dia mandingana ny olana ara-tsakafo mahazatra toy ny fitohanana.
- Ny fihenan-danja dia mety ho manan-danja tokoa, tsipika plumb tsara efa tamin'ny andro voalohany. Ny fihinana atika dia ahafahanao mamoy ny kilao, mila fotoana bebe kokoa fotsiny izany.
- Saika manerana ny tany ny sakafo; tsy misy fetran'ny taona io. Mihinana matsiro ianao, aza mosarena ary mankafy ny fihenan'ny habetsaky ny vatana.
- Ny isan-karazany amin'ny fisafidianana ny vokatra ho an'ny fatiantoka dia mahafinaritra ihany koa. Ohatra, raha tsy tia hena ianao, tsy misy manery anao hihinana izany, dia azo soloina tsara amin'ny trondro, hazan-dranomasina na fromazy. Asehoy ny sainao fa tsy hankaleo anao ny sakafo hohaninao.
- Aorian'ny sakafo soisa, ny vintana hitazomana ny vokatra azo dia lehibe. Araka ny nomarihin'ny maro izay very lanja, raha, rehefa vita ny sakafo, tsy mivoaka daholo ianao, dia mijanona mandritra ny fotoana maharitra ny endrika manintona.
- Mandanjalanja ny sakafo ary tsy manala ny vatan'ny singa ilaina amin'ny fiasa mety. Tsy ilaina ny mihinana vitamina fanampiny.
Ny fatiantoka amin'ny sakafo soisa
- Ny teknikan'i Soisa dia tsy misy fatiantoka hita maso. Mety tsy mety ho an'ireo olona izay miezaka mafy hihena be fotsiny.
- Mba hampihenana ny lanja dia mila manam-paharetana ianao, maneho ny finiavana, mifehy fatratra ny menio ary ialao ny fakam-panahy amin'ny sakafo.
Fampiharana indray ny sakafo soisa
Araka ny nomarihin'i Dr. Domel tenany dia afaka averina ao anatin'ny iray volana ny sakafony.
Ny Swiss Atomic Diet, raha mahatsapa tsara ianao, nefa te hanova be ny endrikao, dia azo averina isaky ny tianao.