Hevitra ato Anatiny
Ray aman-dreny maro no tsy andrin’ny ray aman-dreny amin’izao fotoana izao ahafahan’ny zaza misakafo irery. Saingy matetika izy ireo no manemotra ny fiandohan'ity fotoana ity, hoy izy ireo, fa mbola kely loatra.
Ary mandritra izany fotoana izany, ny mpianatra iray, miverina avy any am-pianarana, dia afaka misakafo irery, tsy miandry sakafo antoandro na sakafo hariva. Na, mandritra ny confinement na fialan-tsasatra, rehefa nijanona tao an-trano nandritra ny fotoana ela tsy nisy ray aman-dreny, dia tsy maintsy afaka mikarakara ny hanoanana. Ary eto dia zava-dehibe fa ny vokatra mety sy mahasalama dia eo imasony sy ao an-dakozia.
Ahoana no hamenoana ny vata fampangatsiahana mba tsy hamela ny zanatsika ho noana?
Legioma sy voankazo
Izy ireo dia loharanon'ny vitamina sy mineraly mahasalama izay ilain'ny ankizy tsirairay. Hanome angovo izy ireo ary hitazona ny atidoha hiasa. Tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana ampy ireto sakafo ireto mba hahamora ny fanaovana salady na hanina sakafo maivana fotsiny. Paoma, voasary, akondro, voaloboka, voatabia, kôkômbra, lakolosy.
Ny vokatra vita amin'ny ronono sy ronono
Ireo vokatra ireo dia zava-dehibe ho an`ny fitomboana sy mirindra fampandrosoana ny zaza taolana rafitra. Loharanon’ny proteinina, kalsioma ary otrikaina D. Fanampin’izay, ireo sakafo ireo dia vonona hohanina na mora atao tsindrin-tsakafo haingana. Misotroa kefir, ronono vita amin'ny lafarinina, afangaro ny fromazy amin'ny crème marikivy sy voaroy - ary ny mpianatrao dia hiandry anao amin'ny asa amin'ny toe-po tsara.
Sakafo ara-pahasalamana salama
Ny lakoziao dia tsy tokony hanana zava-mamy voarara sy mofomamy mamy mavesatra. Ny tsindrin-tsakafo marani-tsaina dia tsy hanimba anao, fa hanampy anao hitoetra ho voky. Ireo dia karazana voanjo rehetra, voankazo maina izay hampitombo ny hery fiarovana, hampitony ny hanoanana ary hanampy anao hifantoka amin'ny entimodinao.
Workpieces mety
Raha afaka mitantana ny microwave ny zanakao, dia manomana mialoha ny ampahany mety izay azonao atao mora foana na mahandro - pancakes, laisoa horonana, voamadinika, sombin-kena. Zava-dehibe ny “masaka” satria tsy ny ankizy rehetra no manaraka tsara ny toromarika momba ny fanamainana indray ary atahorana hihinana sakafo manta.
Sakafo maraina sy atoandro vonona
Na dia manakivy ny sakafo mahavelona aza ianao, dia azonao ampiasaina indraindray mba hitazonana ny zanakao ho noana. Muesli, izay mila haidiny fotsiny amin'ny yaorta, ampahany lasagna, lasopy, cutlets, izay ilainao fotsiny ny hafanana ao amin'ny lafaoro. Raha mijanona ao an-trano tsindraindray fotsiny ilay zaza dia afaka manampy anao izany.
Mividiana multicooker
Tsy sarotra ny miasa amin'ny multicooker, ny zava-dehibe indrindra dia ny manazava amin'ny ankizy ny habetsaky ny fandrahoan-tsakafo - ary ny mpianatra rehetra dia hiatrika ny fanomanana ny koba, ary hisy bebe kokoa ho anao. Mazava ho azy fa tsy dia mahandro lasopy ny ankizy, fa afaka manafana mora foana ny sakafo.
Mirary soa ho an'ny mpianatrao!