Teknika «Anarana»: miatrika ny fihetseham-po mandritra ny fifandirana

Na inona na inona fifandraisana manan-danja, na fisakaizana, na fitiavana, na fianakaviana, dia mitranga ny traikefa maharary. Indrisy, ny fihetseham-po «tsara» sy «ratsy» dia miara-dalana foana. Na ho ela na ho haingana, dia manomboka mandiso fanantenana, manorisory, maneso, fara fahakeliny, ny olona iresahany. Ahoana ny amin’ny zava-niainana maharary? Mamo azy ireo? Miady? Avelao izy ireo hitondra antsika?

Ras Harris, psikology Aostraliana, mpanoratra ny Ahoana no hanatsarana ny fifandraisana. Avy amin'ny angano ho amin'ny zava-misy” sy ny mpamorona ny fomba tany am-boalohany ny flexibility ara-tsaina, dia manolotra safidy hafa — ny “Anarana” teknika novolavolainy, izay mifototra amin'ny fanekena ny fihetseham-po sy ny fahatsiarovan-tena.

Dingana 1: Fanamarihana

Raha ny zava-misy, arakaraka ny hamafin'ny fihetseham-po no sarotra kokoa ny miatrika azy ireo. Voalohany, mivadika ho fahazarana ny fihetsiktsika amin’izy ireny, ka tsy voamaritsika intsony. Faharoa, rehefa mahatsapa fihetseham-po mahery vaika isika, dia tsy afaka mamantatra azy ireo ny saintsika.

Eto no tena ilaina ny fofonaina saina.

• Voalohany, esory ny rivotra amin'ny havokavokao amin'ny alàlan'ny famoahana tanteraka araka izay azo atao. Dia avelao ny rivotra hameno azy ireo indray, manomboka amin'ny ambany ary miakatra.
• Mariho ny famenoan’ny rivotra sy ny fivoahan’ny havokavokao. Tsara raha miteny amin'ny tenanao ianao miaraka amin'ny fofonaina hoe: "Avelao ny eritreritro sy ny fihetseham-poko", "Tsy misy fiantraikany amiko intsony ity tantara ity."
• Aelezo ny fahatsiarovan-tena avy amin'ny fofonaina mankany amin'ny vatana ary miezaka mamantatra ny toerana izay hahatsapanao ny fihetseham-po mahery indrindra. Matetika indrindra dia ny handrina, cheekbones, tenda, tenda, soroka, tratra, kibo.
• Mariho hoe aiza no manomboka ny fihetseham-po ary aiza no iafarany. Aiza ny fetran'ny fihetseham-ponao? Ety ivelany ve sa ao anatiny? Mijanona ve sa miova toerana? Inona ny maripana? Misy toerana mafana sa mangatsiaka ve izy io? Raiso ny tsipiriany betsaka araka izay azonao atao, toy ny hoe mpahay siansa tia karokaroka ianao izay mbola tsy nahita tranga toy izany.

Dingana 2: Fantaro

Ny dingana manaraka dia ny fanekena ampahibemaso ny fisian'ireo fihetseham-po ireo. Lazao amin'ny tenanao hoe: "Fahatezerana ity" na "Tsy tia ity". Aza miteny hoe: "Tezitra aho" na "tsy tiako" satria amin'ity tranga ity dia manondro ny fihetseham-ponao ianao, ka manamafy izany.

Tonga sy mandeha ny fihetseham-po sy ny eritreritra, mamakivaky anao toy ny rahona mitsingevana eny amin’ny lanitra. Tsy ianao ry zareo! Lazao hoe: "Inty aho, indro ny fahatezerako," jereo ny fomba ahafahanao miala kely amin'izany fihetseham-po izany. Ny fomba tsotra kokoa aza dia ny manonona ny fihetseham-po amin'ny teny iray: "fahatezerana", "meloka", "tahotra", "alahelo".

Dingana lehibe mankany amin'ny fanekena ny fanekena. Midika izany fa miverina amin'ny tontolo tena izy ianao. Rehefa manaiky ny fihetseham-ponao ianao, dia aza mitsara na mitsara. Miaraka amin'ny teny hoe "Ny zavatra tsapako dia mahatsiravina!" hanosika ny tenanao hiala amin'ny fihetseham-po ianao fa tsy hanaiky izany.

Dingana 3: Mamorona toerana

Rehefa mahatsapa fihetseham-po mangirifiry isika, dia mihena ny saintsika, ary raha tokony hanome toerana ho an'ny zavatra niainantsika isika, dia miezaka ny manosika azy ireo lalindalina kokoa na manosika azy ireo hiala amintsika. Toy ny manidy soavaly raiki-tahotra ao amin'ny trano fitehirizam-bokatra kely, izay hanombohany handrava ny zavatra rehetra manodidina.

Fa raha avelanao hivoaka eny an-tsaha izy, izay ahafahany mihazakazaka malalaka, dia handany ny heriny tsy ho ela izy ary ho tony ka tsy hiteraka fahavoazana. Raha manome toerana ampy ho an'ny fihetseham-po isika, dia lany ny heriny nefa tsy miteraka olana be ho antsika.

• Maka bahana. Alao sary an-tsaina hoe tonga any amin'ny fihetseham-po iainanao ny rivotra atsofoka ary mandrakotra izany, ary avy eo dia misy toerana malalaka misokatra ao anatinao, izay ahafahan'ny traikefa maharary.
• Jereo raha azonao atao ny mamela ny fihetseham-ponao ratsy hibahana an'io toerana io. Tsy voatery ho tianao ny maha izy azy. Avelanao ho eo amin'io toerana io fotsiny izy ireo. Tsy tetika hafetsena hanalana ny fihetseham-po ratsy izany, fa fomba iray hifanarahana amin’izy ireny fotsiny. Ho mora kokoa ny hamita ity dingana ity raha miteny amin'ny tenanao ianao hoe: "Manokatra aho", na "Eto ny toerana malalaka", na milaza fehezanteny lava kokoa toy ny hoe "Tsy tiako io fihetseham-po io, fa manana toerana malalaka aho. ho azy.»
• Tohizo ny miaina amin'ny fahatsapana, manarona ny fihetseham-ponao amin'ny rivotra mifoka rivotra ary misokatra tsikelikely, mamorona toerana bebe kokoa ho azy ireo.

Azonao atao io dingana io mandritra ny fotoana tianao, iray minitra na 20 minitra. Na izany aza, miaraka amin'ny fanazaran-tena dia azonao atao ao anatin'ny 10 segondra.

Dingana 4: Ampitomboy ny fahatsiarovan-tena

Tsy maintsy mandeha mankany amin'ny tontolo manodidina antsika isika, mba hifandraisana aminy. Rehefa nanao ny dingana voalohany izahay, dia nisarika ny saina ho amin'ny fihetseham-po. Fotoana izao hijerena ny manodidina antsika. Tandremo ny zavatra rehetra hitanao, renao, kitihina, tsiro.

Jereo ny manodidina. Aiza ianao? Inona no ataonao, miaraka amin'iza. Inona no hitanao, re, nokasihinao? Sokafy amin'izao tontolo izao. Manontania tena hoe: “Inona no mifanaraka amin’ny soatoavina tiako hatao amin’izao fotoana izao?”

Ras Harris dia manoro hevitra ny hanao an'io teknika io in-5-10 isan'andro, na dia fohy aza, ohatra, mandritra ny 30 segondra - iray minitra. Ary raha manana fotoana sy toe-po hiasa ianao, dia afaka manokana 5-15 minitra amin'izany. Rehefa manana traikefa ampy ianao, dia ho afaka hampihatra izany eo anivon'ny fifanoherana, na inona na inona zavatra manafintohina lazain'ny namanao.

Mazava ho azy, indraindray ny fifandirana dia hanintona anao be loatra ka tsy hisy fotoana hanaovana fanazaran-tena. Saingy tsy misy manakana anao tsy hanao izany aorian'ny fifandirana. Ity dia fomba fiasa ara-pahasalamana kokoa noho ny mankamamy ny lonilony sy ny miala ao amin'ny tenanao, mihodinkodina tsy misy farany ao an-dohanao izay rehetra tsy mahafinaritra nolazain'ny namanao na nataonao.