Na dia tsy misy fomba fohy amin'ny fampihenana lanja aza, dia misy toro-hevitra vitsivitsy azonao arahina mba handrosoana ny metabolism. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ny torimaso ampy dia roa amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao. Ankoatra izay dia betsaka ihany koa ny sakafo manafaingana ny metabolism, ka ny fampidirana azy ireo amin’ny sakafo dia hanampy anao hihena haingana kokoa.
Ity ambany ity ny lisitry ny sakafo folo manampy amin'ny fampivoarana ny metabolismanao.
1. peppers mafana
Ny mainty, mena, ny allspice ary ny dipoavatra masiaka hafa dia mandray anjara amin'ny fampahavitrihana ny metabolisma sy ny fampidiran-dra. Raha ny marina, ny sakafo peppered dia tsy vitan'ny hoe manafaingana ny metabolism, fa koa manamaivana ny fanaintainana. Izany dia noho ny capsaicin hita ao amin'ny peppers, izay miasa amin'ny mpitsabo fanaintainana ao amin'ny vatana mba hampitombo ny fikorianan'ny ra sy ny metabolism. Raha efa niaina tsemboka mafy ianao taorian'ny sakafo masiaka, dia tsy hahagaga anao izany. Raha ny marina, ny fanadihadiana dia naneho fa ny fihinanana dipoavatra mafana dia mampitombo ny metabolisma amin'ny 25%, izany dia maharitra hatramin'ny 3 ora.
2. Voamaina manontolo: oatmeal sy vary mena
Ny voamaina manontolo dia feno otrikaina sy gliosida sarotra izay manafaingana ny metabolism amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny haavon'ny insuline. Manome hery maharitra ny vatantsika ny gliosida mivoaka miadana hita ao amin'ny oatmeal, vary mena ary quinoa.
3. Broccoli
Ny broccoli dia malaza amin'ny votoatin'ny kalsioma avo lenta sy ny votoatin'ny vitamina C, K ary A. Ny broccoli dia manankarena amin'ny asidra folika sy fibre ara-tsakafo, ary koa ny antioxidants isan-karazany. Broccoli koa dia iray amin'ireo sakafo detox tsara indrindra.
4. lasopy
Ny sakafo voalohany amin'ny rano dia manome fahafaham-po ny fahazotoan-komana ary manampy amin'ny fampihenana ny fihinanana sakafo be loatra, manafaingana ny metabolism ary mampiroborobo ny fandoroana tavy.
5. Dite maitso
Ny fitrandrahana dite maitso dia afaka manatsara ny metabolisma. Ny dite maitso dia manankarena antioxidants izay miady amin'ny radika maimaim-poana!
6. Paoma sy poara
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ireo voankazo roa ireo dia mampitombo ny metabolisma ary manafaingana ny fihenan-danja. Hita tamin’ny fikarohana natao tao amin’ny Oniversiten’i Rio de Janeiro fa ny vehivavy nihinana paoma na poara kely telo isan’andro dia nihena kokoa noho ny vehivavy tsy nihinana ireny voankazo ireny. Ny paoma organika dia iray amin'ireo voankazo organika mora vidy kokoa, ny poara dia tsy sarotra koa ny mahita, izay tsara!
7. zava-manitra
Ny fangaro masiaka misy tongolo gasy sy kanelina dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hitazomana ny metabolismanao. Ny zava-manitra masiaka toy ny dipoavatra mainty, voantsinapy, tongolo, ary ginger dia tena manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Ny fanadihadiana kanadianina iray dia nahatsikaritra fa ny fampidirana zava-manitra dia mamela ny olona handoro kaloria fanampiny 1000 isan'andro, raha oharina amin'ireo izay tsy nampiditra zava-manitra tamin'ny sakafony.
8. Voasary makirana
Ny voankazo toy ny grapefruit dia manampy antsika handoro tavy ary hitazona ny metabolisma ho ambony. Mety ho noho ny habetsahan'ny vitamin C ao amin'ny voankazo, singa mahasoa sy mahasalama izany.
9. Sakafo be kalsioma
Ny fanadihadiana natao tao amin'ny Oniversiten'i Tennessee dia nahatsikaritra fa ny olona mihinana kalsioma 1200-1300 mg isan'andro dia very lanja efa ho avo roa heny noho ireo tsy mahazo kalsioma ampy. Mba hanamafisana ny metabolismanao, mihinàna sakafo be kalsioma bebe kokoa. Raha toa ka tsy afaka mahazo ampy amin'ireo sakafo ireo ianao dia tokony handinika ny fihinanana fanampin-tsakafo kalsioma.
10. Rano voadio
Na dia tsy tena sakafo aza izy io, io no singa manan-danja indrindra amin'ny metabolisma. Nasehon'ny fanadihadiana alemà fa ny rano dia manafaingana ny fandoroana tavy. Izy io koa dia detox voajanahary sy fanafoanana ny fiankinan-doha.
Fomba hafa hanamafisana ny metabolismanao
Ankoatra ireo sakafo voalaza etsy ambony ireo dia misy fomba maro hafa hanamafisana ny metabolism.
Amin'ny voalohany, aza misotro zava-pisotro mahery, zava-pisotro misy angovo ary sakafo hafa voahodina. Tsy hanampy anao hampihena na hanatsara metabolism. Isaky ny mihinana ny metabolisma boosters voatanisa etsy ambony ianao dia tandremo tsara ny mitsako azy ireo tsara fa hanampy amin'ny fandevonan-kanina izany.
matory bebe kokoa. Miezaha hampihena ny haavon'ny adin-tsainao araka izay azo atao. Manaova fanazaran-tena tsy tapaka.
Fanadiovana Colon, ny atiny sy ny gallbladder dia hanampy amin'ny fampitomboana ny metabolisma ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.