Dobo folo, na zava-misy 10 momba ny dobo

Zava-dehibe ny fitsaharana amin’ny fampandehanan-draharaha araka ny tokony ho izy ny vatana, fa ny tsy fihetsehana, miaraka amin’ny asa ara-batana mafy loatra, na ho ela na ho haingana dia hiteraka fahavoazana lehibe ho antsika. Abrasion ny taola-malemy dia mety hitarika ho amin`ny atrophy tanteraka, ary tsy solafaka, ny taolana mikosoka mampidi-doza amin`ny tsirairay, ka miteraka miandalana deformation, fanaintainana sy ny tonon-taolana aretina. Ity lahatsoratra ity dia toro-hevitra momba ny fomba hitazonana ny tonon-taolana mandritra ny taona maro.Ny tonon-taolana no fifandraisana tompon'andraikitra amin'ny fivezivezen'ny taolana 206 misy ao amin'ny taolam-paty lehibe. Ny kaopy concave sy ny lohany convex dia cartilage articular mifanakaiky amin'ny hatevin'ny 0,2 hatramin'ny 6 mm, arakaraka ny karazana fiaraha-miasa. Mitana anjara toerana be dia be izy ireo izay afaka mamaritra ny fahatanjahantsika.

1) Loza abrasion ny articular cartilage

Manomboka amin'ny vozon-tranonjaza, amin'ny alalan'ny lumbar hazondamosiko, tanana, andilany, lohalika, ary mifarana amin'ny tongotra, ny fahaverezan'ny articular cartilage mitondra ny mety ho thickening ny subchondral sosona sy ny fananganana ny lava-bato feno mucous sela - kista. Ny tonon-taolana very ny fahamarinan-toerana, mandalo deformations izay mety hiseho, ankoatra ny hafa, amin`ny alalan`ny fanovana ny halavan`ny tongotra na ny endriky ny rantsan-tànany. Toy ny fahatsiarovana mangirifiry ny cartilage articular, dia miseho ny osteophytes, izany hoe ny fitomboana izay manimba ny tonon-taolana sy mametra ny fivezivezena. Ny fahasarotana hafa mampanaintaina dia misy ny fikorontanan'ny tonon-taolana, ny ligaments, ny hozatra, ny synovitis, ny fahapotehan'ny rantsantanana ary ny hamafin'ny tonon-taolana, indrindra rehefa mifoha, izay miasa isan'andro.

2) Antony tsy mety

Ny fikorontanan'ny cartilage articular dia ankasitrahan'ny firafitry ny fiaraha-miasa tsy ampy, ny enta-mavesatry ny fototarazo, ny famatsiana ra tsy ara-dalàna, ny diabeta ary ny ratra. Tsy manan-tsiny isika raha tsy mitsabo matavy loatra, be loatra ny tonon-taolana amin`ny lanjan`ny vatana, asa, slouch, tsy manenjana ny tongotra rehefa manainga zavatra mavesatra avy amin`ny tany, na manao fanatanjahan-tena tafahoatra, izay mety ho fiandohan`ny osteoarthritis. Ny collagen Type II, ny asidra hyaluronic ary ny chondroitin dia manampy amin'ny cartilage iombonana. Ny famenoana dia ahafahanao manampy ireo akora ireo raha misy tsy fahampiana.

3) Tandindomin-doza ny firaisana ara-nofo

Ny zava-misy mahaliana dia ny 75% amin'ny olana iraisana dia mahakasika ny vehivavy, ary ny lehilahy mitaraina dia vitsy an'isa. Mitana anjara toerana lehibe ny fitondrana vohoka, ny fitondrana zaza, ny fanadiovana trano, ny fiantsenana.

4) Mitombo ny risika rehefa mihantitra

Tsy ny lahy sy ny vavy ihany, fa ny taona ihany koa dia mampitombo ny mety hisian'ny aretina iombonana. Tombanana fa ny antsasaky ny olona 50 mahery no mijaly noho izany, folo taona aty aoriana, mahatratra 90%.

5) Tsy mitovy foana ny iray

Ny kilao tokana refesina amin'ny mizana ao an-trano dia lanja azo refesina 5 kilao ho an'ny tonon-taolana, izay manenjana indrindra ny lohalika, ary ny faharoa amin'ny tonon-taolana.

6) Fahatokiana sarobidy

Ny chlamydia dia microorganisms izay, rehefa voan'ny firaisana ara-nofo tsy nahy, dia afaka manakorontana tanteraka ny hery fiarovana ary manafika ny fifandraisan'ny taolana.

7) Zava-pisotro misy karbônina amin'ny sivana

Ny fikarohana natao tany Amerika tamin'ny vondron'olona 2 voan'ny osteoarthritis amin'ny lohalika dia nanaporofo fa ny olona misotro zava-pisotro misy karbônina mamy be kaloria dia manana faritra marivo kokoa, izay mamaritra ny osteoarthritis. Ao amin'ireo marary izay tsy tonga amin'ny zava-pisotro mampiroborobo ny matavy loatra, dia nihena ny fivoaran'ny aretina.

8) fromazy, gummies, vitamina…

Ny vitamin D dia tena ilaina amin'ny fihanaky ny calcium, ny taolana ary ny fahasalaman'ny tonon-taolana, ary manana fananana anti-inflammatoire. Amin'ny ankapobeny mifandray amin'ny hery fiarovana, ny vitamin C dia miaro ny tonon-taolana. Mendrika ny hanatratra ny jelly indraindray, indrindra raha manao fanatanjahantena ianao. Gelatin dia loharanon'ny collagène, ny fiforonan'izany dia sahiran-tsaina noho ny ezaka ara-batana mafy loatra.

9) Ny sakafo Mediteraneana mahasoa

Herring, tuna, sardine ary salmon dia loharano manankarena amin'ny asidra matavy Omega-3, manana fiantraikany mampitony amin'ny fanaintainana sy ny fiovana mifandray amin'ny mamaivay ny tonon-taolana, ary koa ny voanio, linseed sy menaka fanolanana. Mendrika ny mihinana sakafo isan-karazany miaraka amin'ny votoatin'ny kaloria mifanaraka amin'ny filantsika, satria ny kilao be loatra dia mitarika aretina iombonana.

10) Ezaka ara-pahasalamana

Ny fatran'ny hetsika tsy tapaka dia ahafahanao mitazona ny fivezivezena tsara indrindra amin'ny tonon-taolana ary tsy hamela azy ireo hihamafy. Tokony hotazonina ny salan'isa volamena, na dia feno hery aza isika, dia tsy tokony hanao fanazaran-tena mahery vaika izay miteraka ratra na fihenjanana maharary.