Sakafo Tendon

Ny tendon dia ampahany mampitohy amin'ny hozatra, ny tendrony iray dia mandalo moramora amin'ny hozatra voafintina, ary ny iray kosa miraikitra amin'ny taolana.

Ny tena asan'ny tendona dia ny famindrana ny hery hozatra amin'ny taolana. Aorian'izay vao vita ny asa takiana.

Ny tendons dia mizara ho lava sy fohy, fisaka sy varingarina, malalaka sy tery. Ho fanampin'izany, misy tendon mizara ny hozatra ho faritra maro sy taolana mampifandray taolana roa ao amin'ny andohalambo iray.

Mahaliana ity:

• Ny tadin-tongotra matanjaka indrindra dia ny tadin'ny tongotra. Ireo no tadin-damosin'ny an'ny hozatra quadriceps sy ny tendrona Achilles.
• Ny tendon Achilles dia mahazaka 400 kg, ary ny tadin'ny quadriceps dia mahazaka hatramin'ny 600.

Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny tendon

Mba hahafahan'ny olona iray manatanteraka an'io na io hetsika io dia ilaina ny fiasan'ny musculoskeletal system raha tsy misy faharatsiana. Ary satria ny tendôna no rohy mampifandray an'ity rafitra ity, dia tokony hahazo sakafo mahavelona mifanaraka amin'ny satan'izy ireo izy ireo.

Aspic, aspic, jelly. Manankarena collagen izy ireo, izay singa manan-danja amin'ny tendon. Ny fampiasana ireo vokatra ireo dia mampitombo ny elasticité ny tendon ary manampy azy ireo hiatrika enta-mavesatra.

Omby. Tompondaka amin'ny votoatin'ny asidra amino tena ilaina. Izy io dia fitaovana fanorenana ho an'ny fibre tendon.

Atody. Noho ny votoatin'ny lecithin, atody dia mandray anjara amin'ny normalization ny asan'ny rafi-pitatitra. Ankoatra izany, be vitaminina D izy ireo, izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny tendon.

Vokatra vita amin'ny ronono. Izy ireo dia loharano azo itokisana amin'ny kalsioma mahasoa, izay tompon'andraikitra amin'ny fampitana ny nerveuses amin'ny komplex hozatra-tendon.

Maquereau. Manankarena tavy izy io, izay zava-dehibe amin'ny fiarovana ny fibre tendon amin'ny enta-mavesatra. Raha tsy eo izy ireo, dia mihena ny fizotran'ny fanavaozana, ary mety ho tapaka tsotra izao ny tendon!

Dite maitso. Mampitombo ny fanoherana ny tendany amin'ny adin-tsaina. Mampitombo ny fanoherana ny famelarana.

Tamotamo. Noho ny fisian'ny antibiotika voajanahary ao aminy, ary koa ny singa toy ny phosphore, vy, iodine ary vitaminina B, ny turmeric dia mampiroborobo ny fanavaozana haingana ny tendon.

Almond. Ahitana endrika vitaminina E mora sitrana. Noho izany, ny amandy dia manampy ny tendon ho sitrana haingana kokoa noho ny ratra vokatry ny fihenjanana be loatra.

Poivre Bolgara, voankazo citrus. Misy vitamina C be dia be izy ireo, izay singa tena ilaina amin'ny collagen.

Aty. Izy io dia manankarena amin'ny vitamin D3, ary koa ny varahina sy ny vitaminina A. Noho ireo akora ireo dia mihamatanjaka ny ombelahin-tongony, miaraka amin'ny fanampiany izay miraikitra amin'ny taolana.

Abricot. Manankarena potasioma izy io, izay tompon'andraikitra amin'ny asan'ny hozatra mifehy ny rafitra skeletal.

Soso-kevitra amin'ny ankapobeny

Ho an'ny tendons, ny fepetra ara-tsakafo tena manan-danja dia ny fisian'ny vokatra kalsioma sy collagen. Raha tsy eo izy ireo (na tsy fahampiana), ny akora ilaina dia esorina ho azy avy amin'ny hozatra sy ny taolana. Araka izany, ho tandindomin-doza ny fampandehanana ara-dalàna ny rafitra musculoskeletal!

Raha manana olana amin'ny tendona ianao dia manoro hevitra ny dokotera amin'ny fampiasana menaka misy collagen.

Fanafody ho an'ny normalizing function of tendon

Ireto compresses manaraka ireto dia hanamaivana ny fanaintainana ary hamerina amin'ny laoniny ny fiasan'ny tendon:

• poketra mpiandry ondry;
• wormwood (ravina vaovao an'ny zavamaniry no ampiasaina amin'ny compresse);
• Jerosalema artichoke.