Ny vahaolana voajanahary 10 tsara indrindra hampihenana ny asidra urika

Ny gout, antsoina koa hoe "aretin'ny mpanankarena", dia vokatry ny fihinanana hena sy hena tafahoatra. Ny haavon'ny asidra uric ao amin'ny ra no mamantatra ny aretina gout. Aza matahotra anefa fa efa nitady anao izahay ny vahaolana voajanahary 10 tsara indrindra hampihenana ny asidra urika.

Inona ny asidra urika sy gout?

Ny asidra uric dia vokatry ny famongorana ny voka-dratsin'ny fandevonan-kanina sasany, izay manankarena proteinina, indrindra ny hena mena sy ny taova. Rehefa simba ny purine ka tsy azo esorina araka ny tokony ho izy ny voa, na misy purine be loatra ao amin'ny vatana, dia miforona ho kristaly (hyperuricemia).

Ny kristaly urika dia mipetaka amin'ny rindrin'ny tonon-taolana, amin'ny tonon-taolana ary amin'ny toerana tsy mendrika amin'ny vatana. Izy ireo koa dia mety hipetraka ao ambanin'ny hoditra na any amin'ny voa (aretin'ny voa farany henjana).

Rehefa eo amin'ny tonon-taolana izy io dia milaza fa manana gout isika. Miseho tampoka ny fanafihana gout. Tena maharary izy ireo ary miteraka redness amin'ny tonon-taolana voakasik'izany (1). Matetika dia eo amin'ny rantsan-tongotra no ametrahana kristaly asidra urika.

Ny asidra urric ao anaty rà dia tsy tokony ho ambony noho ny 70 mg / l ho an'ny lehilahy ary 60 mg / l ho an'ny vehivavy. Ny gout dia lova amin'ny ankapobeny, fa ny fomba fiaina tsy mandanjalanja dia mety hiteraka gout.

Mety ho vokatry ny fiankinan-doha mafy amin'ny alikaola izany. Na koa vokatry ny voka-dratsin'ny zava-mahadomelina, indrindra amin'ny chemo.

Artichokes hiadiana amin'ny asidra urika

Fantatra amin'ny tombony azony io legioma io. Hatramin'ny tany Egypta taloha dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana izy io. Ahoana no ahafahan'ny artichokes manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny asidra urikao?

Ny artichoke dia voaforona fitonutrien maromaro toy ny cynarin, rutin, asidra galika, silymarin… Ireo piontika no misoroka ny tsy fahatomombanan'ny aty. Izy io koa dia misy antioxidant (2) vitamina K, C, B6, mineraly maro hafa toy ny phosforus, calcium, potassium.

Ny artichoke dia manadio ny aty, ny voa, mandaitra koa amin'ny gallstones. Ankoatr'io asa io dia mampihena ny haavon'ny kolesterola ratsy. Azonao atao ny mihinana azy nandrahoina, ary misotroa ireo ranona mahandro, na manaova ron-kena.

Ao anaty vilany misy afo, ampio rano mineraly roa litatra. Manampia artichoke 3 (ny fo sy ny ravina). Manampia tongolo ary andraho mandritra ny XNUMX minitra eo ho eo. Ny fotoana anelezan'ny fananan'ny artichoke ao anaty rano. Avelao hangatsiaka ny ron-kena, sivana ary ampio ny ranom-boasarimakirana voahidy. Afaka misotro an'io brothère io tontolo andro ianao. Ny tongolo sy ny voasarimakirana dia mamela ny sanda ara-pitsaboana amin'ny artichoke hiasa tsara kokoa.

Misotroa rano voasarimakirana matimaty isa-maraina

Ny alkaline sy vitamina C amin'ny voasarimakirana dia manampy ny vatanao hanala mora kokoa ny asidra urika be loatra amin'ny ra.

Amin'ny maraina, ampaheta amin'ny rano matimaty iray vera, potsero ny ranon'ny voasarimakirana iray manontolo. Ahosiho ary sotroy. Izy io dia mandaitra amin'ny fampidinana ny haavon'ny asidra urika ao anaty ra. Ankoatra ny gout, jereo ny lahatsoratray hoe “Maninona Ianao no Tokony Hisotro rano Voasarimakirana Isaky ny maraina?” “

Parsley handrava ny asidra urika

Noho ny antioksidanany marobe, ny persily dia hanasitrana haingana ny gout anao. Araka ny fantatrao, ny persily toy ny voasarimakirana dia manadio tanteraka ny vatana. Ny faritra rehetra amin'ny vatana dia atambatra hongotana sy hamoahana ny fako (3).

Leviora

Ny soda amin'ny lafaoro dia mampihena ny asidra urika fako, manamora anao ny fanariana ireo fako ireo amin'ny vatanao.

Ao anaty rano iray vera, arotsaho amin'ny soda ny ½ sotrokely. Manampia rano, afangaro ary sotroy 5 segondra aorian'izay. Sotroina 3-4 isan`andro io vahaolana io mandritra ny tapa-bolana. Raha manana tosi-dra ianao, dia azafady ny soda fanaova. Aleo mifantoka amin'ny voankazo sy legioma hiatrehana ny tahan'ny asidra urika ambony ao amin'ny ranao.

Ny soda mahandro dia afaka mampitombo ny haavon'ny potasioma ao amin'ny vatana. Mitandrema amin'ny fandaniana be loatra ao aminy.

Apple manohitra ny gout

Ny paoma dia voankazo misy antioxidant sy vitamina C. Tena ambany ihany koa amin'ny purine fa tsy toy ny hena taova sy hena mena. Mihinana paoma iray ka hatramin'ny roa (ao anatin'izany ny hoditra) isan'andro. Mihinana voa paoma aza aho hatramin'ny namakiako ny fijoroana ho vavolombelona momba ny lehilahy iray izay sitrana voan'ny homamiadana noho ny voan'ny paoma. Ataoko ho fepetra fisorohana fotsiny izany.

Ny ranom-boaloboka paoma dia fanafody tsara ho an'ny gout. Ho hitanao ao ireo toetra mampiavaka ny paoma.

Apple cider vinaingitra

Ao anaty rano vera anao dia ampio vinaingitra paoma sotro iray sotrokely. Afangaro, avelao hijoro 5 segondra dia misotroa. Sotroina in-droa isan'andro io vahaolana io mandritra ny tapa-bolana. Azonao atao koa ny mampiasa azy amin'ny salady sy ny toa azy (2).

Cherry hampihena ny asidra urikao

Raha noho ny antony ara-pahasalamana dia tsy afaka mihinana voasarimakirana ianao, dia manoro hevitra anao aho fa mihinana serizy hampihena ny haavon'ny asidra urika ao anaty ra. Mihinana serizy antsasaky ny kapoaka isan’andro, na koa ranony.

Ny anthocyanins antioksidan mahery ao anaty serizy dia ahafahanao mamoaka asidra urika amin'ny vatanao. Ny serizy koa dia anti-inflammatoire. Ankoatry ny fanadiovana ny ranao, ny fihinana serizy dia hanala ny fanaintainana vokatry ny gout.

Tongolo gasy, sakafo ara-pahasalamanao

Manezioma, adénosinina, allicin, solifara, frôtans ao anaty tongolo lay dia manampy amin'ny fikorianan'ny rà sy ny fanafoanana ny fako ao amin'ny vatana. Ny tongolo gasy dia manan-karena amin'ny singa marobe, vitamina, mineraly marobe izay miditra an-tsehatra amin'ny metabolisma ny sela isan-karazany amin'ny vatana.

Mihinà tongolo lay manta roa tongolo isan'andro na tongolo gasy 4 masaka isan'andro isan'andro. Misotroa rano iray na roa vera misesy (5). Manana fiainana izany raha manana gout ianao na efa voan'ny aretina gout ary aretina maro hafa (fiakaran'ny tosidrà, homamiadana, pnemonia…)

Ho an'ny pochice tongolo lay: potehina ovy tongolo gasy roa miaraka amin'ny ovy antsasaky ny nofo. Apetaho amin'ny rantsan-tongonao voadidy io poultice io ary afatory ireo rantsan-tongotra ireo. Tazomy mandritra ny alina ity poultice ity. Hisy fihenan'ny fanaintainana mandritra ny minitra vitsy manaraka. Ny tsiranoka ovy ary ny tongolo lay dia hanamaivana anao haingana ary hiasa mivantana amin'ireo faritra voakasik'izany (6).

Misotroa rano be

Raha manana gout ianao na efa voatendry mialoha, dia misotroa rano betsaka. Rano 6 vera isan'andro eo ho eo, ankoatry ny ranom-boankazo mahasoa 3 na 4. Ny fisotroana rano dia zava-dehibe tokoa amin'ny famongorana tanteraka ity aretina ity satria vokatry ny fanangonana karazana fako sasany ao amin'ny vatantsika.

Saingy amin'ny alàlan'ny tsiranoka, ranoka mahasalama no ahafahantsika manao izany. Manaova ranom-voatabia, persily, kôkômbra, ranom-paoma… Aza hadino ny manampy voasarimakirana amin'ny ranonao.

Aza mihinana

Sakafo mana-asidra

Ny metabolisitran'ireo sakafo ireo ao amin'ny vatana dia miteraka karazana asidra mahery toy ny: asidra solifara, asidra urika, asidra phosoratika.

Sakafo manana haavon'ny purine mihoatra ny 0,1%. Anisan'izany: hena mena, atiny, vokatra vita amin'ny ronono, trondro sy hazan-dranomasina, anana maina. Ny fanodinana ireo sakafo ireo dia miteraka asidra uric be dia be (8).

Sakafo alkalizing

Ireo sakafo ireo dia mamela fluidity asidra urika tsara kokoa. Avelan'izy ireo ho alkaline kokoa ny ra sy ny urine. Ny metabolisma dia tsy mitarika amin'ny famoronana asidra mahery. Manamora ny famongorana asidra urika ireo sakafo ireo. Ny ankamaroany dia voankazo sy legioma vaovao.

Famaranana

Zava-dehibe ny mihinana sakafo alkalizing bebe kokoa sy ireo izay manana purine ambany kokoa noho ny 0,1mg. Ny fihinanana ranom-boankazo sy legioma alkalizing dia tena zava-dehibe satria ny fihinanana tsiranoka be dia be dia be manampy amin'ny famoahana mora kokoa ny asidra urika be loatra.

Tianao ve ity lahatsoratra ity? zarao aminay ny hevitrao.