Hamaivana ny migraine anao ao anatin'ny 30 segondra miaraka amin'ireo teknika ireo

Aretin'an-doha tsy ny fijalian'ny neurolojia fotsiny. Fijaliana ara-moraly koa izany. Tena hanimba ny andronao ny krizy, hanery anao hanemotra na hanafoana ny tetikasa.

Angamba ianao mieritreritra indraindray fa noho ny aretin'andoha mitaiza dia hazo fijaliana ho entinao ho an'ny manodidina anao.

Atolotro anao teknika tsotra sy azo ampiharina mba hanamaivanana ny fanafihan'ny migraine anao. Amin'izay fotoana izay ihany koa dia hasehoko anao ny fomba hisorohana ny aretin'andoha.

Otra eo ambany maso

Ny fanorana dia teknika entina hanamaivanana ny fanaintainana isan-karazany toy ny aretin-nify na migraine.

Ho an'ny fanorana maso dia atombokao amin'ny fanakatonana ny masonao ary mametraka rantsantanana roa eo ambany. Avy eo ianao dia manohy amin'ny hetsika boribory eo amin'ny takolaka.

Mamarana amin'ny fipihana maivana ianao amin'ny fampiasana ny fanondro sy rantsantanana afovoany.

fanorana volomaso

Mety tsy vahiny aminao io teknika io. Tsotra ny fanatanterahana azy. Manomboka amin'ny fametrahanao ny ankihibe roa eo amin'ny faritra ambany amin'ny volomaso, manindry ny taolana ao amin'ny lavaka orbital.

Mila mitazona tsindry mafy ianao rehefa mamindra ny ankihibenao avy ao anatiny mankany ivelany.

Ampiharo ny fanerena mitovy amin'ny faritra browbone avy eo. Ny tanjon'ity otra ity dia ny hamporisihana ny fampidiran-dra.

Fanorana ny lamosin'ny loha sy ny tempoly

Hanombohana ny fotoam-pivoriana, apetraho eo amin'ny ilany roa amin'ny tendanao ny tananao ary manondro midina ny ankihibenao.

Rehefa vita izany, dia azonao atao ny mampiasa ny peratrao sy ny rantsantanana afovoany mba hanorana ity faritra marefo eo amin'ny fototry ny karandoha ity.

Avy eo ianao dia manohy amin'ny fihetsiketsehana boribory - na inona na inona ny fihodinan'ny fihodinana. Ataovy moramora sy malefaka amin'ny voalohany izany. Avy eo, rehefa mandeha ianao, dia azonao atao ny mampitombo ny tsindry ataon'ny rantsantananao.

Tazony mandritra ny 30 segondra eo ho eo io fanerena io alohan'ny hiakatra moramora mankany amin'ny tempoly. Fantatrao angamba fa ny fiankinan-doha dia mahatonga ny lalan-drà ara-nofo. Ahosotra menaka essentielle voapoizina eo amboniny.

Minoa izany, ity vokatra ity dia manana fiantraikany mampitony mahagaga.

Ny teknika headband

Ny fotoana dia iray amin'ireo faritra maharary indrindra mandritra ny fanafihana migraine. Noho izany, rehefa manarona ny lohanao amin'ny fehiloha ianao, dia ataovy azo antoka fa voasarona tsara ireo faritra ireo. Tsy tokony ho henjana loatra no tsy malefaka loatra ny “headband anti-migraine”.

Mino aho fa ho vitanao ny hitantana ny hahita ny fepetra mety. Maro no milaza fa tsara kokoa noho ny fahagagana nataon'i Lourdes ny teknikan'ny fanakanana maso.

Ekeko tanteraka. Raha mbola tsy nanandrana izany ianao dia manaova. Satria, ny "headband anti-migraine" dia manalefaka ny fahatsapana pulsatile izay famantarana miharihary amin'ny migraine fa tsy aretin'andoha tsotra. Vokany, nihena haingana dia haingana ny fanaintainana.

Toy izao ny endriny

Fanorana loha

Ny fanorana amin'ny loha dia azo atao amin'ny fomba roa. Matokia fa mitovy ny fomba roa.

Ny teknika voalohany, raha ny marina dia misy amin'ny fampiasana mpanotra loha. Amin'ny alalan'ity fitaovana ity no hanaovanao fanorana loha tanteraka.

Ny mony dia mahomby amin'ny famelomana indray ny faritra angovo tena ilaina amin'ny meridiana hodi-doha. Raha tsy izany, azonao atao izany amin'ny fanaovana fihetsika boribory eo an-tampon-doha amin'ny alàlan'ny felatananao.

Mitandrema mba tsy hanery an'io faritra io.

Famporisihana ny teboka acupressure amin'ny tanana sy ny hato-tanana

Misy teboka roa acupressure, raha ny marina. Ny voalohany dia eo anelanelan'ny ankihibe sy ny fanondro, eo an-damosin'ny tanana.

Ny faharoa dia eo amin'ny vala amin'ny hato-tanana, ao anatiny. Ny hany ataonao dia ny manao fihetsika boribory amin'ny fampiasana ny ankihibe sy ny fanondronao.

Manamaivana ny migraine amin'ny reflexology plantar

Ity teknika ity dia mahomby indrindra rehefa ilaina ny mihetsika amin'ny fotoana maika, rehefa tsy zaka ohatra ny fanaintainana.

Izany dia ahitana ny fanorana ny acupressure teboka izay hita eo ambonin'ny tongotra, tena akaiky ny lehibe rantsan-tongotra. Ny tanjon'ny reflexology plantar dia ny hahatonga ny fiankinan-doha tsy maharary sy tsy dia matetika.

Moa ve ianao miezaka ny mitazona loha mangatsiaka na dia eo aza ny zava-drehetra

Marina fa ny fanafihan'ny migraine dia loharanon'ny tsy fahazoana aina, ny havizanana na ny tsy fahazoana aina. Rehefa mitranga izy ireo, ny voalohany dia ny manadio ny lohanao.

Aza mieritreritra na inona na inona, ary mandehana mandry ao amin'ny efitrano izay tsy handrenesanao afa-tsy ny feon'ny fahanginana. Ny zava-misy dia, na dia mety hiteraka fanafihan'ny migraine aza ny adin-tsaina, dia mety hiharatsy ihany koa izany. Izany no antony tokony hilamina ny sainao.

Misy milaza fa tokony hihidy ao anaty efitrano maizina ianao. Tsy voatery. Mandehana fotsiny any amin'ny toerana izay mahazo aina.

Mazava ho azy fa amin'ny faramparan'ny krizy dia voatery mandry ianao. Fa rehefa salama tsara ianao dia afaka mivoaka any ivelany mba haka rivotra madio na hikarakara ny zaridainanao, ohatra. Tsy maninona ny fomba fanadiovana ny lohanao matetika.

Mihainoa mozika mahafinaritra

Voalohany indrindra, inona no mozika tsara? Ireo ihany no hira tianao. Isika rehetra dia tia mozika lalina.

Rehefa tapitra ny krizy dia azonao atao ny mihira na mihaino fotsiny ny hira tianao. Mandehana any amin'ny YouTube raha hisintona horonan-tsary vaovao.

Eto ihany, ny migraine dia mampihena ny rafi-pitatitrao. Aleo tsy mihaino hira nostalgique be loatra, izay miresaka tantara mampalahelo ny tononkira… Raha fintinina, ilay karazana mozika izay mety hahatonga ny fonao hitempo haingana kokoa na hampitomany anao. Ireo hira ireo, minoa izany, dia mety ho loharanon'ny adin-tsaina.

Hetsika kely isan'andro

Mety ho toa tsy misy dikany amintsika ny zavatra atao andavanandro sasany. Na izany aza, rehefa mahita ny tenantsika ao anatin'ny toe-javatra mampiady saina isika na, ny tena zava-dehibe, resin'ny migraine, dia mankasitraka ireo reflexes kely mahazatra ireo isika.

Noho izany, rehefa mitranga ny fanafihan'ny migraine, alohan'ny hatoriana na fanorana ny tenanao dia atombohy amin'ny fisotroana rano iray vera.

Ny rano dia fanalefahana ny adin-tsaina tsotra izay mety hampitombo ny fanaintainana. Tsotra, fadio ny rano mangatsiaka.

Amin'izay fotoana izay ihany koa dia azonao atao ny manisy ranomandry eo amin'ny handrina mba tsy dia mafy loatra ny fanaintainana.

Ahoana ny momba ny fandroana mafana tsara? Fantatrao tsara fa ny rano mafana dia manana toetra mampitony, ho an'ny lohanao, fa koa ho an'ny hozatra. Ary iza no mahalala? Angamba ilay efitrano mangina malaza tokony hatorianao dia ny kovetabe.

kafeinina

Ny kafeinina dia manana tombony manohitra ny migraine. Mampihena be ny fanaintainana mihetsiketsika izany. Izany no antony hanoroako anao mba hisotro kafe mahery, indrindra amin'izao fotoanan'ny krizy izao. Ny dite sy ny kakao koa dia manana fananana anti-migraine.

Toy izany koa ny dite raokandro mifototra amin`ny marjoram, verbena na jasmine. Amin'ny lafiny iray, tsy heveriko fa Coca-Cola no soso-kevitra hanamaivanana ny fanafihana migraine.

Ny zava-pisotro dia misy kafeinina, fa ny olana dia ny karbônina. Ary tsy manoro hevitra na iza na iza aho mba hisotro zava-pisotro malefaka eo afovoan'ny fanafihana migraine. Sahala amin'ny fanolorana hemlock aminy izany!