Hevitra ato Anatiny
Ny fanatanjahantena miady amin'ny adin-tsaina 5 tsara indrindra
Ny fanatanjahan-tena no hetsika fanoherana ny adin-tsaina par. Eny tokoa, rehefa manao spaoro isika, ny vatantsika dia mamoaka hormonina mampitony: endorphins. Saingy ny fanatanjahan-tena sasany dia tsara kokoa noho ny sasany amin'ny fanalefahana ny fihenjanana, ny fihenan'ny fihenjanana ary ny fanatsarana ny fitondran-tena. Jereo hoe iza amin'ireo.
Qigong
Nanonona "tchikong", ny Qi gong dia akaiky ny haiady ary heverina ho a fanafody any Chine.
Amin'ny alalan'ny fanazaran-tena ary misaintsaina amin'ny saina, Qi Gong dia tonga lafatra amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina.
Ny lesona Qi Gong dia ampiharina ao amin'ny Tony. Aorian'ny fiarahabana nentim-paharazana dia manafana miaraka isika fihetsika miadana, avy eo, rojo izahay fihetsika tsotra ary fanazaran-tena, raha mifantoka hatrany amin'ny vatany ny sainy. Ny fivoriana dia mifarana amin'ny fiverenana milamina.