Hevitra ato Anatiny
Ny sakafo ho an'ny ankizy dia tokony ho voalanjalanja manokana ary ho loharanon'ny gliosida, vitaminina ary fibre, indrindra fa ny fisian'ny legioma isan'andro eo amin'ny lovia ny zaza. Ary indrindra fa tsara raha isan'andro, ireo legioma dia ho 6 - samy hafa loko rehetra mba hahazoana ny ambony indrindra habetsahan'ny sakafo.
1 – Laisoa
Laisoa dia mety ho mahazatra laisoa sy ny choulflower na broccoli, manan-karena amin`ny vitaminina C, folic asidra, Pantothenic asidra, potasioma, kalsioma, phosphore, ary ny hafa tsy latsa-danja ilaina akora. Laisoa - fisorohana tsara amin'ny aretina virosy, tsy fahampian'ny vitamina, olana momba ny neurologique, ary olana amin'ny fahazoana lanja haingana.
2 – Voatabia
Ny voatabia, na mena na mavo, dia manana fananana anti-inflammatoire sy antibakteria. Izy ireo koa dia afaka mandrindra ny asan'ny rafi-pitatitra ary manohana ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra.
Karaoty 3
Ahitana karotinina sy vitamin A maro izy io izay tsara ho an’ny fahiratan-tsaina, indrindra ho an’ny tanora mpianatra. Ny karaoty dia manamafy ny nify sy ny hihy, manara-dalàna ny fandevonan-kanina, manatsara ny fizotran'ny fanavaozana ny sela, ary mampitombo ny vanim-potoanan'ny torimaso lalina.
4 – Betiravy
Beetroot dia tonga lafatra camouflaged amin`ny lovia maro, na dia amin`ny mofo entana, ary manampy izany amin`ny sakafo ny zaza dia tokony ho takiana. Misy be dia be ny iode, varahina, vitaminina C sy B. dia ilaina ny hampitombo hemôglôbininy ho fanohanana ny fo sy hanentanana dingana ara-tsaina. Ny betiravy koa dia manampy amin'ny fanesorana poizina sy tadin'ny vatana.
5 - lakolosy dipoavatra
Ny paprika dia mamy amin'ny tsiro, ary azo ampiasaina ho sakafo mahasalama izy ireo ary ampiana amin'ny sakafo voalohany sy faharoa. Loharanon’ny potasioma, vitamina C, A, P, PP, ary vondrona B izy io. Ny poivre dia manampy amin’ny famerenana ny fahasalaman’ny fo sy ny lalan-dra, manatanjaka ny nerveuse, manampy amin’ny fifantohana, ary mampitony ny torimaso.
6 tongolo maitso
Ny tongolo maitso dia tafiditra ao amin'ny sekreteran'ny bile, ary ny fananganana ny pancreas amin'ny zaza dia mitranga ao anatin'ny taona vitsivitsy. Manampy amin'ny fampandehanana ny fandevonan-kanina sy manonitra ny tsy fahampian'ny vitamin C ao amin'ny vatana.