Aorian'ny fitondrana vohoka, ny toe-pahasalaman'ny tummy dia mety ho tsy misy fanantenana ho an'ny reny vaovao. Aza matahotra, ny fotoana sy ny toro-hevitra vitsivitsy dia hanampy anao hahita kibo mitovy na saika mitovy amin'ny alohan'ny fitondrana vohoka.

Ny kibo dia matetika ny ampahany amin'ny vatanao izay hitanao fa mihenjana indrindra. Mbola lehibe ny kibonao satria tsy niverina tamin’ny toerana sy ny habeny tany am-boalohany ny tranonjaza. Ny hoditry ny kibo dia mety ho voamarika amin'ny marika mihinjitra, miaraka amin'ny tsipika volontany afovoany. Tsy misy feo ny hozatry ny kibo. Raha fintinina, manana vavony lehibe sy malefaka ianao, izay mety hahakivy. Saingy, mahareta, dia ho sitrana ny vatanao alohan'ny fitondrana vohoka.

Mitranga tsikelikely ao anatin'ny 5 ka hatramin'ny 10 andro ny fidiran'ny tranonjaza (miverina amin'ny toerany sy ny habeny voalohany). Ankasitrahana amin'ny contractions postpartum (ny hady). Lochia koa dia tafiditra amin'ny fihenan'ny habetsaky ny tranonjaza. Maharitra 2 ka hatramin’ny 4 herinandro io fahaverezan-dra io. Aorian'izay dia mijanona ny kibonao izay nijaly, ka miteraka kibo kely kokoa. Niala sasatra ny kibo mandritra ny fitondrana vohoka ary tsy manao ny andraikiny mahazatra intsony. Afaka manao fanarenana kibo ianao rehefa vita ny fanarenana ny perineal. Ity teknika fanarenana ity dia mampianatra anao hiasa ny hozatra transverse izay mamolavola ny silhouette. Ho anao amin'ny kibo fisaka.

Ny soritr'aretina dia lesoka amin'ny fibra misy tavy mifandray amin'ny hoditra izay miseho vokatry ny fitomboan'ny sekreteran'ny hormonina avy amin'ny fihary adrenalina ary miharatsy noho ny fihanaky ny hoditra. Mba hampihenana ny marika mihinjitra dia ampiasao ny fitsaboana eo an-toerana: rano mitete avy amin'ny La Roche-Posay, fanorana amin'ny crème Jonctum na gel arnica na shea butter. Aorian'ny fampinonoana, raha mampinono ianao, dia afaka manandrana crème be pitsiny kokoa, toy ny Percutafla, Fibroskin, sns.

Raha toa ka tsy mitondra fanatsarana ireo fitsaboana ireo rehefa afaka herinandro vitsivitsy, dia tsara kokoa ny manatona mpitsabo aretin-tsaina. Ny dokoteranao dia mety hanome crème vitaminina A asidra na manolotra fitsaboana laser anao.

Aorian'ny fiterahana dia tianao ny hahita ny kibonao toy ny teo aloha sy ny endriny. Tsy misy rotsak'orana. Mitaky fotoana ny hamerenana ny tarehimarika alohan'ny fitondrana vohoka. Ambonin’ny zava-drehetra, dia tsy tokony ho latsaka ao anatin’ny fandriky ny sakafo teritery isika. Ho mosarena ianao ary hahazo indray ny kilao very rehetra (na mihoatra) raha vao manohy ny sakafo ara-dalàna ianao. Noho izany, mba hamerenana tsikelikely ny lanja, miloka amin'ny sakafo voalanjalanja, manankarena amin'ny voankazo sy legioma, fadio ny misakafo, manao sakafo tena izy, misotro rano farafahakeliny 1,5 litatra isan'andro, manalavitra na manafoana ny hena matavy. , hena mangatsiaka, dibera, crème fraîche, mofomamy sy mofomamy, sakafo nendasina, soda…

Aorian'ny fanarenana ny perineal dia azonao atao ny miasa ny kibonao lalina mba hahitana vavony fisaka. Saingy mbola tsy nahita perineum hozatra. 8 herinandro aorian'ny fiterahanao dia afaka manohy ny hetsika ara-batana miala sasatra ianao. Mifantoha amin'ny hetsika izay miasa ny vatana manontolo: yoga, lomano, aerôbika amin'ny rano. Ataovy ao an-tsaina fa ny mandeha an-tongotra dia fanatanjahan-tena lehibe hanatanjahana ny vatana. Rehefa vita ny fanarenana ny perineal dia afaka manomboka jogging na milalao tennis indray ianao.